傳統武術的標準，包括混元樁，就一條：因人而異！功夫的效果是一樣的，但是方法不唯一。不同的人不同的條件，所以適應自己的才能練出功夫。所以從來就沒有量化標準。如果說混元樁的標準高度是165cm，那身高不夠的人怎麼辦？如果說雙腿微曲，成175度角，那174度可以嗎？176度呢？

中國傳統的東西，武術也好，中醫也好，非常講究因人而異，要從根源上入手。抓到本質，然後才開展訓練。這與西方的思維不一樣。中國的東西可以用孫子兵法裡一句話形容“兵無常勢，水無常形，運用之妙在於一心”！這個才是精髓。

雖然中國武術沒有固定不變的標準，但卻有一個核心，就是用適合你的方法來練出功夫來。所謂的功夫，是區別於肌肉力量的筋骨結構力。有這個，就算有了內勁，然後要鍛鍊筋骨強化內勁，然後訓練怎麼運用內勁。混元樁就是從肌肉用力習慣轉換到筋骨發力習慣的一種方法，術語叫換勁。混元樁首先要符合各種內家拳身法的要求，然後才能有換勁的效果。直接用混元樁身法修正身法比較困難，因為胳膊平端起來本身就很費勁了，容易顧此失彼。大家可以試一下，把胳膊平端，抱於胸前，看看能不能堅持十分鐘，一般人都堅持不住的。

所以從混元樁的目的可以推出來，混元樁的高度其實不是核心的要素，至於高度到底多高合適，根本沒有意義。高也可以，低也可以，無所謂的。混元樁的核心作用是換勁，那重要的就是身法要領是不是正確，由於混元樁來修正身法比較困難，所以就有了無極樁，一般都會先用無極樁來修正身法，掌握熟練以後才會站混元樁，這時候換勁就比較容易了。訓練效果反倒是最快的。武術的訓練本來就是循序漸進的，循序漸進才是最快的。只不過無極樁的部分是入門的第一步，非常關鍵，所以往往都不會輕易傳授。可以隨便教套路，教用法，但不輕易教入門的捷徑。畢竟都是磕頭費心血學來的東西，珍貴的很。一般書裡影片裡沒有相關內容也是很正常的。

本人也喜歡收藏武術書，家中武術藏書幾百冊。唯有一本書是對內家拳入門的方法解釋的非常明白，作者在做法佈施。關鍵的地方全無隱藏，拳拳之心文字中就能讀出來。所以推薦給你看看，不要以為我實在做廣告，即便真是做廣告，你浪費的不過一本書錢，一頓午餐的費用而已。但是如果真有用，那麼困擾你這麼多年的問題就沒有了，而且你掌握了別人磕頭拜師封大紅包都不容易學到的東西。劉備說勿以善小而不為勿以惡小而為之。而我要說，不要因為價格便宜，輕易得來就忽視它！能見到它是你的機緣，好好珍惜！這本書叫《傳統武術答疑解惑錄》，看下面第一張圖片就能找到書了，發幾張圖片你看看。我能幫你的就這麼多了！

中國文化是很有意思的：適量、適度、少些、等等……，武術也一樣，沒有精確的標準，傳統武術全在言傳身教，因人施教，合適的尺度、量度都在師父心裡……；傳統武術“三年不可一日無師”就是這個道理！

練習站混元樁的標準高度要因人而異,它沒有一個絕對的標準,因為每個人的身高都不同.

可以作為唯一的標準是站樁時膝蓋尖不要超過腳尖,否則對膝蓋的承重會過大,時間長了就會傷膝蓋.也有些練武術的人喜歡站低位樁,這個需要迴圈漸進,否則也是容易傷膝蓋造成副作用,先從高位樁開始遞進到低位樁.

祝你身體健康.