已為人父，家中有快七個月的寶寶

首先，在餵奶期體重增加，我感覺是好事情，這個時期對寶寶和寶媽都是很重要的，就別太在意外表，體重增加可能是飲食的營養跟得上，這樣母乳的質量也能跟得上，寶寶身體就會很好，其次，寶媽的身體也能在經歷生產和母乳餵養這種消耗自身營養的時期能快速的恢復好，不好刻意的減肥，保持現狀，待寶寶斷奶以後再做打算。

餵母乳的時候，孕婦體內的營養物質會隨著母乳給予給嬰兒，理論上來說孕婦是越來越瘦的，不過孕婦為了產生更多有營養的母乳，自身會補充大量的食物。

1.吃的油膩：認為有油水就是有營養，油脂多的食物吃多了，導致身體內脂肪堆積，導致體重增加。

2.運動量少了：帶孩子是很累的事，但這個累與運動過後的累不通，不能達到減肥的效果，在哺乳期時可以與孩子一起做運動，不僅能減肥，還能提高親子親密度。

3.休息不足，正常的睡眠能讓身體機能恢復巔峰，能加快消耗人體殘留的廢物，由於要喂孩子，哺乳期的女性很難得到充足的休息，身體狀態處於較差階段。

要想做到哺乳期瘦10斤？

1.食物要少油少鹽，減少油脂的攝入。

2.平時要運動，與孩子多做親子互動

3.戒掉孩子夜奶，讓自己睡充足的覺。

第一,哺乳期的媽媽既要保證孩子的營養，又要想身體瘦。首先就要注意吃,早晨可以吃荷包蛋加青菜煮湯,在喝一杯牛奶,一個蘋果。中午和晚上吃飯時先喝湯，再吃青菜再吃其他的素菜在吃肉.特別是湯不要熬得太濃，要把湯上面的油撇掉.對於碳水化合物和脂肪類的食物，是最肥人的，米飯，麵條,饅頭，肥肉豬肉要少

第二，加強運動,跑步跳繩游泳健身房等等，任選其一，每天必須堅持運動一小時以上，達到大汗淋漓

總的來說只要做到管好嘴邁開腿，一定不要吃垃圾食品，對孩子喝奶不好，對自己身體不好

分享一個我的親身體驗吧

我覺得瘦與很多東西有關。我生完孩子5個月了，身材還是沒恢復過來，體重很難減下去，總結了主要有以下原因:

1.寶寶從月子裡開始就是我一個人看著，那時候啥都不懂，白天抱著寶寶，晚上還要起來5.6次，腰疼腿疼，胳膊肩膀，全身都疼，都會說月子要做好，不然會得病，也不見有人來看寶寶，每天晚上熬夜，白天也睡不好，雖然月子裡要以清淡為主，但是看到自己受的罪，吃的食物，真的是特別難過，全身疼，受過的苦也只有自己知道。睡不好，自然很難瘦下去了。

2.體質原因吧。有些人天生胖，有些人天生瘦，胖的人喝口涼水都胖，瘦的人，吃什麼都瘦。

3.我有一個朋友，一天吃四五頓飯，每次吃的也不少，半夜都能起來吃，但是就是不胖。只是他的胃不好，所以吃了比較難吸收。我羨慕那些身體棒棒噠，而且瘦的人，還是與遺傳有關係吧。聽說可以養成易瘦體質，但是覺得好難呀。

3.晚上睡不好，是主要的身材走樣原因，沒人看寶寶，自己要熬夜，白天睡不著，晚上睡不好。怎麼減肥

4.最主要的是要少吃，這個誰都知道，但是給寶寶餵奶，太容易餓了，有時候都特別想吃水煮菜，但是又怕他沒有營養，好糾結，好難。管不住嘴，邁不開腿。

5.出了月子吃月子吃不了的東西，需要節制，我出月子的時候，瘦了，十幾天後，又胖回來了，所以，還是要節制一點的。

減肥需勇氣，毅力，加油，管住嘴邁開腿，多吃水果和蔬菜