健美更加孤立的訓練，目標肌肉分的很多。主要練身體維度，往大了練，往重上面練。

街健大多都是整體運用，而且上肢為主。以動作的連貫程度，動作的數量程度為主。

兩者身材上也有一些區別，健美的粗壯。街健的精瘦

先說說健美，健美追求的是更大的緯度和肌肉分離度。所以多采用孤立訓練更好的刺激目標肌肉群。另有大重量複合型動作刺激緯度的增長。健美式訓練多采用多組數，大容量的訓練方法，以達到超量恢復的目的，但此種方式容易導致神經系統疲勞。

3.健美式訓練多采用慢速向心收縮，離心收 縮，所以爆發力欠佳。

下面說說街頭健身，街健又稱極限健身，主要是完成一些炫酷的動作（雙力臂，順風旗，前後水平，單手引體，俄挺），它又稱徒手健身，因為其主要用身體的重量進行訓練。街健的訓練模式。

1.街健主要是為了完成某些特定的動作，所以對於肌肉的緯度沒有太大的追求，相反體重越大，更不容易完成動作。街健對於核心肌群要求極高，所以對核心力量訓練也是極強的。

2.街健主要以複合型動作為主要訓練動作，這些動作大多是引體向上，雙槓臂曲伸，俯臥撐，倒立等徒手可以完成的動作。

3.街健講究爆發力和肌肉耐力並存，所以大部分練街健的引體都可以完成20以上，曲臂40以上。而不會採用rm值8～12的肌肥大訓練模式。爆發力，比如引體，不會採用特別的孤立背部肌群，快上慢下的訓練方式。

4.街健講究神經系統興奮性，所以不會單一的對某一塊肌肉群進行大容量訓練。

5.街健對腿的練習太少了。

街健與健美所追求的目標有所不同，訓練方法自然而然也會有所差異。

街健全稱為街頭極限健身，是一種戶外的極限運動，以挑戰各種戶外或徒手高難度動作為追求。街健可以說是人體競技體適能，綜合能力的一種展現。有人可能對競技體適能不是很瞭解，競技體適能指的是：敏捷、協調、反應能力、速度、爆發力、平衡等方面的能力統稱，當我們在做某一項競技運動的時候，這些能力也是必不可少的。所以街健在訓練的時候，基本上就是透過各種不同的方法來提高這些方面的能力，哪方面比較弱，就加強哪方面的訓練，所用到的器械也是比較隨意的。

健美所追求的是肌肉的圍度和肌肉的飽和度以及肌肉與肌肉間的分離度，是一種肌肉美學的展現，是肌肉雕刻家，肌肉專家。在訓練上完全是把肌肉放在首位，想著如何能把肌肉練的更大、更美。主要的訓練場地在健身房，用各種具有針對性的肌肉訓練器械進行訓練，訓練方法也比街健要更加系統化。健美偏重的是力量訓練，看重的是肌肉的刺激。

生活中有很多人即愛健身健美，也愛街頭極限。做一個愛好者把它們混在一起，玩一玩其實也是不錯的。

你好！本人街健四年傳統健身也快兩年了，街健主要利用自己重量進行訓練，注重爆發力，不會太過於重視緯度，比如引體向上，俯臥撐，以及核心訓練，是用自己力量來操控自己的身體，常練的有五大神技，以及花式俯臥撐，倒立等…觀賞性較強，進步比較緩慢，門檻也較高，至少訓練一年才入門，傳統健身健美，主要利用器械進行訓練，利用自身力量推動器械進行訓練，注重肌肉緯度，肌肥大，所以兩者的發力是不同的，兩種都是健身為目的，只是目標不同，純自身經驗，希望對題主有所幫助！