指導意見：可以的，月經期首先最不能吃的就是生冷的東西，比如雪糕、冷飲之類的，月經期要注意保暖啊。其次不要吃辛辣的食物，否則月經期月經期很容易長豆豆的，比如少吃火鍋。其他的正常飲食就可以了啊

女性月經期間身體素質會變得比較的弱，這個時期如果女性在生活上、飲食上不加以注意的話可能就會導致很多問題的出現，比如可能會出現月經不調、痛經等，所以女性在月經期間一定要多多注意才行，下面就介紹一下月經期飲食注意事項有哪些。

一、月經期間不要吃寒涼的東西

冬天來了，很多東西都變得冰冷冰冷的，女性在這個時候一定要注意不要吃冷的東西，因為如果吃了冷的東西可能就會造成身體內的血管收縮，導致經血流出不暢，這樣就可能會發生痛經，如果長期不加註意進食比較寒涼的東西，還可能會導致月經不調的出現，甚至是可能會影響到日後的生育哦。比較寒涼的東西包括一些涼性的水垢，比如西瓜、梨子等，同時還包括一些海鮮，比如螃蟹等，當然還包括了沒有經過加熱的冰冷的食品。

二、不要吃辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性的食物會刺激血管，造成血管擴張，導致經血流出的過多，導致經血量過多流出，同時月經期間女性的消化能力變得比較的差，胃口也變得不好，這個時候最好是多吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃太多刺激性比較大的食物，比如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

三、要積極的補鐵，飲食做到葷素搭配

月經期間女性會流失一部分血液，鐵元素是製造血紅蛋白的重要物質，因此會造成身體內的鐵元素的流失，為了能夠製造出更多的血紅蛋白，女性需要積極的進行補鐵，這個時候可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，動物性食物中含有非常豐富的鐵元素，而且動物性食物中的鐵元素非常容易被人體吸收，植物性食物中也含有豐富的鐵元素，但是植物性鐵元素比較不容易被人體吸收，所以補鐵的話最好是做到葷素搭配，均衡飲食。

女性月經期間一定要避免進食寒涼的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，最好是多多的補鐵，做到葷素搭配。

現在對於很多女性朋友來說，基本上每個女性都會出現痛經的症狀，若是沒有透過恰當的方法來進行飲食，很有可能會影響到自身的健康狀況。

月經期吃什麼最好

1、飲食均衡

女性朋友要想緩解自己痛經的症狀，就一定要經過健康的飲食來進行調理，這樣才能夠對全身的健康狀況起到緩解作用。出現痛經時，女性一定不能夠吃太多較甜或者是較鹹的食物，這樣很容易就會引起脹氣，所以要多吃一些水果和雞肉以及蔬菜。

2、服用維他命

女性朋友還需要保證每天都攝入一些礦物質和維他命，這樣也能夠對痛經的症狀帶來緩解。醫生一般會建議女性朋友服用一些礦物質和維他命，尤其是含鈣而且劑量比較小的，女性朋友可以一天服用好幾次。

月經期要保持情緒穩定,精神愉快,不因經期的不適而惹起煩惱,激怒等情緒波動.經期要注意保暖,避免寒冷刺激,注意營養,多飲水,不宜吃酸,茶、咖啡、冷飲、酒，辣等刺激性食物,以減少盆腔充血

以清淡為主

1.不要吃寒涼的東西

2.不要吃刺激性強的辛辣食物

3.要補鐵，葷素搭配