掉頭髮比較厲害的時候，可以多吃一些核桃，乾果，木耳，茄子，醬油，黑米，黑豆，黑芝麻等等的食物，需要增加自身的營養，調節好自身的心態，都要有太大的壓力，也要注意自己的睡眠時間，必要的時候可以在醫生的指導下，使用養髮生血膠囊的藥物來治療。

鐵質：經常掉頭髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

維生素E：維生素E能抵抗毛髮衰老，促-進細胞分-裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

補充蛋白質：我們頭髮百分之九十九的營養組成都是蛋白質。平時多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

我之前有段時間就是掉頭髮很厲害，那會兒天天熬夜到凌晨還不睡，慢慢就開始掉頭髮了，我剛開始想著透過飲食來調整，上面提到的那些每天都會刻意多吃點兒。還囤了好多芝麻糊跟芝麻丸，每天早上衝杯芝麻糊喝，芝麻丸就當成追劇小零食每天吃~

吃了一段時間明顯發現自己頭髮變黑變亮了，但還是一直掉頭髮，後來我又嘗試每天用奧司達芬髮根營養液，這個是把精華滴在頭皮上給毛-囊提供營養的，我每天都會堅持用兩次，才用了兩週頭髮就不咋掉了，後來堅持把那瓶奧司達芬用完髮際線還長了一圈小絨毛~