走太多了也不是好事。

一般來講，晚飯後活動，走步的話，即使是身體健康的年輕人，2000~3000步也就可以了，過猶不及。

通常，年輕人為了鍛鍊，也才日行萬步，只晚飯後就走8000步，而且是老年人，這有些過頭。

從醫學角度講，一個身體健康的壯年人，每天4000步就能滿足基本活動量，從運動鍛鍊角度說，每天7000步就可以了。60歲以上的老年人，為了預防疾病、促進健康，每天的合適步數是在3000~5000步，過多走步，也是很容易對膝關節等造成損害的，至少會加速退行。

晚飯後走8000步，如果是快步走，接近劇烈運動的話，會對消化系統造成影響，反而損害健康。這樣的運動量明顯比較大，除了對腰、膝、腿造成負擔以外，也容易導致血壓波動。並且，這8000步走下來，一般到入睡時，身體的興奮還沒完全消失，這也容易對睡眠造成影響。

綜上，晚飯後走8000步，走的不是“步”而是“極端”，總是這樣走極端的話，必定弊大於利，不僅不會有什麼好處，反而使身體健康受損。

看各人的身體情況，身體好的一般走八千步很正常的，不傷膝蓋，對身體好。身體不好的就適當的慢步走，不要強求走多少步，合適就好

對一名聰明認知的老者，在如何科學鍛鍊身體會審時度勢的。

剛剛吃過晚飯後，不建議走步，因為吃過飯後的血液都集中在胃周圍而造成心，腦等地方缺血。如果放下碗筷走步會不益於身體的健康。

俗稱，人老腿先老，人體最受到傷害的就是兩條腿。只要站立，行走，跑步，爬樓梯，負重，直接影響到人的雙腿，而受到傷害最重的就是雙腿膝蓋，膝關節。

老人的兩條腿就象自行車的兩個軲轆，時間越長，被磨損的越嚴重。

所以吃過晚飯半個小時後再外出散步，而不是飯後百步走，能活九十九。

老人的走步多少不要硬性規定，自已的事情自已做主，因為每個人的身體都不一樣，耐受力與承受能力也各自不同。一切都要量力而行，只要鍛鍊身體後不累，舒適，心情愜意，能達到鍛鍊身體目的就行，至於晚飯後是否走八千步並不重要。

晚飯後走八千步對老年人有好處嗎？

飯後走多少，因人而宜，不可一概而論，步入老年群體，各人身體健康體質狀況差別較大，走多少根據自己的身體狀況而定，身體健康體貭較好的，飯後八千不嫌多，自己感覺舒服就行，不可強求，所以我說不能一概而論，有的老人體弱多病，晚飯後八千步就多了，原則是能走多少走多少，不可強求，總的來說根據身體實際狀況，進行必要的健身只有好處，飯後散步是最簡單便行的健身運動之一。

老年人是個寬泛的群體。有些人六十來歲身體健康也可稱老年，反之有些八九十歲行走不便，身有殘疾也稱老年。晚飯後是否要行走散步要因人而異。八千步對任何老年人肯定不適合，是個負擔。而且老年人全身器官已經老化，尤其骨關節一旦磨損是不會恢復的，要好好保養，少走為宜。