1.合理飲食

　　過度節食減肥會導致脫髮，髮質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該透過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫髮等問題。

　　2.洗完後用涼水衝一下

　　水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水衝一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭髮。

　　3.頭髮溼的時候別梳頭

　　溼頭髮很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後儘量不要梳，若髮梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭髮自然乾燥。

　　4.用棉質舊T恤擦乾

　　用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲，可以用乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分，再讓頭髮陰乾。

　　5.不熬夜

　　很多人都知道熬夜是脫髮的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，面板受損，抵抗力下降等問題。

　　現今很多的工作都是坐辦公室裡的，大家也都知道啦，長時間在電腦輻射下，會容易導致脫髮的出現，因為精神長時間處於緊張狀態，大腦興奮性持續增高，毛囊容易被栓塞，引起頭髮脫落。而且長時間坐著，對身體也有很大的危害，那麼怎麼有效預防脫髮和保持健康呢?

　　專家表示，首先就是合理飲食;平時多吃新鮮蔬菜、水果，多吃維生素、蛋白質、微量元素等有助頭髮生長的食物，可以促進頭髮的生長，提高人體的免疫機制，避免受到疾病的入侵。

　　二，作息規律;現代人加班是難免的，但是長時間加班對人體損害是非常大的，所以平時一定要儘量保證有規律的作息時間，使大腦皮層的血液迴圈得到合理的調理，這樣才能更好地保健。

　　三，合理工作;在電腦前工作一小時，就應該適當休息片刻，看看遠處，或者給自己旁邊放一盆綠植，有助於讓緩解眼睛的壓力。

　　四，科學護髮;脫髮也會因為自己的皮脂腺分泌的油脂太多了，毛囊就會容易堵塞，所以建議好兩天洗頭一次，要用溫和的洗髮水洗頭，水溫保持在40攝氏度左右就好。

　　五，按摩頭部;每天堅持按摩頭部，能夠幫助活絡靜脈，讓血液流通的更順暢，有助於頭髮生長。

　　六，多做運動;平時休息的時候要做適當的運動，提高自身免疫力，也能緩解壓力。

　　如果朋友們脫髮的問題已經比較嚴重了，建議你應該儘早的進行治療，只有趁早治療，才不會浪費毛囊資源，也不會浪費更多的錢。

一，每天用木梳梳頭髮，可以促進血液迴圈，減少掉頭髮。

　　二，少燙頭，經常燙頭髮，會損害頭髮，也會掉頭髮。

　　三，不熬夜。保證充足睡眠，也是可以預防掉頭髮的。

　　四，學會化解壓力，保持心情愉快。因為壓力大也會掉頭髮。

　　五，多吃黑芝麻、黑豆、海帶等，有助於頭髮生長。

　　六，梳頭髮不要用力拉扯頭髮，特別是梳馬尾時不要拽得太緊，每次洗完頭少用吹風機。因為吹風機用得多會損害頭髮的，加重掉頭髮。

　　七，如果以上方法還不起作用，掉頭髮嚴重，就要看醫生，對症治療。這樣才能真正解決掉頭髮問題。