累了,需要休息;熱了、需要降溫;冷了,需要加依,這就是調養。

肚子餓了,就需要補充食物,增加能量熱能,就要進食,才能有力氣、精力繼續工作;一天工作下來身體疲憊,就需要休息,這是自然的調養,不需要剋意的"畫蛇添足"或"拔苗助長",更不能阻止(絕食)、拖、熬,(該吃飯時不吃飯、該睡覺時不睡覺),這叫"道法自然",人為的阻止和改變就會給我們生體自身帶來不健康隱患。故而中醫有"藥補不如食補"。

致於身體出現異常,那就是"有病"了,這就不是"調養",而是需要"治療"了。那就要分清內外病因,對症治療,就應該找專業人士(醫生)運用專業知識的幫助下,恢復健康。

我們每天的生理代謝所需各種營養物質,從一日三餐中獲取已充分足夠(而且有些過剩),只需合理飲食便可,並不需要剋意去調配,事實上也難做到。我們機體自然會調理,吸收營養和新鮮空氣,排出二氧化碳等廢氣和垃圾。吃了過多或不該攝入的東西,反而加重生理代謝負擔,有節制的生活,理性的生活才是"科學養生"!

調理身體其實很簡單，藥補也好，食補也好，主要達到心裡平衡，生理平衡，陰陽平衡，收支平衡沒有赤字，一切都可解決也。

藥補於能量化供給！而食補於系統化生理協調！其實補是一個方式！人們感到神奇之處於飲食協調的健康奇效！這並不神奇玄幻！其中幻機於對機體本身與整體大局的把握與駕馭掌控能力，因人而異！因為每個人體質與性個差異功效截然不同！沒有一程不變的療效！中醫的偉大及與西醫不同於需要會變通！這也導致了中醫比西醫難以把控！這才能中正的為中西醫之間矛盾出一個公平的定論中醫更需明白以相定性格及體質的其中道理！所以中醫之修道德與人品之修，不是什麼人都能學好中醫！因為中醫與道同體！不識道難以精準稱醫！開幾服藥的傳承，只是中醫中的技術部分！而辦法運用自姑需要具有一定道的修維！一一一引航者！

《身體》需要（平衡），（心態）是（平衡關鍵）。

失去（平衡）謂曰（病），（陰陽表裡寒熱虛實）不可（偏）。

（飲食正常）多素食，（肉食）過多埋（禍害）。

（藥物調理）補（偏差），（靈活運用）是（智人）。

因為藥補的僅僅是營養物質，是強加的外來物質。而食物是我們自身消化的，利用程度比藥物高得多，所以食補比藥補好得多。

補虛有多種方法，藥補和食補是常用的兩種方法，但各有不同。俗話說“民以食為天”，就體現了飲食是維護健康的根本。

古代醫著《黃帝內經》說“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，也顯示了古人對飲食療法的重視。古代名醫張景嶽亦稱“蓋氣味之正者，穀食之屬是也，所以養人之正氣”。

#擴充套件資料：#

這句話的完整版是：藥補不如食補，食補不如覺補，覺補不如氣補

假若一個人睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，甚感疲勞。

一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

營養、氧氣和水，可以看作是身體生產能量的三要素。在這三要素中，與營養和水相比，身體可能更容易缺氧氣。人體從環境中攝取氧氣的能力，不足以保證身體一直處於有氧環境。如果把無氧呼吸放棄了，生命會面臨風險。