生活上，中老年人可多曬太陽，Sunny中的紫外線可加速體內合成維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收。另外，適當的身體運動可促進骨骼鈣的代謝，防止骨質疏鬆，增強骨的抗折能力。膳食上，可多食用牛奶、黑豆、豆製品、海帶、蝦皮、蔬菜等富含鈣質的食物。 但是，很多懂得養生的中老年人，就算天天吃高鈣食品，身體還是存在鈣質流失的情況，這又是為什麼呢？ 不同年齡段的鈣質吸收率 相較於兒童對鈣的吸收率可高達75％；成年人僅為20％～40％；而老年人對鈣的吸收率只有20%左右。這是因為人在55歲過後，胃腸系統開始退化，吸收消化功能跟著變差。 不同鈣劑的吸收率差異 不同鈣劑的吸收率也存在差異，如碳酸鈣的吸收率為40%，一些有機鈣的吸收為20%左右，葡萄糖酸鈣的吸收率僅有9%左右，而科學研究證明天然乳鈣的吸收率可達到50%-80%，更利於人體吸收，除此之外，配合維生素D還能幫助鈣質吸收。 科學補鈣3大元素助力骨骼強健 中國營養學會推薦，50歲以上的中老年人鈣的攝入量為1000mg/日~1200mg/日，考慮到老年人缺乏日照，加上消化吸收變差，還伴有缺乏維生素D。因此建議“高鈣+維D+乳礦物鹽（乳鈣）”組合補鈣更為科學。 可淇中老年配方奶粉，鈣含量高達1200mg/100g， 每天兩杯提供給中老年人一天所需鈣的60%，搭配維生素D與來自丹麥的天然乳礦物鹽（乳鈣），科學鈣磷比2:1，更利於鈣質被人體吸收利用，助力中老年人骨骼強健。（現代科學表明，母乳的鈣磷比例同為2∶1，此時鈣質吸收率更高。） 另外，可淇還添加了DHA、燕窩酸、牛磺酸、亞油酸、亞麻酸、鐵、鋅、高膳食纖維、維生素A、C、E等多種中老年人所需的營養元素，科學配比，營養均衡。為了照顧不能喝牛奶的人群，可淇還推出了中老年配方羊奶粉，羊奶小分子，更易吸收。 可淇中老年配方奶粉，高鈣維D乳礦物鹽助力骨骼強健，助力中老年人從骨子裡開啟年輕態的新生活！

老年人喝什麼奶粉適合，這個要根據老人的具體身體狀況來決定的。就比如說如果老人缺鈣的話，就應該選擇一種補鈣的牛奶飲用，避免浪費之餘，還要保證對自己的身體無害。

老年人腸胃比較弱，不容易消化，酸奶有很多益生菌，對腸胃比較好。

奶粉的話，沒有那麼挑剔，市場中比較常見的老年奶粉都可以，根據自己的經濟狀況和老人的口味挑選就可以

純牛奶的話，不怎麼推薦，我個人的經驗是不容易消化。

進入老年期後，由於生理機能的衰退，飲食量有所減少，再加上腸道對鈣的吸收能力下降和機體合成維生素D的功能低下，容易出現低鈣現象。建議吃專為老人生產的老年人高鈣奶粉。最好在晚上八點半到九點之間喝，喝完奶要漱口。

老年人大多數會患有高血壓，高血脂，冠心病，高脂血症，動脈硬化或者糖尿病等慢性生活方式病。所以老年人選擇奶粉一般選擇脂肪含量較低的低脂奶粉或者是脫脂奶粉。這樣既可以彌補牛奶，蛋白質和鈣，又可以控制脂肪和膽固醇的攝入。需要控制熱量攝入的人群，例如體重超重或者肥胖者可以選擇脫脂奶粉。一定要注意，患有消化道潰瘍，膽囊炎，胰腺炎或者牛奶過敏者，平時有腹脹，排氣多，腹痛或者腹瀉等症狀者，一般不提倡飲用奶粉。

建議在買奶粉的時候選購“中老年”奶粉，它更加專業，添加了適合中老年人的微量元素。