三個月前，經歷了失戀和失業雙重打擊的我，把自己憋在家裡，阻斷與外界的所有聯絡，除了哀傷哭泣就是自怨自艾。我變成了一個廢人，不能工作不願交際什麼都做不好！我好想死，死了就可以解脫了還不會拖累家人……我被診斷為“抑鬱症”？
回覆列表
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1 # 健心家園App
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2 # 一境心理
首先不要相信‘’自己是一個廢人，死了就不會拖累家人‘’等諸如此類的想法，這些想法只是你想放棄努力的一些託詞，當然也有目前你生理狀態的推動。
而你之所以想放棄，因為你把自己抓得太緊，不願承認自己的失戀失去工作，可是事實很清晰，這會讓你抓狂，三個月閉門思過後，你抑鬱了。
愛因斯坦說，你不能以製造了問題的思維意識水平去解決那個問題。為什麼失戀失去工作，你的閉門思過沒有發揮作用，如果有作用，那麼應當體現出你會變得更好更強，如同電腦防毒軟體，你透過挫折修復了存在於自己身上的bug(漏洞)。
要麼一念放下，重頭再來，要麼反思，獲得成長。無論如何動起來，面子活給別人看的，但別人不會替你過日子。加油，祝福你
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3 # 楚陽文暇
每天運動，再加忙碌（很多抑鬱都是閒的，閒了才想的多），再給自己找個信仰，定時參加各種活動，半年差不多就能好，這是真的！但為什麼很多抑鬱者覺得這不可能，或自己做不到？因為閒的，有時間都瞎想了
這三個月一定很痛苦吧。非常能理解你的感受，失戀加上事業一定讓你覺得痛苦萬分，感覺人生都沒有希望了。但我必須負責人的告訴你，當人生面臨雙重重大打擊時，你有目前的應激反應是正常的，遇到這樣的事，都需要一個緩衝期。一般來說人都有自我修復的能力，對於心理上也是一樣的。越重大的事情，需要的修復期也就越長。
從你的描述來看，悲傷，絕望的情緒如果3個月過去了，你沒有感到任何好轉，甚至反而更加嚴重了，那麼確實可能會演變成抑鬱症。但是你意識到了自己的情況，並主動來這裡求助，就是最好的開始。我相信你一定可以戰勝抑鬱症，重新開始正常的生活。
第一步：如果到今天你的情緒和感受沒感覺到明顯的好轉，第一時間去正規醫院精神科就醫，因為一般來說，大部分人遭受到重大打擊會在1-3個月的時間內恢復。你已經到了臨床上可以診斷的最後期限。所以本著對自己負責的原則，你要先就醫。
第二步：認真的問你自己，你願意好起來嗎？你願意透過自己的付出和努力好起來嗎？我知道你痛苦，難受，絕望，甚至覺得只有死亡是解脫。在這裡你的這些感受和極端的想法通通都只是抑鬱症的症狀，並不是你的真實意願。你被自己的大腦欺騙了，讓你相信了那些消極的想法就是真的。但是隻要你願意去和抑鬱症做鬥爭，願意為自己的康復去努力，那麼你一定可以慢慢恢復。
第三步：改變從行動開始！如果你不想稱為廢人，如果你想好起來，那麼就從最簡單的行動開始。開啟門，走出去。那怕只是去倒垃圾，哪怕只是在樓下坐坐，哪怕只是跟陌生人打個招呼。就從這些開始，別覺得是在開玩笑，就是這些事，每天堅持去做，每天多做一些事。既然你連死都不怕，那就再挑戰下自己，把每一天都當做全新的一天。
最後，不要害怕求助，抑鬱症不可恥，積極面對，配合科學的治療，一定能夠康復！