我不是全職媽媽，但是說到做飯比較有心得，去年開始家裡的飯菜都是我做，我買下班回家燒菜，每天都安排的妥妥的，基本不重樣，也沒有什麼選擇困難。基本做法如下：

1 、按人數燒菜，定好範圍。4-5人就是1葷1小葷2素1湯。

2、每週可以安排一天菜飯、炒年糕、火鍋，那就是3天。吃菜飯就燒蹄髈黃豆湯，再炒一個素菜，素菜隨便可以青菜、芹菜、西藍花、拌海帶絲、黃瓜。炒年糕就不要湯了，炒1葷1素。

3、接下來省4天正常炒菜，葷菜（糖醋小排、大排、紅燒牛肉、剁椒魚頭、燉豬腳、牛排、油煎梅子魚、清蒸魚、炒蝦仁、炒魚片等等太多了）。素菜根據季節

提前一天準備好，回家就可以做。做菜沒有任何壓力，反而是一種快樂。

帶兩個孩子一個10一個5。我就說說早飯吧，比較平民和快速。1蛋炒飯配湯海苔碎2混沌，水果3自制類似於手抓餅卷雞蛋香腸配牛奶。4切片面包煎蛋火腿腸蔬菜果醬三明治配牛奶。5粥煮雞蛋烙蔬菜小餅。一週這5天基本如此。白天孩子上學不做飯，晚上回來，昨天，炸茄盒，糖醋徑魚，韭菜炒雞蛋，切點菠蘿和蘸醬菜。平時也就是，牛肉柿子湯，燉茄子土豆，燉豆角。西紅柿雞蛋，油菜香菇。豆芽等家常菜。週六週日做壽司，定個肯德基，烤個披薩，或者蛋糕類的跟孩子一起就當玩了，也換換口味。

在家帶小寶寶，就對付一口，一做飯寶寶就不讓，要我陪她玩，太孤單了，就自己玩具也玩夠了。天天我就麵條上頓下頓得吃

我寶寶都上小學了，所以孩子在家的時候我會問問她們今天想吃些什麼菜，然後根據她們說的少量多份的去弄，營養全面點

週末準備好一週的食譜，葷素搭配著就好，我家輔食新增的晚，還在吃自制的米糕，肉腸，水果腸，稀飯配肉鬆，各種麵條燴飯。這些我都是跟小紅書學的，可以參考看看。

每天都有不同的飯菜主要根據自己今天想吃什麼，營養搭配，主食，蔬菜，肉類。水果，粗細搭配，營養美味，還可以根據孩子的年齡，所需營養，給孩子做一些顏值高，會吸引孩子食物

早上就牛奶雞蛋，燕麥粥，小米粥，紫米粥，山藥粥，米糊豆漿，

手抓餅，菠菜雞蛋皮，各種水果。

咖哩雞肉蓋澆飯，炒餅，燴餅，餃子，麵條，米飯配菜。

晚飯也是粥類的，睡覺前給孩子牛奶。

比較簡單，可供參考。