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  • 1 # 純鈞LHGR

    走太多了也不是好事。

    一般來講,晚飯後活動,走步的話,即使是身體健康的年輕人,2000~3000步也就可以了,過猶不及。

    通常,年輕人為了鍛鍊,也才日行萬步,只晚飯後就走8000步,而且是老年人,這有些過頭。

    從醫學角度講,一個身體健康的壯年人,每天4000步就能滿足基本活動量,從運動鍛鍊角度說,每天7000步就可以了。60歲以上的老年人,為了預防疾病、促進健康,每天的合適步數是在3000~5000步,過多走步,也是很容易對膝關節等造成損害的,至少會加速退行。

    晚飯後走8000步,如果是快步走,接近劇烈運動的話,會對消化系統造成影響,反而損害健康。這樣的運動量明顯比較大,除了對腰、膝、腿造成負擔以外,也容易導致血壓波動。並且,這8000步走下來,一般到入睡時,身體的興奮還沒完全消失,這也容易對睡眠造成影響。

    綜上,晚飯後走8000步,走的不是“步”而是“極端”,總是這樣走極端的話,必定弊大於利,不僅不會有什麼好處,反而使身體健康受損。

  • 2 # 淡然於心從容於心

    看各人的身體情況,身體好的一般走八千步很正常的,不傷膝蓋,對身體好。身體不好的就適當的慢步走,不要強求走多少步,合適就好

  • 3 # 老劉105751014

    對一名聰明認知的老者,在如何科學鍛鍊身體會審時度勢的。

    剛剛吃過晚飯後,不建議走步,因為吃過飯後的血液都集中在胃周圍而造成心,腦等地方缺血。如果放下碗筷走步會不益於身體的健康。

    俗稱,人老腿先老,人體最受到傷害的就是兩條腿。只要站立,行走,跑步,爬樓梯,負重,直接影響到人的雙腿,而受到傷害最重的就是雙腿膝蓋,膝關節。

    老人的兩條腿就象自行車的兩個軲轆,時間越長,被磨損的越嚴重。

    所以吃過晚飯半個小時後再外出散步,而不是飯後百步走,能活九十九。

    老人的走步多少不要硬性規定,自已的事情自已做主,因為每個人的身體都不一樣,耐受力與承受能力也各自不同。一切都要量力而行,只要鍛鍊身體後不累,舒適,心情愜意,能達到鍛鍊身體目的就行,至於晚飯後是否走八千步並不重要。

  • 4 # 使用者羊倌

    晚飯後走八千步對老年人有好處嗎?

    飯後走多少,因人而宜,不可一概而論,步入老年群體,各人身體健康體質狀況差別較大,走多少根據自己的身體狀況而定,身體健康體貭較好的,飯後八千不嫌多,自己感覺舒服就行,不可強求,所以我說不能一概而論,有的老人體弱多病,晚飯後八千步就多了,原則是能走多少走多少,不可強求,總的來說根據身體實際狀況,進行必要的健身只有好處,飯後散步是最簡單便行的健身運動之一。

  • 5 # 黃曾新

    老年人是個寬泛的群體。有些人六十來歲身體健康也可稱老年,反之有些八九十歲行走不便,身有殘疾也稱老年。晚飯後是否要行走散步要因人而異。八千步對任何老年人肯定不適合,是個負擔。而且老年人全身器官已經老化,尤其骨關節一旦磨損是不會恢復的,要好好保養,少走為宜。

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