我的面板屬於天生就不好的那一種，如果我的面板能變好，那麼90%的人都能變好。

小時候在農村也壓根沒人重視面板。以至於每每到冬天都不敢洗手、洗臉。因為臉上太乾了，面板裂著一個個小口子，現在想想還蠻心疼的。

到了初中臉上就開始爆痘，加上手不老實造成二次感染面板就一直沒有好過。直到今年因疫情在家又加上朋友的刺激便重新開始了護膚之路。

剛開始我不知道油性敏感肌只知道乾性面板和油性面板。因為我從青春期開始臉上就一直冒油所以盲目的段頂自己是油性面板，一直持續到大三。

買過妮維雅火山泥洗面奶、歐萊雅各種竹炭類洗面奶、高夫洗面奶、李醫生洗面奶到最後臉上的面板還是越來越差。

四月份的時候和同學出去玩，看到他面板竟然由糙漢子變成了小奶狗。於是我暗下決心把面板變好，回家以後我開始搜尋面板的型別。臉上經常出油排除乾性面板，用完皁基洗面奶以後臉上發紅起痘初步斷定自己是油性敏感肌。

為了做實驗特地去超市買了塊氨基酸洗香皂，出乎意料的臉上第一次不疼，一直持續用到現在面板確實比以前好多了，只是臉上還是沒法完全光亮動人。不過長期用下去面板一定會更好。

當然我不會只用氨基酸的香皂，畢竟氨基酸香皂的清潔能力不如皁基洗面奶強。一個星期或者幾天用一次皁基洗面奶就可以了。如果覺得臉上有細菌就用硫磺皁洗一下也不能常用硫磺皁洗，因為硫磺皁加入了硫磺一直用對面板有刺激作用。面部清潔完以後用爽膚水噴到臉上，注意爽膚水不要選太稠還是稀一點好，這樣不至於堵塞毛孔。最後抹上精華霜注意也不要抹的太厚（會悶痘）。稍等一會美美的睡覺就可以了。

為了證實有效直接上素顏

我在家會自制一些美白的面膜，你是什麼膚質？如果是敏感肌，用這些自制面膜之前也要在手臂上先測試一下。還需要注意油性乾性適合的東西會有差別。感光成分還要考慮到和防晒相結合哦。

我們的表皮每14-21天就會不斷地產生新的面板細胞，那麼死皮細胞肯定就會增多。這些死皮正是面板看起來暗淡無光的原因。所以美白的關鍵就是去除這些死皮和角質。

美白臉部肌膚

1. 椰子油椰子是一種具有強大清潔作用的食物，它可以幫助身體排毒促進癒合。椰子油對身體也有類似的作用，尤其是初榨椰子油。椰子油富含月桂酸，這是一種健康的飽和脂肪酸，會在人體內轉化為甘油一月桂酸酯，可以殺死細菌、真菌和病毒以及脂肪酸。如果你是乾性面板，用椰子油來保溼就非常適合。在市場上，可以找到瓶裝的初榨椰子油，但你也可以在家裡做。 製作方法：放一碗從5個椰子裡榨出來的椰奶，把最上面的椰子奶油撇去。

倒入平底鍋，在爐子上加熱

加熱30-40分鐘，直到椰汁變成棕色，然後用濾網過濾渣滓。五個椰子可以做大約300毫升的椰子油。冷卻之後放入玻璃瓶中使用方法：用兩湯匙椰子油和幾滴新鮮檸檬汁混合在一起，攪拌後用棉球蘸取，擦拭臉和脖子，之後保持15分鐘，然後用溫水沖洗乾淨。注意事項: 使用的時候，避免直接接觸Sunny，因此最好在晚上睡覺前使用。

如果你發現膚色不均勻，特別是鼻部顏色偏深，很有可能你的毛孔堵塞了。小蘇打是由鈉和pH平衡劑的小微粒製成的，能夠去除死皮細胞，均勻膚色。小蘇打的成分還可以預防面板炎症。不管用量是多少，水和小蘇打的比例都是2:1。使用方法:

用溫水洗臉，開啟毛孔，將一茶匙小蘇打與水按比例混合，

適用於面板暗沉部位，如t字區。乾燥2-3分鐘，然後用冷水沖洗，擦乾面板。

好訊息: 小蘇打也有利於收縮毛孔。每週做三次，效果會更好。

注意事項: 建議乾性面板使用。油性面板的人可以用棉球在t區塗上小蘇打和鹽的混合物(不加水)，來減少油性面板，還可以清潔堵塞的毛孔。

注意事項:不建議敏感面板和對蜂蜜成分過敏的人使用。

酸橙中的維生素C是面部面板的抗氧化劑。使用方法很簡單，先徹底清潔酸橙的表面，切1-2塊，輕輕按摩在清潔後的臉上，保持30分鐘。然後，先用溫水洗臉，再用冷水沖洗來緊緻毛孔。之後立即使用保溼霜，防止面板乾燥，每週使用一次就可以。

如果發生瘙癢，灼燒或刺激，停止使用。

7. 番茄

先清洗一個番茄，切成兩份，輕輕按摩於面部，15-20分鐘後用冷水沖洗。番茄中大量的維生素C可以治癒臉上的痤瘡。 美白身體部位

注意事項: 油性面板不宜。

10. 白米和橄欖油

白米含有豐富的礦物質和維生素，可以提亮面板。同時，橄欖油富含抗衰老的抗氧化劑，可以作為乾燥面板的溫和保溼劑。當這兩種天然成分結合在一起時，效果會讓你的面板煥發光彩，保持水分。

製作方法:用食品加工機將白米磨碎，倒入橄欖油，拌勻。你可以在洗澡前幾分鐘在手上和腳上塗抹這種天然磨砂膏。保持30分鐘，然後沖洗。

草莓富含維生素C，含有多酚和果酸。這種面膜適用於普通或油性面板，提亮膚色，因為它的天然成分能夠去除死皮細胞，減少皺紋，消除因Sunny暴晒造成的面板損傷。

製作方法:將適量草莓放入攪拌機，與原味酸奶混合。將自制的面膜敷在臉上和身上，讓它乾燥幾分鐘，然後沖洗乾淨。

清洗大米的時候，淘米水中漂浮著一些白色的小顆粒，其中含有的阿魏酸可以起到美白作用，尿囊素可以抗炎症。製作方法:將4湯匙有機米放入碗中，加入蒸餾水。攪拌水直到變成奶白色。把米濾掉，把水儲存起來。把臉洗乾淨，拿一個棉球，把它浸入米水裡。輕輕按摩你的臉和身體部位。

黃瓜含有鉀和維生素K，有助於鈣的吸收。取一片新鮮黃瓜，切成薄片。抓幾片在患處擦5分鐘。保持5-10分鐘，然後用溫水沖洗。為了獲得更有效的效果，你可以在每天洗澡前進行這個美容儀式。

親身實踐過的美白護膚方法，並且現在依舊在堅持。

1、美白類：美白是從內而外養護肌膚的過程

（1）飲食食譜：重點是不吃精製糖和飲料

A、薏米牛奶非常優秀的美白的飲品，並且可以消腫哦。將薏米打成薏米漿，加入牛奶150ml二次煮開，很好喝哦~

B、紅豆豆漿，加入紅豆不但讓豆漿的口感更豐富，大家都知道豆漿是對女性非常好的的食品，美白養顏非常優秀哦~

C、醪糟枸杞，不用說了也是美白產品，促進血液迴圈，白裡透紅才是高階美白哦~

D、黑芝麻黑豆核桃粉，這個是黑髮的方子，頭髮黑亮眼睛有神，自然顯得氣色好面板白哦~

E、銀耳蓮子湯，非常滋潤的一道湯，可以加入秋梨喝起來潤肺養顏，變身溫潤如玉的小姐姐。

（2）物理防嗮：最直接有效的辦法，之前看過他們測評全部的防晒霜，結果發現用來隔離防嗮的膠帶最好用，這就很尷尬了。建議出門的時候帽子手套全副武裝，如果嫌棄麻煩請務必使用能防嗮有圖層的太陽傘哦~

（3）體毛問題，這個不建議自己蠻幹，最好去專業的機構脫毛，沒有一層嘿嘿的汗毛後，你回發現乾淨白淨超多哦~

2、護膚類：重點是堅持不怕麻煩

（1）洗澡的時候定期每週一次或者兩週一次，用稀釋後的白醋做個身體spa（清水白醋比例10:1），要配合按摩手法哦~

（2）豆漿剩餘的豆渣+醪糟（比例為10:1），可以做身膜，去角質全身美白

（3）泡腳的時候加入一些老薑片活血噠

（4）經常給自己做做身體按摩放鬆一下

（5）蜂蜜+蛋清+酸奶+珍珠粉（比例為1：1：1：3），建議做全身體膜，手腳都要兼顧到，特別是手肘和膝蓋部位。

 

圖片是無濾鏡我的手，美甲還是自己做的，之前也是宇宙級別黑蛋啊，最重要的是堅持啊~

作為一個天生黑的人真的很傷不起‼️從小在女生裡我就是最黑的那個，再加上一直留短髮，經常被誤會成男孩子，我也很想漂漂亮亮的穿小裙子啊，可惜從小到大都沒怎麼穿過裙子，就連我媽也把我當成男生來養，唉~

後來長大不像小時候那樣那麼黑，不過還是比一般的女孩子都要黑一點，而且太陽一晒必黑，之前軍訓的時候被晒成了黑炭‼️回去我媽差點沒認出我‼️

好在我有顆上進心，哪裡不足，咱就給他補足，今天就來給大家透露一下，我這個黑星人的變白祕方：

面部美白—臉白才是王道

材料：七子白（yao店有）、ve膠囊、純牛奶

方法：將ve膠囊用針戳破，兩粒就可以，在加入半袋純牛奶然後加入七子白攪拌均勻，面膜就做好啦，15分鐘以後洗掉。

堅持了一週之後，明顯感覺臉比之前更亮一些，臉上的晒斑也有一點淡化，手感也滑滑嫩嫩，男朋友都忍不住老捏我臉，嘻嘻~

身體美白—身體和臉也能無色差

方法：加入兩勺珍珠粉，在加入十泵身體乳，再倒入四大勺VC水開啟迅速攪動模式，攪成糊糊得樣子之後直接塗在身體上，這是我薄塗全身得量，寶寶們想厚塗就多加一點身體乳哈~保鮮膜根據個人需求吧，堅持15分鐘就可以洗掉啦~然後一定❗️要在塗一遍身體乳哈，這樣才能加快逆襲得腳步

劃重點‼️身體乳一定要選擇有美白功能的，最近用的

IOIN如煙苷霖身體乳，美白效果就不錯，而且便宜大碗好吸收，塗多厚也不心疼~

這款身體乳簡直是成分控的最愛，除了有熊果苷、煙醯胺，尿囊素的加入以外，還特別添加了光果甘草根提取物、積雪草提取物、虎杖根提取物、黃芪根提取物、母菊花提取物、迷迭香葉提取物、茶葉提取物等等，安全放心很溫和。

晚上抹抹，第二天身上也滑滑嫩嫩的，像煮雞蛋一樣，愛了愛了使用半個月之後，明顯感覺白了兩個度，面板還明顯比以前透亮了。

黑關節、PP美白—自信穿小吊帶

方法：擠一小塊牙膏，再加入3勺維e乳，兩勺磨砂膏，開始攪拌，然後塗在黑黑的關節上打圈按摩，會有細細的皴被搓出來，覺得磨砂膏的顆粒變小了就可以停止啦，清洗掉就結束咯~

這種方法用了兩次之後，感覺對面板的刺激比較大，洗後面板超級乾的。

然後我就發現了另一個好用的寶貝，沐之戀嫩白柔膚皁，無論你是關節黑、手肘黑、PP黑，一塊這個就夠了。

它裡面特別添加了胡桃顆粒和精華保溼成分，去除老廢角質的同時，美白提亮又保溼，洗後身體散發出淡淡地迷人桃香，從此去海邊度假再也不怕了，現在感覺我比之前都白了一個度。

防晒美白：

美白非一日之功啊，日常的防晒工作寶寶們一定要做好。除了正常的物理防晒像太陽傘、太陽帽這些，還要注意塗抹防晒霜。

防晒霜的選擇，也要根據面板情況來定，作為一枚油皮人士，我日常使用的多是怡思丁防晒和資生堂藍胖子這兩款，感覺還是挺適合的，輕薄不油膩，防晒指數ok，也不會和後續的粉底液打架。

飲食美白

1.一天一袋牛奶，臨睡前喝喝，美白助眠；

2.多食豆製品，面板水嫩；

3.每天一個番茄，可以祛斑，補充維C；

4.每天一片複合維生素片，促進排便；

5.大米，用淘米水洗臉淨白肌膚；

6.銀耳，銀耳糖水可以美白；

7.葡萄籽，堅持每天吃一粒；

8.檸檬，每天一杯檸檬+蜂蜜水。

不知道題主是不是和我一樣的面板，所以這篇僅僅是自己使用過的美白方法，可以供您參考，希望變得越來越白哦。

本人是敏感膚質，但其實對於這種膚質最基本的不是美白而是要增厚角質層補水等。然而都說一白遮百醜，所以我也沒能逃過這一劫。

初中的時候看到網上各種介紹，拿醋洗臉祛斑變白，拿淘米水洗臉可以變白，貼黃瓜片，用牛奶洗臉洗澡等…可以說我和媽媽把這些方法都試了一遍，有點用的也就牛奶了吧，洗澡過程中往身上倒牛奶，用牛奶洗臉，每次洗澡都弄，真的會面板很細膩的白。

除了以上這些，我讓自己保持不晒黑變白的方法還有啦，請往下看⬇️

洗澡的時候用牛奶洗，最好用保鮮膜裹一層，或者蒸桑拿時牛奶浴吃維生素c，提高免疫力還能變白疫情期間只擦了維生素e乳，每天擦兩遍，也會有變白，脖子和臉兩個色了都一定要擦防晒霜不管冬天還是夏天用珍珠粉加點蜂蜜調成面膜，每週敷一兩次，或者可以用那個珍珠膏擦臉也可身上想要白白的，可以用凡士林的身體乳，或者用一些美白的產品，畢竟身上的肉耐蹂躪，多塗點也可以

以上六條就是自己現在在用的方法，每天都這麼保養下，一個月都會發現白了一個色號。如果是晒黑變白的話，可以優先選塗蘆薈膠，然後擦身體乳，不要穿暴露的衣服，全靠捂，一個冬天就白回來了。

人的膚色一看基因，二看後天保養

基因這個是先天決定的，如果你生下來就是黑黃皮，那再怎麼努力也沒辦法變成冷白皮。但我們還是可以通過後天的保養，起碼能從黃三白變成黃一白

我個人就是典型的黃皮，目前膚色基本可以保持在黃1.5~黃1白，身邊的人都說我白的發光~

保養上我基本會做這些：

1.防晒

防晒防晒防晒！萬年重點問題了！室內工作者塗SPF30，室外工作者塗SPF50，每隔3小時補一次效果更好。防晒不僅能防止晒黑，還能有效抗衰老，讓肌膚年輕有活力

2.補充維生素C

維生素C的美白功效特別好，而且還能有效增強免疫力。很多品牌都有出維C補充劑，堅持吃會看到效果的！我從高中就開始吃維C，基本沒斷過，不僅膚色一直很白，抵抗力也好了很多~

3.使用含維C或煙醯胺的精華

現在很多護膚品牌都會把維C和煙醯胺加入到美白精華當中，堅持使用這類精華能有效提亮膚色，美白肌膚（有的人是煙醯胺不耐受的，所以一開始使用要先看面板接受程度，沒問題了就可以堅持使用了）

4.每週一次美白麵膜

面膜是最高強度最密集的護膚品，美白麵膜一般注重功能性，補水效果會比補水面膜差一點，所以一週使用一次就可以了。如果需要出席重要場合，可以提前2~3天密集使用，能很好地提亮膚色

5.多喝番茄汁和檸檬水

番茄汁和檸檬水是美白屆的扛把子了，番茄加水直接打成番茄汁，不僅有很好的美白功效，還能潤腸通便。檸檬水有滿滿的維C，夏天喝更是解渴，還能順便解決不愛喝水的毛病~

美白是一場持久戰，養成好的護膚和生活習慣後，會逐漸看到效果的~

我在大二夏天的時候，呆在家裡每天喝西紅柿榨汁，通常用一兩個西紅柿和香蕉或者蘋果一起榨成汁或者糊糊（取決於放水量），這樣斷斷續續喝了有兩個星期吧，回去之後發展胳膊和同寢室最白的女孩一樣白。

當然必不可少的原因是，我暑假不怎麼出過門，在家裡樓上紫外線也挺強的我也沒有特意抹防晒霜，所以吃西紅柿還是有用的吧。

畢竟西紅柿裡面含有豐富的維生素c可以美白還有番茄紅素番茄紅素，能夠降低面板對於紫外線的敏感度，預防面板被Sunny晒傷。我記得景甜就特別愛吃西紅柿，在一個綜藝裡經常拿著西紅柿啃。

我榨汁的主要原因還是不愛吃水果，如果要發揮最大效用的話最好還是生吃，同時也不回破壞裡面的膳食纖維也有助於減肥。

我工作後發現面板不如上學時那麼水嫩和光滑了，剛上班時不懂化妝品，所以每天下班回來把喝的酸奶剩下一點，擦到臉和脖子上，隔三差五用自己買的壓縮面膜放到牛奶裡浸泡，貼到臉上，時間一長，面板比上學時還好，同事都說我的臉好像雞蛋清一樣光滑水嫩。

最便宜，最實惠，最有效的辦法是，熟透的香蕉，一個蛋清，一小勺蜂蜜，一半面粉。作成面膜，做剩下的放在冷藏櫃中，第二天在用。如果臉上油大，就把蛋清改成蛋黃。

感覺我非常有理由來回復這個問題。從小我就是偏黑的人，在美白這條路上努力很多年，現在臉上美白效果明顯，一般人身體比臉白，我是臉比身上白三個度。總結一下原因：

第一，儘量用美白類的基礎護膚，30歲以上或者生過孩子後增加祛斑類產品。用的產品有大牌也有中國產美加淨，不管哪一種，大家記得選擇有特字號的產品才有相關功效，微商產品選用請一定慎重。但這類產品在面板敏感期間先少用或者暫停。

第二，注意防晒。防晒是在面板護理裡面的一個重要課題，很多面板問題都是晒出來的，所以姐妹們出門一定要記得要麼用帽子之類的，要麼塗足夠的防晒霜。哪怕陰天也至少做個防晒隔離。

第三，飲食。多吃美白和保持膠原蛋白的食品，貴的阿膠，便宜的豬皮，還有各種粉之類的。另外VC美白的話，一定要晚上吃，因為VC本身就是感光類的食物，白天吃了吸光反倒易黑。

1⃣多吃水果

所有的食物裡面我最愛的就是水果了！

百香果:它的維C比橙子高八倍

獼猴桃:豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，每天可以一個

番茄:裡面有大量維生素,可以抗壓部分黑色素

西柚:含有超高維C，美白還能瘦身

2⃣多喝牛奶

羊奶美白效果最好（不過我不愛喝）

堅持每天喝一袋牛奶和酸奶,一個月後效果很明顯

3⃣️燕窩美白片

嘗試的第一款內服美白產品，吃著感覺效果驚人。酸甜口味，一天倆顆，一個星期就白了很多，包括自己以前的疤痕也慢慢消失了，貌似還有點淡化雞皮的效果。（這個真心推薦給跟我一樣比較懶的小姐妹，每天嚼兩粒就好了）

4⃣少熬夜

熬夜的壞處我就不多說了，早睡真的特別重要！熬夜的話第二天臉都是黑的！我一般11點左右睡，本人神經衰弱，比較難以入睡，推薦吃褪黑素，睡前半小時溫水吃一粒，和男朋友視訊半小時，（只要大豬蹄子不氣我）就會很快有睡意！

5⃣健身運動

最簡單的就是跑步和跳繩（我家的跑步機終於不閒置了！）多排汗，而且血液迴圈好了，氣色好了，對美白來說也是一大幫助。

6⃣防晒

必須做到‼️吃再多的水果和再好的保健品，做不到防晒就白搭，啥能扛住紫外線的入侵啊！關於防晒霜選購答案太多了，對防晒我只要求質地清爽，控油就ok了

7⃣多喝水

每天早上起床先喝一杯水，一天補充足量的水，最好3000-3500cc。我是一名少兒英語老師，每天說話比較多，以前我不太愛喝水，但現在稍不注意就會嗓子發炎沙啞，所以我平時上課都會喝比較多的水。白天多喝，晚上少喝（儘量少喝或者不喝飲料）