你好，關於減肥，希望你能有一個正確的認識。減肥不等於減重，關於減肥產品，減肥方式多種多樣。減肥要減脂，三分運動七分吃，所以飲食要很重視。餐飲你可以參考如新的3333+飲食結構。3分動物蛋白，3分植物蛋白，3分果蔬，3分碳水。吃飯也是按照先吃肉，再吃雞蛋豆腐之類的蛋白，接下來是蔬菜，最後吃主食。餐後可以吃一些水果。

有人說自己可能吃不飽，吃不飽可以舔一下肉類蛋白，而不要增加碳水主食。

希望可以幫到你，祝你更早預見更好的自己！

減脂，最大的忌諱是高碳水，其次才是高油脂，真正讓我們變胖的，是糖，也就是碳水，碳水控住了，體脂也就控住了，二妮兒建議你用2:1的比例進行控碳，舉個例子，二妮兒在減脂期，中午吃兩個饅頭，那麼，根據比例，晚上就吃一個饅頭，這個比例不僅效果好而且適用範圍廣，其次，就是少進食反式脂肪高的事物，如人造奶油，蛋糕等，多吃白肉，如雞鴨鵝魚，和無色肉，如蛤蜊蝦蟹，少吃紅肉，如牛肉，多吃粗糧，薯類，豆類，堅持一段時間，配合每天三十到六十分鐘的有氧，一段時間後效果明顯

無論是什麼吃多了，都會影響減肥。

什麼叫“吃多了”，定義就是超過了你的身體需求，減肥必須要達成一個條件：

攝入低於消耗。

那蛋白“吃多了”會不會也會影響減肥效果？

當然也是會的，因為攝入高於消耗就一定會胖啊……