運動出汗不需要擦汗

但是要防止汗流到眼睛裡哦，畢竟汗中是有鹽的成分的，進入眼睛是很不舒服的。

在你運動結束後是可以擦一下汗的。

我們流汗最主要的功能是散熱，但是散熱系統效率很高，而我們生產熱量的系統一旦運動停止也就停下來了，這樣會導致過度散熱而有冷的感覺，所以一停下來就擦即可。堵塞毛孔只是錯覺哦。

出汗是否要及時擦？其實這要看實際情況而定。

如果環境溫度變化不大時，也就是說實際氣溫很高。流汗不應該馬上擦掉。因為馬上擦汗不利於汗液帶走身體熱量，不僅不會幫助面板降溫，還會使身體持續發熱會出更多的汗，使身體流失更多鹽分和維生素。但也不宜在身上停留過長時間。

.流汗後洗澡降溫，我建議洗熱水澡，如果洗冷水澡，會使毛細血管收縮太快，進而引發疾病。

用毛巾或空調降溫。不宜用溼巾或冷水除汗，並避免冷風直吹，以免毛細血管開放時，汗腺閉塞。也會造成身體不適。

有不少朋友喜歡運動，出汗後人就會比較舒服，因為出汗是有助於散熱，而且出汗也是排毒的一種方式。所以適當的出汗對身體來說是健康的。

但是有人喜歡出汗時馬上擦掉，其實這樣未必對身體來說是好的。

我們要非常注意的是正在出汗的時候是不宜馬上去擦汗的，因為這樣做就不能發揮汗液的揮發和散熱的作用，身體的熱量反而會升高，因為身體裡的汗腺還在繼續排汗，身體裡的鹽分，維生素等也還在流失的。特別更是不能用冷的毛巾去擦掉汗水，這樣驟然冷卻對身體有害而無利。

所以平常我們在出汗的時候不要馬上擦汗，等到身體不再出汗了，或者當我們從外面到空調房裡後則要馬上擦乾身體上的汗液，以免寒氣進入身體造成感冒。

根據您的情況，如果是室內比室外低5度的話，那麼跑步後其實是應該把汗擦乾淨的。因為汗液的蒸發會帶走身體一部分熱量，也就是說如果跑完步不擦汗，汗液留在身上，在等待消汗的過程中人體會感覺到冷。不要貪圖這一點涼快，很有可能這點溫差會導致人體感冒。

此時，正確的做法是用毛巾輕輕擦去身體上的汗液，然後換一件乾爽的衣服。不要著急洗澡，更不要在一運動之後就馬上衝涼水澡。很多人在運動後會有很熱的感覺，這個時候他們把冷水澡作為一種降溫的方式。因為人體在大量出汗的時候，毛細血管是處於開放擴張的狀態，血液很大一部分在外周血管，如果馬上洗冷水澡會讓毛細血管馬上遇冷收縮，心臟很有可能出現問題。從中醫的角度來講，此時最易邪風寒涼入體。在運動後，擦乾汗，換一身衣服，補充一些淡鹽水，休息一會再去洗澡，最好洗熱水澡，但水溫不要太高。

如果是室內溫度比室外高5度的話，這個時候擦汗可以稍緩進行。如果汗量不是很多的話，可以讓其自行蒸發，蒸發過程中有助於身體散熱。但是如果出汗很多的話，還是建議把汗擦掉，然後換一身衣服。雖然在接下來一段時間身體還會繼續出汗，但其實沒有特別大的問題。可以透過喝水的方式散熱，也可以透過其他方式散熱。

跑完步要想預防著涼或者感冒，就一定要注意跑步過程中和跑步後的一些步驟。在跑步中不要貪涼吹冷風，一是不利於身體出汗散熱，二是出汗的過程中冷風強行蒸發汗液會讓身體產生較大溫差，容易感冒。在跑步後，如果保險起見，那就把汗液擦掉，然後換一身乾爽的衣服，及時補充淡鹽水。不要馬上喝冷飲，洗冷水澡。