很多人都聽說過腸道不好，有些產品也調理腸道功能的作用在市場上大行其道。腸道尤其是小腸更是食物主要的吸收渠道，如果已經出現了腸道不好，如何來調理才能更加健康？
腸道功能出現問題，很多時候會表現在吸收功能差，大便乾結甚至出現便秘等情況。調理好自己的腸道功能，不僅可以讓小腸吸收更好，並且排便也更為通暢，不再為便秘所困擾。也許您聽說過腸道動力，腸道失去動力後會引起很多健康問題。維持腸道的健康，關鍵是平衡腸道菌群。
腸道菌群對於健康十分重要，這些年益生菌銷售異常火爆。但是在服用益生菌之前，您需要先把益生菌的食物準備好。益生元是益生菌的食物，只要準備好充足的食物才有利於益生菌的生存和繁殖。益生元主要包括各種寡糖類物質或稱低聚糖，大多數商業用益生元為寡糖和膳食纖維。食物中的膳食纖維則主要存在於蔬菜、水果和粗雜糧中，每天的飲食中也不能缺少這些食物的參與。
蛋白質是人體所必需的營養素之一，馬克思也曾經說過“沒有蛋白質就沒有生命”。有些人在大便的時候感覺動力不足，原因在於腸道動力差，而增強腸道動力就不能缺少優質蛋白。穀類食物雖然是蛋白質的主要來源之一，但含有的蛋白質卻不是優質蛋白。優質蛋白主要存在於肉蛋奶和大豆類食物中，每天要保證足量優質蛋白的攝入量。
調理腸道，飲食結構也要做出相應地調整。2016版中國居民膳食指南和膳食寶塔是根據華人的特點而制定的，身體健康出現問題很多時候是飲食結構出現了問題。調理腸道健康，也要參考中國居民膳食指南和膳食寶塔，調整自己的飲食結構，更好地來搭配自己的飲食。
很多人都聽說過腸道不好，有些產品也調理腸道功能的作用在市場上大行其道。腸道尤其是小腸更是食物主要的吸收渠道，如果已經出現了腸道不好，如何來調理才能更加健康？
腸道功能出現問題，很多時候會表現在吸收功能差，大便乾結甚至出現便秘等情況。調理好自己的腸道功能，不僅可以讓小腸吸收更好，並且排便也更為通暢，不再為便秘所困擾。也許您聽說過腸道動力，腸道失去動力後會引起很多健康問題。維持腸道的健康，關鍵是平衡腸道菌群。
腸道菌群對於健康十分重要，這些年益生菌銷售異常火爆。但是在服用益生菌之前，您需要先把益生菌的食物準備好。益生元是益生菌的食物，只要準備好充足的食物才有利於益生菌的生存和繁殖。益生元主要包括各種寡糖類物質或稱低聚糖，大多數商業用益生元為寡糖和膳食纖維。食物中的膳食纖維則主要存在於蔬菜、水果和粗雜糧中，每天的飲食中也不能缺少這些食物的參與。
蛋白質是人體所必需的營養素之一，馬克思也曾經說過“沒有蛋白質就沒有生命”。有些人在大便的時候感覺動力不足，原因在於腸道動力差，而增強腸道動力就不能缺少優質蛋白。穀類食物雖然是蛋白質的主要來源之一，但含有的蛋白質卻不是優質蛋白。優質蛋白主要存在於肉蛋奶和大豆類食物中，每天要保證足量優質蛋白的攝入量。
調理腸道，飲食結構也要做出相應地調整。2016版中國居民膳食指南和膳食寶塔是根據華人的特點而制定的，身體健康出現問題很多時候是飲食結構出現了問題。調理腸道健康，也要參考中國居民膳食指南和膳食寶塔，調整自己的飲食結構，更好地來搭配自己的飲食。