這個問題我感覺困擾的不止你一個人，為什麼看別人都是在整天忙碌著，為什麼看別人都是無憂無慮的很開心的過日子；而自己整天除了上下班沒有別的事情，又有很多壓力；

首先我想說這是你心態的問題，做自己想做的事情，不要去在乎別人的眼光，更不要去刻意的模仿別人；儘量讓自己忙碌起來，那樣就不會胡思亂想；

俗話說“家家有本難唸的經”，別人在你眼裡是開心快樂的，那你知不知道你在別人眼裡或許也是開心快樂的；社會就是這樣，掙得錢是自己的，但日子是過給別人看的；你或許不知道一個人表面開心快樂無憂無慮的人的背後有可能揹負著很多的外債和家庭生活的壓力；你或許更不知道，ta每天回家之後愁的晚上睡不著；

自己的事情自己承受，關上門沒人會知道；因為就算你把悲傷透漏在臉上也沒人可憐你；“寧願在家吃糠咽菜，也不想讓別人瞧不起”這就是所謂的“死要面子活受罪”；這或許就是在你眼裡那些“開心快樂”的人；

所以做好你自己，不要胡思亂想，有錢人有有錢人的煩惱，沒錢的人有沒錢人的開心和快樂

朋友你好，對於這個問題我之前也有過類似的不好的體驗。覺得什麼事都不順心，幹什麼都沒有興趣。看別人總很好，看自己，一事無成。

甚至一度發展到幻聽、幻視，去做心理諮詢的程度。

這個過程中我學到了一些東西。分享一下，如果能幫到你就更好了。

1、做情緒波動記錄。

主要記錄了自己出現情緒時候的內心起伏。好情緒要記錄、壞的也要，平靜的不好不壞的也要。沒有做這個作業之前，自己大多數時候認為自己很多時候都處於不開心的狀態。

但在自己如實記錄自己的情緒幾周之後，自己不得不承認，大多數時候自己的情緒是不高也不低的。

最大的收穫就是看清了自己誇大不良情緒的持續時間。讓自己一點點明白，我並不是長時間處於抑鬱、煩躁狀態。

同時結合老師的分析也明白，有情緒的波動是非常正常的事。

2、事件-認知-行為三欄表

經過多次的指導，自己逐漸能夠分清楚一個導致自己情緒崩潰的原因，到底是什麼？到底是事件本身、我自己對於這個事情的自動思維？還是從自動思維裡引發出的自己的其他情緒？

這個作業讓自己多了一些梳理事件的理性。原來出現的事情，自己會一股腦的接過來。然而並沒有區分出，到底什麼是事件本身，什麼是我自己的想法。

不加評判的記錄一件事，然後嘗試分析自己對於這件事有什麼思維，有什麼情緒，做這件事本身就是一個讓我自己冷靜的過程。

現在回想起來，雖然做這個練習自己有很多不情願的地方，但最終自己是堅持了下來。即便有些情緒記錄的並不及時，但事後來彌補來回想，也起到了一定的作用。讓自己更瞭解自己，更看清楚自己。

情緒起落不可怕，不要給自己隨意的貼標籤。適度的運動也能改善情緒狀態。

分享一段一本書裡我喜歡的話：

真正的光明絕不是永沒有黑暗的時間，只是永不被黑暗所掩蔽罷了；真正的英雄絕不是永沒有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罷了。

所以在你要戰勝外來的敵人之前，先得戰勝你內在的敵人；你不必害怕沉淪墮落，只消你能不斷的自拔與更新。

祝你和自己的相處越來越好！