如果是短暫的抑鬱情緒體驗，可以多陪伴他，給予支援（注意：不是說教和勸解），鼓勵透過運動、放鬆等方式疏解情緒；如果是重度抑鬱的話，建議去正規醫院的心理門診或精神科門診治療。

給他關心愛護，多對他進行一些正面的暗示，美好的詞彙，你一定會痊癒，積極樂觀的生活，人都是生活在各種各樣的暗示之中的

想擺脫抑鬱，需要強大的精神和毅力，有很多科學家、數學家都有抑鬱症，他們用強大的信念，與抑鬱做鬥爭。你的朋友抑鬱如果還不是很嚴重，可以教他一些方法，如果嚴重考慮用去醫院採取藥物治療。

1、自我合理宣洩 ，合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。作為朋友，你可以在他發病時傾聽他訴說，不要反駁他，讓他發洩出來，也可以給他一個日記本，讓他透過書面表達出來心裡的痛苦。如果有書畫愛好，可以透過繪畫表達和宣洩出憤怒、恐懼和自責，只要情緒能徹底釋放出來，就會心平氣和了。

2、樹立遠大的目標，人有了遠大的理想和奮鬥的目標，沒有實現目的，人就要堅持活下去，為這個目標而努力，有坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難，所處的環境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。

3、自我適度讓步，“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大，人越是爭，越是計較活得越累，精神越疲憊。

4、活在當下，學會忘記。一件事已經過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。

用強大的抑制力和不斷追求的理想和奮鬥目標，來指引生活的方向，學會放棄，學會放下，學會釋懷，慢慢改變抑鬱和自責。

首先，為您的朋友有您這樣的朋友感到欣慰。有人關心，想幫助他，這對他來說非常的重要。

其次請注意，不要隨意的貼標籤。“情緒波動很大”跟“抑鬱”不能構成必然聯絡，有的時候，好心也會辦壞事。您的朋友情緒波動很大，這本身是您的主觀感受，或許，他本就是一個個性鮮明、日常就喜歡簡單直接的表達自己的感受。或許，他遇到了突發事件，想要透過情緒表達進行宣洩。

第三，尋求專業的人員進行幫助。如果情緒波動過大，甚至出現自我傷害等行為，建議您最好的做法是徵求朋友的意見，讓他去尋求專業的心理諮詢人員進行幫助。

首先需要明白抑鬱的表現是對什麼都提不起興趣，什麼都不想幹，伴隨著信心不足，過高估計困難。總之什麼都不想幹，不想說，不想理。

如何來克服，建議從以下幾個方面來改變

1.要讓朋友明白自己的狀態，是生病了，是需要醫治的，是需要自己改變的。

2.由於病理不清楚，可能是一些激素水平過低導致的，有可能去驗一下，透過一些高能量姿勢來改變狀態，實現自我激勵。比如每天擺2分鐘擴充套件性姿態，使自己信心加強。

3.從心理上來提供幫助，那麼自己首先要明白抑鬱的人會怎麼樣，自己需要有耐心，鼓勵和他一起參加活動，一起做些運動，制定能夠實現的運動目標，跟他一起來實現。

4.堅持不懈的努力，不急躁，不冒進，慢慢來。慢慢來改變現狀，改變環境。這些很難，因為他可能就不願意去幹任何事情。

5.多聽聽專業醫生的建議。

祝早日康復。