產後月子的禁忌有哪些？如何健康恢復身材？

月子裡飲食要注意，多吃營養價值高的食物，可以適當補充蛋白質、鈣、鐵等營養素。少吃多餐制有利於食物消化吸收，促進腸胃蠕動。食物應該幹稀搭配，除了喝湯以外可以喝果汁，牛奶等，少喝白開水。吃的清淡一些做菜調味料適量也不要不放或過少。葷素搭配均勻，不要偏食。一般來說，凡是有營養的食物月子裡都可以吃，比如說各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，沒有其他特殊的禁忌。忌不要吃生冷食物，天氣熱了，多喝溫水，不要吃雪糕、冰水等，一定要忍住。少吃點辛辣類的食物，調味料適量比一般人少一些就行，不要多吃辣椒，喜歡吃也要控制住。

產後如何健康恢復身材？

運動加上飲食規律和健康，可以在健康管理師的指導下適當補充營養素幫助自己健康恢復身材。而且心態一定要好，心情愉悅影響自己也影響孩子。

我覺得月子裡最重要的就是要休息好，千萬別累著。我生第一胎時，因為是剖腹產，寶寶又吃母乳。當時在醫院住了5 天就出院了。出院時傷口還很疼，需要抱著寶寶餵奶，有時一坐就是保持一個姿勢半個小時，後來身體落下了腰痠腰痛的毛病。所以月子裡餵奶，特別是剖腹產的產婦，一定要注意，最好讓家人幫忙，讓孩子躺著吃奶。

產後1-7天內，飲食一定要清淡一些，忌太過油膩的食物。前幾天最好喝些稀粥比如小米粥，軟飯，蛋湯類的。7天以後如果腸胃消化功能正常，可慢慢進補魚，雞，蛋，肉，排骨，豬蹄湯等調理身體。還有就是別碰涼水，不吃生冷食物，不喝冷飲，不吹涼風。

還有產後要及時收腹，帶上收腹帶。因為產婦生產完，如不及時束腹，內臟下垂。我那時候因為是剖腹產，有傷口，自己當時也天真的認為生產完，身材會恢復到孕前的體型，於是聽從了家裡老人的建議，沒帶收腹帶，現在真是後悔死了。生產完3個月了，看上去還像懷孕五六個月似得。想做辣媽，想自己產後美如當初，一定記得束腹哦。

最後就是不要發生性行為。這個出院時醫生會再三叮囑。所以為了自己的身體健康，我想大家都能做到。

以上就是我認為月子裡值得注意的幾個問題和產後如何快速健康的恢復身體的一點自己的親身體會。

坐月子確實是產後女性很重要的一個階段，往往有人說因為坐月子沒養好，以後的日子各種毛病。

坐月子很講究，但是我們卻是要摒棄一些不科學的老偏方。月子期間不建議大補，正常飲食就好，因為這段時間準媽媽有很多要做的事情，學著哺乳，營養吸收提供乳汁等等。

因此正常吃飯就是最好辦法，不要去吃活血化烏的食物，剛生產完吃活血的會導致傷口不容易長好，多吃穀物有利於傷口恢復。補充蛋白質也是可以的，但是不建議大魚大肉，清淡的魚湯是不錯的選擇。忌涼性的食物，不利於傷口恢復、對身體也不好。

恢復身材確實是現在產後女性很關心的事情，生完寶寶盆底會被撐大一圈，及時帶收腰帶有利於傷口恢復，骨盆收縮；產後42天及時到醫院進行產後檢查，尤其是盆底肌檢查，防止以後尷尬的生活狀態。

產後半年是恢復身材的黃金時間，產後一年對於身材的恢復也是有用的，建議在產後一年鍛鍊身體，及時排出體內毒素，駕輕盆底肌修復。透過排汗、瑜伽鍛鍊、電刺激等方面，對你ID額身體驚醒修繕，說不定會比產前還要美哦~