孕期媽媽最辛苦了，懷孕後的媽媽心情很容易大起大落，常常會因為一些小事變得悶悶不樂，有時候還會莫名的想哭。孕媽的負面情緒多多少少都會對寶寶有影響的。

1.孕期媽媽在遇到不好的心情的時候，要給自己心裡暗示，時刻提醒自己，不要生氣不要怒火。這個說起來很抽象，具體孕媽可以多想想以後寶寶出生後的美好生活，想一些能看著寶寶長大是一件多麼幸福的事情；也可以多和肚子裡的寶寶說說話，或許你有時候說到一些督促寶寶的話會莫名的偷笑，是發至內心美好的笑容。

2.孕期媽媽一般待在家裡都會比較空閒，孕媽可以學習一些孕媽知識，做一些胎兒教育，也可以為寶寶的做一些鞋子，衣服之類的來迎接寶寶的到來，這樣的事情孕媽會很捨得花心思為寶寶精心打扮一番的。

3.孕媽也最好不要長期呆在家裡，一個人長期呆在家裡自己都會感到鬱悶，有時間可以叫家人陪伴一起出外面多走走，多呼吸新鮮空氣散散步，多做做自己喜歡的事情。有時候多和家裡人聊聊天，和準爸爸討論一下寶寶起什麼名字啊，上什麼學校啊之類美好的話題。

值得注意的是，孕期媽媽要注意很多東西，例如不要多接觸有輻射的東西，不要經常玩手機，玩電腦，呆在家看劇等等，不要因為無聊和心情不好用這些去打發時間，對寶寶不好。

懷孕期間，由於身體激素的變化，孕期身體不適等，孕媽媽容易煩躁不安、心情不好，那麼怎麼緩解這種狀況呢？這需要孕媽媽主動排解，也需要家人的配合。

1、買一本講孕期知識的書，瞭解懷孕過程、身體變化以及需要孕媽媽注意的問題。這樣孕媽媽在遇到特別情況時就不會內心不安，能迅速找到解決的辦法。

2、只要身體允許，多出去走走，或者旅行一兩次。平時可以在周圍多走走，孕中期懷孕穩定後也可以選擇旅行，多看看外面的風景，心情自然會變好。

3、適當運動，保持身體的活力。可以報一些適合孕婦參加的健身運動，例如孕婦瑜伽，也可以每天堅持散步和其他活動。讓孕期身體保持良好的狀態，孕期反應也會減少。

4、找一些自己感興趣的事情做做。以前因為工作太忙遺忘的愛好，趁孕期撿起來吧！不管是畫畫、寫作還是插花、烘焙，專心去做，沉浸其中，心情會變得寧靜。還可以做做手工，給將要出生的寶寶準備衣服鞋子，想像寶貝穿上的樣子，一定覺得很美好。

5、量力而行，別像以前那麼拼。也許你是一個工作狂，工作起來常常忘記吃飯和休息。但現在你是孕婦，為了胎兒和自己，真的不能太拼，孕婦勞累過度是會有危險的。

6、家人的支援。準爸爸一定要體諒孕媽媽，多分擔一些家務，孕媽媽發脾氣的時候也要多包容。如果孕媽媽心情不好了，可以準備些小浪漫、小驚喜讓她開心開心。

孕期難免會有些焦慮，自身不便加上身體原因都會或多或少影響到心情。做這些事可以有效緩解！

孕媽可以做一些感興趣的事，如，聽音樂，看書，看畫冊，郊遊等。適當宣洩，寫日記或者向別人傾訴自己的感情。打扮自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，增加自信。外出散步，出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，感受大自然的氣息，這樣心情也會很好哦。

保持快樂心情，安心迎接寶寶到來哦！

孕期媽媽必須心情是美麗的，要不然會很難受，同時也會對寶寶不好。所以當在孕期心情不好的時候，想想寶寶，想想我心情不好寶寶也心情不好，所以還是心情好點的。實在是緩解不了，那就找一個渠道發洩發洩，例如吃零食。但 千萬不能憋著要心情愉悅。