是不是是替別人問的問題哦？

一，個人感覺假如壓力大睡眠就不好，比如工作上的或者家庭的事情多，或者有很多難以處理的問題。也沒有太好的辦法，只能是自己來調節，把重要並且棘手的問題儘量往前趕，做好規劃，或者想要接下來要實施的對策，做到心中有數，就能夠使得心情相對放鬆，不至引起心裡緊張，相對來說就不會影響睡眠了。

二，可以看看時間管理方面的書，有些方法是很好的，其實對於我們每個人來說，不管是工作中還是生活中的事情，都可以分為三類：不緊急的，比較緊急的，非常緊急的。

而我們處理問題的時往往都是一直在趕著處理緊急的事情，這樣會導致處於中游的不太緊急的事情變成緊急的事情，從而使得自己總是手忙腳亂，總是在趕場子一樣，正確的應該是把大部分精力放到處理不太緊急的事情中。一段時間後著急事情就沒有那麼多了。

三，還有就是說睡覺前不要讓大腦太多興奮，比如玩手機看視訊，或者打遊戲，這樣就不容易入睡，可以晚上定點上床睡覺。睡前看點書或者聽一點輕音樂，音量不要太大。

缺乏運動，建議晚上跑步多做運動，可以增加睡眠質量。另外建議少玩手機，養成良好的生活習慣。長期這樣會腎虛的哦。