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如何快速減腰上的肉?
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  • 1 # 瑜伽微社群

    氣溫逐漸升高,大家的衣裳也越穿越薄。大街上裸露的面板可都是大家爭相比較的物件呢。小伽真的非常羨慕那些街拍中長腿、膚白貌美的小姐姐,世界上怎麼會有那麼好看的人呢?

    長得好看就算了,關鍵是還很會穿搭。多數小姐姐都是極瘦的,一頭飄逸的長髮,溫柔的面龐,真的叫人為之動容。

    現在許多的女性雜誌或者時尚網站都有關於美妝、穿搭、瘦身的知識,小伽也在一點點學習,勇於突破自己的底線,嘗試新的東西,無論是外在還是內心,都讓自己變得更加豐富。

    小伽最欣賞那種獨立自主的女性,勇敢追求,勇敢熱愛的那種人。讓自己變得更好不僅是對自己女性角色的一種責任,更是打從心底裡愛自己的體現。

    1.束腳式

    1.首先蹲在地面上,接著腳掌著地換位腳尖點地,同時雙腿從中間朝兩側緩緩分開,儘量分開到最大程度,並且雙腳的腳後跟要相貼;

    2.上半身保持挺立姿勢,雙手做出禪意的手勢放在兩邊膝蓋上,使身體保持平衡。

    2.單腿站立伸展式

    1.首先山式站立,接著單腿屈膝,腳掌面朝內的方式抬起,直至貼近另外一條腿的大腿內側為止,上半身保持挺立姿勢,雙手抬過頭頂做合十手勢。

    3.靜坐

    1.靜坐很簡單,就如同它的名字一樣,雙腿在地上盤起,兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上,腰背挺直,身心放鬆,雙手放在兩邊膝蓋上,坐好就行;

    2.注意身體不能佝僂著,要抬頭挺胸。

    4.鶴禪式

    1.這個動作很簡單,但前提是手臂的力量要夠,而且要穩,否則很容易受傷。首先山式站立,然後五指分開,雙手撐地,兩手間距與肩同寬或略比肩寬,雙手做朝內姿勢撐地。

    2.雙手撐地後,身體倒立,腿屈膝,慢慢抬起到半空,屈膝後膝蓋朝外分開,注意屈膝後大腿跟小腿肌肉要夾緊。

    這一組瑜伽動作很簡單,僅僅4個動作,但是每一個都是有極大的用處的,希望各位仙女們有空的時候別顧著刷影片,玩手機,練一下瑜伽,活動一下筋骨。

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