感謝邀請；減肥在這個過程中需要講究方法，合理飲食合理鍛鍊合理安排日常生活作息時間這樣在各個方面都很規律的前提下，才可以達到減肥的目的，減肥不單單是靠一個方法就可以輕鬆實現的，減肥是要在平時生活中的每個環節進行把控，從而實現了科學規律健康的減肥瘦身的目的！每個環節包括以下幾個方面：1、早睡早起不熬夜，因為熬夜會導致代謝紊亂，導致肥胖；

2、一日三餐，不多吃，八分飽，不吃油膩肥肉，以清淡為主，這些無需解釋，大家都知道的，一定要管住自己的嘴；

3、避免久坐，因為久坐長"游泳圈"；

4、晨起運動，養成晨跑好習慣，這個好處多，也無需多言；

5、不喝碳酸飲料，因為喝這個容易誘發肥胖；6、少吃甜食，冰冷食物，因為甜食含有高能量，容易生成脂肪堆積；有關減肥小視訊可以看我動態分享裡就有，也可以點選連結觀看哦：https://m.toutiaoimg.cn/item/6572038343381484045/?iid=36652928020&app=news_article&timestamp=1530240726

我是一位胖子，胖140斤時我有點怕了但我不喜歡運動，就買了點除溼茶喝，喝了一點反應也沒有。反面又買了什麼大麥茶不節食就能減多少多少的，喝了之後有各種不；最要命的是喝了指定的水量，可嘴脣還是好渴又便祕肚子脹的要死。受不了呀還胖了20斤

對於開始減肥的人來說，肯定是希望每天秤上的數字都在下降，以此來增強信心，但是，往往事與願違，可能按照計劃執行一段時間後發現自己體重下降的極其緩慢甚至還會出現增加的情況，這對於減肥的來說是很打擊積極性，那我們就要分析一下出現這種情況的原因了。 　　

首先，我們要做體成分的前後對比，看增加的部分究竟是肌肉、水分還是就是脂肪，如果是增加的肌肉，那完全不用擔心，因為肌肉的密度是大於脂肪的，所以同樣體積的肌肉肯定是比肌肉重的，只要脂肪量再不斷減少，這時我們會發現我們的圍度是在變小了，比如腰圍！這是我們比較高興看到的現象，說白了就是我們把自己變成了“易瘦”體質，我們後面會越減越順暢的。

那問題出在哪裡了呢？可以有以下幾個方面可供參考。

1、前後兩次測的時間基本不在同一時段 因為我們人體是不斷髮生變化的，再加上有的時段剛好處於排空期，肚子裡沒啥東西，有的時候這一天了我肚子裡還有好多東西存在，以及攝入的水分等，都會有關係。所以如果測量請在相同的時間段，推薦晚上睡覺前，或者早上起床後。

2、使用的不是一個電子秤 這個很重要的，測量體重建議一定要用一個，不要老是換，因為避免出現誤差，尤其是在這兩三天的變化太少，加上誤差，可能就更沒得說。

因為題主在描述裡說很少吃東西了所以我覺得不會有所謂的肌肉量增長，還有說句題外話，不建議大家都去節食減肥，一定要運動與合理搭配飲食相結合才是王道。以上為個人經驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！

第一，肌肉增加，肌肉比脂肪的密度要大，所以如果以運動減肥，在運動後肌肉會生長，體重會適當增加，相反，身材會變的更加苗條纖細。

第二，水分的增加，人體的肝糖元可以為肌肉的活動提供能量，所以當你在拼命運動的時候，身體反而會需要更多的能量，這時候肌肉組織會增加對營養的吸收大量堆積肝糖。但是每合成一克的糖就需要3克的水，所以當你開始大量運動的時候，體重呢就有可能去增加。

第三，運動期間作息不規律。如果在運動減肥期間只是在運動上去努力，而不注意平時的作息，經常熬夜也是會導致運動，減肥事半功倍，沒有減肥的效果，甚至在運動後體重反而增加。從而出現像平臺期一樣的效果。

減肥如果處理不當，的確會體重不減，反而增重，運動後消耗大，食慾大增，如果不管理好飲食，大吃大喝，不到一個月體重增加是很正常的，所以，適量運動，管理好飲食，保證睡眠，調整好心態，才能逐漸減重，減肥期間，最忌諱就是餓肚子，不但要吃，還要吃好，吃飽。不吃不喝的減肥，是一定減不成功的。

體重減輕後，不要得意忘形，防止反彈是關鍵，逐步養成習慣，自律，嚴格執行計劃，改善體質，轉變易胖體質，減肥不是一朝一夕的事，是要貫穿一生，只有愛健康，愛美麗，保持良好生活習慣，就一定能夠有一個良好的身材陪伴你一生！