輕音樂類效果最好，放空心靈，安撫焦躁的心情。

【匈牙利舞曲】、孟德爾頌【仲夏夜之夢】、莫扎特【搖籃曲】，德布西【鋼琴協奏曲】、蓋希文【藍色狂想曲】韓德爾【水上音樂】組曲、民樂【春江花月夜】、廣樂【步步高】、【雨打芭蕉、莫扎特【唐喬萬尼小夜曲】、舒伯特【天鵝之歌小夜曲】、都可以消除心理焦慮緊張，減少恐懼不安的情緒。

音樂是很神奇的，有研究表明：高血壓患者，如果聽巴哈【小提琴協奏曲】，那種優美的樂曲可使血壓下降10—15毫米汞柱、常聽莫扎特的音樂作品，會讓人變聰明，容易專心。音樂能穿透我們靈魂，撫慰我們的心理。

所以聽音樂，必須靜下心，聽進去，身臨其境，才能使樂曲與我們的心理產生共鳴，才能緩解緊張煩躁情緒，才能治療我們的心理問題。我們如果經常聽輕鬆愉悅的音樂，那麼對，增強身體的神精系統、調節大腦皮質功能、促使人體分泌有益的生化物質，加強腸胃蠕動和消化機能都是大有好處的，長聽音樂並且會使我們心率，血壓都會保持常態。

我覺得煩躁的時候，最好去聽一些古典的音樂，那種淡雅脫俗的意境，和婉約細膩的旋律，能夠讓我們陶醉其中，忘卻煩惱。古典音樂就像渾濁世界的一股甘泉，洗滌著我們的靈魂。

而那些比較嗨的歌曲，都是一些搖滾的流行歌曲。有種震耳欲聾的感覺，比較適合跳廣場舞和逛商場的人聽。再加上歌詞膚淺乏味，聽起來會讓人覺得空洞，無聊膚淺，讓人更加的心煩意亂。

下面的三首古典歌曲都是我最喜愛，每當浮躁不安的時候，我都會單曲迴圈，百聽不厭。

第一首，河圖的《風起天闌》，這首歌我喜歡了很多年，聲音柔美動聽，婉約沉靜，而且歌詞也非常精湛。講的是守城女將軍的愛情故事，悽美動人，很容易讓人沉醉其中，忘卻煩惱。

記得當初我失戀的時候，這首歌正好流行，我躲在被窩裡單曲迴圈了一夜呢！就是靠這首歌才走出了失戀。

第二首，林俊杰的《江南》，這首歌不僅歌詞唯美細膩，意境深遠，而且旋律也朗朗上口。就算你不懂音樂，也能跟著哼上幾句。

當初這首歌出來的時候，火遍了大江南北，不管是商場還是路邊攤上，我們都能聽到，我還用這首歌製作了手機鈴聲呢。

第三首，周身的《大魚海棠》，這首歌飽含著中國歌曲的古典神韻，旋律悠遠，空靈而絕美。當初周深在《中國好聲音》上，就是靠這首歌獲得了亞軍，並瞬間火爆網路。

以上三首歌曲，在你煩躁的時候，都可以嘗試聽聽，保證你百聽不厭哦！

在公司勞累了一天之後，感到身體被掏空，許多人喜歡開啟音樂軟體，然後懶懶地躺在床上。或者，與戀人激烈爭吵之後，沮喪不已，我們會聽一些激昂的歌曲，想要消除憂愁和憤怒。作家在撰寫文章時，也可能會播放平靜、舒緩的音樂，以保持放鬆和專注。這些都是我們利用音樂改善心理狀態的方法。越來越多的研究表明，音樂在我們的日常生活中可以發揮非常積極的作用。

音樂與壓力管理

瑞典哥德堡大學進行的一項研究發現，那些在經歷一段緊張時期後聽音樂的人，與那些在經歷緊張時期後不聽音樂的人相比，更好地緩解了壓力。

在這組研究人員進行的另一項研究中，他們發現，聽音樂是長期降低皮質醇水平的有效方式，而皮質醇是在我們經歷壓力時大腦通常會釋放的一種激素。這表明，聽音樂可以對我們的心理健康產生真正的生物學影響。

聽音樂是藝術治療的重要組成部分，越來越多的研究得出一致的結論，即音樂對緩解壓力和焦慮有所助益。

再看另外兩個相關的研究：美國德雷克塞爾大學的一項研究發現，音樂可以減輕癌症患者的焦慮，而美國天普大學的另一項研究發現，音樂可以減輕心臟病患者的壓力。當然，音樂不是治療壓力或焦慮障礙的萬靈藥，但它卻是對抗日常壓力的有效方法。

音樂與情緒調節

據古典音樂愛好者所說，巴赫抗躁動、海頓抗抑鬱、莫扎特抗失眠、貝多芬抗萎靡、柴科夫斯基抗飢餓、馬勒抗瞌睡、拉赫瑪尼諾夫抗寂寞，布魯克納，抗吃醋後的不良情緒反應。

據研究人員稱，為了更好地控制我們的情緒，我們可以在不同的狀態下傾聽音樂。

娛樂——用音樂保持或喚起積極的情緒。

恢復——用音樂來放鬆或獲得能量。

消遣——用音樂忘掉不愉快的事情。

宣洩——用音樂釋放消極情緒，比如，憤怒。

尋求強烈的感覺——用音樂刺激我們的感官。

腦力勞動——從音樂中獲得靈感或獲得新的想法。

安慰——在經歷悲傷事件後用音樂安慰自己。

這些都是我們聽音樂的方式，音樂可以調節情緒，以積極的方式引導我們。研究人員讓200多名參與者描述自己經歷的事件。在2297個事件中，大約30%與音樂有關。聽音樂正如吃、睡一樣普遍。在與音樂相關的體驗中，多達67%的人報告說聽音樂改變了他們的情緒，而且在大多數情況下，聽音樂可以引發積極的情緒變化。

研究人員發現，當人們選擇聽自己喜歡的音樂風格而不是聽別人選擇的音樂時，這種效果最為明顯。

然而，重要的是要記住，有些人可能會選擇不同型別的音樂，這取決於他們為什麼聽音樂。

在另一項研究中，他們發現，相比於聽刺耳音樂的人，那些在鍛鍊身體時傾聽令人振奮的音樂的人更有可能長期去健身房，也更願意幫助他人。研究人員使用丹尼斯·斯莫利（Dennis Smalley）、詹姆斯·達秀（James Dashow）、斯蒂芬·卡斯克（Stephen Kaske）的歌曲來表示刺耳的音樂，使用麥當娜（Madonna）、雪兒（Cher）、可兒家族（The Corrs）、Blink樂隊的歌曲來代表鼓舞人心的音樂。

這並不一定意味著某些型別的音樂比其他型別的音樂更能讓人保持健康狀態，只是說不同型別的音樂具有不同的功能。

如果你想放鬆，也許你可以聽一些舒緩的古典樂曲；如果你想在體育比賽前給自己打氣，也許你最好聽一些快速的電子音樂或嘻哈音樂；如果你想發洩怒氣，也許你會聽一些重金屬音樂。壓力和身體症狀之間有很強的關係，例如，壓力導致免疫系統變得虛弱，對病毒和疾病更敏感。這是因為壓力會對我們身體的能量和資源造成很大的負擔。

正因如此，北卡羅萊納大學的心理學家芭芭拉·弗雷德裡克（BarbaraFredrickson）認為，用音樂來減少壓力對我們的身心健康都有好處。一項研究表明發現，舒緩的音樂可以啟用副交感神經系統（負責休息和消化的系統，與情緒有著密切關係，可抑制體內各器官的過度興奮）。這將導致血壓和心率的下降，同時促進重要器官的血液流動。其他研究表明，令人愉快的音樂也有助於減少身體疼痛和不適的感覺。簡而言之，音樂是一種很好的放鬆方式，讓我們的身體處於一種更安靜、更有活力的狀態。將音樂融入生活。

以下是一些我們可以利用音樂來改善心理狀態和提高幸福感的方法，以及一些個人

早上聽一首振奮人心的歌，開始新的一天。例如，虛擬樂團Gorillaz的歌曲Feel Good Inc（電音風格）。

在午休時間或下班後聽一首放鬆心情或令人平靜的歌來緩減壓力。例如，專輯Explosions in the Sky中的曲目First Breath After Coma（後搖風格）。

健身時聽一首節奏快速或充滿活力的歌曲，這樣你在健身房的時候就會更加努力。例如，英國搖滾樂隊Led Zeppelin的歌曲Immigrant Song。

當你在做家庭作業或完成一項需要大量思考和解決問題的任務時，聽聽器樂或古典音樂。例如，古典音樂家Antonin Dvorak的New World Symphony。

煩躁的時候，聽輕音樂。

舒緩，快意。柔麗。

於是，你慢慢地變得有許多的感覺在深化，在迷你，在幸福。

深化，是情感的寄託。

迷你，是肆意的揮霍。

幸福呀，是發自心底的感動。

於是乎，你還會煩躁不安麼？

早霞，輕扇羽翼。每一片晶瑩，都是江邊攝取的一副水彩畫。

微風掠過，縷縷炊煙繚繞萬千山水的詩篇。

畫上，有好多的鳥兒在跳舞，好多的稻穀在飛來飛去。

早霞，告別黎明之吻。她是江水仰視的情人，是行船凝結悠揚的王冠。

仰視裡，每一片晾晒的黃色稻穀都很純粹，每一頂精神的王冠都很高昂。

橙色如縷。早霞的情感，漫溢彼岸歌聲的呼喚，一切的步履都很憐愛。

撫愛的純粹是一種定格的七彩，瀟灑的高昂是一方永恆的秋晨。

船兒信天游般地一水歌謠，把戴在頭上的王冠寵成了高潮。

雖然是幾個瞬間的慾望，多彩的拋灑裡，全是緩緩的悠悠揚揚。

秀水在早霞裡漾動一些秋天的故事，這故事裡有魚兒蹦迪，小草偷情，蔬菜價格攀升的趾高氣揚。

魚兒不理睬早霞的勸告，我行我素。早霞生氣的模樣，有些玲瓏風寒。

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煩躁的時候可以聽慢歌或者聽一些輕音樂型別的歌曲，因為這類歌曲會讓你靜下心來。

現在的生活壓力都挺大的，每個人每天都會遇到不開心的事情，也總會有心情鬱悶，心情煩躁的時候，這時候，如果身邊沒有找到朋友釋放，可以選擇一些慢歌和輕音樂來緩解一下自己煩躁的心情。

小編有時候也會遇到不開心的事情，那當小編不開心或者心情煩躁的時候，小編就會去找一個安靜的地方，戴上耳機，選擇一些慢歌來舒緩自己煩躁的心情。

所以，我覺得煩躁的時候選擇慢歌和輕音樂型別的歌曲是最佳的選擇。

煩躁的時候根本靜不下心來聽音樂好嗎。我建議去爬山，在充滿負離子的山林裡，聽著蟲鳴鳥叫，山泉水拍打著岩石的聲音，那才是大自然最美妙的音樂，在這種環境下能讓你的靈魂都安靜下來。

適合聽這些，情動 錦鯉抄 輪迴之境 手掌心 純陽雪 玉生煙 鎮命歌·畫皮 臨安初雨 思未央 醉紅綃 神武雨霖鈴 硃砂淚 蝴蝶城 一劍輕安 浮生賦 當時明月 月中天。

簡單舒暢的歌曲：天空、一個人的星光、暖暖、春暖花開。讓人心情大好的古典音樂：肖邦夜曲、瑪祖卡等 古箏：高山流水 笛子獨奏 滄海一聲笑，生活，活著，父親，母親，

建議可以聽聽純音樂，慢點的音樂，放鬆身心，同時可以做下冥想，深呼吸，閉上眼睛，什麼都不想，很快就能放鬆下來，加油喔！