兒童便秘大多為在飲食和運動上的一些不健康的飲食習慣引起，我們家娃也有過便秘經歷，透過飲食調節，好很多了。

首先，如果便秘症狀比較嚴重，孩子比較難受，用開塞露是比較救急的辦法，不過不建議經常使用，這個是有依賴性的。另外，開塞露瓶口也容易劃傷孩子的面板而導致感染。

從長久來看，比較實用的就是飲食和運動的調節了。在飲食上，吃太多肉類、油炸食品等會導致便秘，可以多給孩子吃些蔬菜、水果。火龍果、草莓、梨、獼猴桃都是通便效果非常不錯的水果。

在運動上，好動是孩子的天性，只要別有太多作業，課餘輔導限制了他們的活動，就不會有問題。還有，保證充足睡眠也很重要。小孩子身體素質好，在日常生活上多多注意，便秘是可以完全治療和預防的。

你好，我是國家高階營養師，針對孩子便秘，有的家長看到孩子便秘，首先想到的就是給孩子吃香蕉，但是盲目吃香蕉反而不利於緩解便秘。

因為研究表明，水果中富含各種糖類，包括葡萄糖，果糖和糖醇，其中果糖具有改善便秘的作用。在臨床中 ，醫生經常使用果糖類產品來治療和緩解病人的便秘症狀。

蜂蜜中果糖含量高於葡萄糖，所以生活中蜂蜜經常能被用來治療和緩解便秘。

1.適當給孩子新增粗糧，食物不要過度精細。

2.減少高蛋白，高脂肪和高膽固醇食品

3.多吃水果，蔬菜和含有纖維素的粗糧，同時還要注意多喝水！