懷孕期間胎兒寶寶從母體裡獲取營養，但並不是說一個人要吃兩個人的份，孕媽健康飲食，按醫生要求合理補充營養品，如葉酸、鈣、DHA、複合維生素等，定期產檢，就可以了。

但並不是說孕婦吃的越多越好，，如果營養過剩會引起巨大兒，營養過剩或者不足，會引起營養性的疾病，妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠期貧血都是營養性引起的疾病。

懷孕的時候在飲食方面定時定量的比較好。過度補充反而適得其反。一人吃不見得會達到兩人補的效果。雖說孕媽吃的營養是影響胎兒健康的關鍵。但是吃的食物過多，含糖量和含油量過高，一方面會造成胎兒負擔；另一方面會增加孕媽媽產後瘦身的難度。

孕期的飲食要重質量：第一階段首先要補充葉酸。因為葉酸可促進胎兒腦部神經發育及DNA的合成，所以攝取重點為適量的綠色蔬菜和動物的內臟食品。

第二階段（6個月之前）就是胎兒的骨骼和器官發育的階段。這個時候蛋白質和鈣質需求量比較多，這個階段也是孕媽發生缺鐵性貧血的階段，飲食上多選擇深綠色的蔬菜，全穀類、奶類、蛋類和動物肝臟。

第三階段孕媽可以多攝取一些含DHA的補品,比如富含天然的亞麻酸、亞油酸的核桃、葵花籽，松子、榛子等堅果類食品，此外還有魚油、海魚等食品，這些食物有胎寶寶大腦所需要的必須脂肪酸，有健腦益智的作用。

另外，三餐準時吃，可再加2到3次的點心時間，堅持吃新鮮的水果（含糖量和脂肪量限制到最低）每天增加適量的運動但是不要太累為宜。

還有孕期一定要遠離油條、咖啡和茶哦。

個人觀點：是真的

1、孩子在媽媽肚子裡飛速成長，當然離不開營養的支援，營養從哪裡來？是透過胎盤跟媽媽的血液相連，從媽媽的血液中吸取成長必不可少的營養，媽媽的營養從哪裡來？當然是從日常的飲食中獲取，如果一個準媽媽孕前和孕後保持同樣的飲食習慣和份量，是不足以平衡內在的營養需求的，所以我認為準媽孕後的飲食要比平時多30%的營養最好，這是為孩子預留的那份營養。

2、有些寶媽擔心孕期身材變形不補營養還節食，這是不對的，只要你孕期體重增長的速度在正常的範圍內就不用太擔心的，增長的體重是脂肪，是為以後哺乳儲存能量的！你也不希望以後寶寶沒奶吃吧？奶水是媽媽給寶寶38度的愛，奶水和身材哪個更重要？答案顯而易見！

3、也許有的寶媽擔心營養沒有補到寶寶身上反倒補到自己身上，以後要減肥可就難了，萬一卸貨後還是沒有奶水可怎麼辦？這樣的擔心不是沒有道理，因為有些寶寶的體質不一樣，他出生的體重輕，但童年時期長得快，有些寶寶出生的體重重，但童年時期長得慢一些，別擔心，這是個體差異！寶媽如果孕期體重正常還是沒有奶水，可以請催乳師幫忙！

我以我的親身經驗來說，我懷頭胎孕前110斤，到生時140斤，大寶1歲2個月大的時候懷上二胎，體重120斤，到生二胎時體重150斤，醫生都跟我說生完該減肥了，當時很傷心……如今二胎馬上2歲，我體重108斤，沒有特別減肥，兩個小孩都吃母乳到1歲，帶孩子磨人鬧心累的，等你當媽就懂了！我兩次孕期都沒有特別補充營養，到孕後期就出現缺鐵性貧血，面少血色，有點蠟黃，有些頭暈，需要補充藥劑才行，所以我真心建議寶媽們孕期刻意補充一些營養，備孕期就可以開始，你要知道，要是到了必須吃藥劑補充營養的時候，你那時候所花的錢不一定比你一開始就補充營養所花的錢少！而且藥劑多多少少還是有一些副作用的！