推薦去讀王陽明系列書籍。向聖人學習修身養性。學習正確面對讓你產生消極悲觀情緒的良方。特別是學習王陽明怎樣經歷坎坷人生磨難而一直能保持積極向上心態和行為的。

當然，也還有其他的很多辦法，看你喜歡什麼養的了。如果看破紅塵就直接出家修行也是一種辦法啊。

總之，不要自己為難自己。沒有坐公交掉進長江就應該感到幸福了。開心每一天，悲觀每一天，怎樣選擇靠你自己的。

一般人在不開心時，會本能的主動的去試各種娛樂方式排解，沒多久就會走出來的。如果長期走不出來，也不主動尋求方法，或者試過各種辦法，只是沒啥效果，那麼可以考慮去諮詢精神科醫生了，請不要任由難受折磨自己。方法上，可能各人各不同吧，我就喜歡去逛街，去參加聚會，去跟閨蜜傾訴，去看看大千世界芸芸眾生活得艱辛活得不如意的人多了去了，就釋然平衡了，告訴自己不會一輩子都運氣不好的。反正消極不是解決問題的辦法吧！

根據樂嘉老師性格色彩學的層面講解的話，這種性格的人應該去發現別人的美，來改善自己的不許或者就是他的整體的一個圈子不對，導致他會有一些不好的情緒跟想法，

我目前就是這種狀態，覺得怎樣都開心不起來，時常獨自黯然神傷，感覺自己不被世界接納，感覺沒有自己的容身之地。

1、下廚。

不上班的日子，早起梳洗整潔，聽著自己喜歡的音樂，去菜市場或者商場逛一圈，什麼都不要想，全身心地去對比一下哪家的菜比較新鮮，哪家的物美價廉，用眼睛用心去看看青菜的綠，西紅柿的紅，豆腐的白抑或是蟹蝦的肥美。

採購滿滿當當地回家，然後一門心思投入廚房，像完成藝術品一樣用心去做幾樣色香味俱全的菜，讓滿足感和成就感佔據內心的荒涼。

2、運動。

不單單指去健身房進行專門的鍛鍊，也可以挑個天氣好的日子自己去河邊騎騎腳踏車，或者帶上輕食爬上山去野餐，或者開著喜歡的音樂，把家裡裡外外認真打掃一遍。

總之把時間充實起來，不要自己胡思亂想，能流汗更好，不能的累一點也可以消耗掉多餘的精力，不至於失眠或者在悲傷中消耗。

3、回想過去給自己帶來快樂的東西，一首歌、一件事、或者是一個地方，然後再回到那個場景中去，讓自己反覆感受快樂或者成就的幸福感。

4、音樂。

聽聽純音樂讓自己的內心寧靜下來，或者自己喜歡的快樂的歌曲跟著唱起來。

雖然我也還在慢慢自愈，但做以上這些事的時候確實內心好受了很多，你可以試試，如果不行也不要沮喪多去嘗試，總有適合你的方法，祝你安好。

早說過，就如一場一次考試，美國第一名100分，而中國是第二名，10分，其他的是9分、8分、7分與比自己差的差距不大，與比自己好的差距不少。

謝謝邀請。這種情況分很多種，如果自己總是處在這種情況，說明自己的認知出現了問題。首先，讓自己運動起來，因為在運動時身體會分泌多巴胺，使人易興奮，調動自己全身興奮點。其次，如果關係出現了問題，那麼就會出現問題，在關係出現問題時恰恰自己的認知再出現問題，那就會導致自己的消極態度情緒等。所以第二點要不斷的反思自己，在和別人的關係中，自己的問題和認知是否正確，及時調整。第三點都出去走走，轉轉，大自然是最好的修復工廠！