這可以是兩個問題，首先不安，不安是說明自己對現有的人或者生活不滿，騷動，說明遇到讓自己心動的人。無論是不安還是騷動，都是因為千篇一律的生活覺得乏味，內心有一種渴望時不時出現在腦子裡，欲罷不能，越想控制反而越難以自控。如果你只是不安沒有騷動，說明你還在努力的壓抑自己，騷動又不安，那說明你已經在腦子裡勾勒出一個讓你騷動的人或者場景。如果已婚，如果你不能確定你可以做到收放自如，那麼就培養自己的興趣愛好，可以去健身，可以時不時約上三五個正能量的朋友聊天喝茶，還可以養花種草轉移不安的心緒。如果未婚，那就簡單了，做自己想去做的事情，不要讓不安和騷動去影響你享受美妙的生活，不過凡事都要有尺度，可以去騷動不安，但是不要把自己的不安和騷動建立在別人的痛苦之上。

1、找到引發躁動的原因

沒有人會無緣無故躁動不安的，總要有一些因素的，比如某個人，或者某件事，甚至是某一首歌某一段文字。所以說，找到讓你躁動的原因，然後想辦法避開就好了。

2、自己理性分析

一般引發自己躁動的原因大多數是因為某個人，比如某位異性的表白，這個時候，我們的心裡往往是躁動難安的，這個時候，要自己理性的分析一下這個人，你對這個人的感覺是什麼，那麼如此理性分析之下，你會發現，躁動漸漸被理性所代替了。

3、趕緊做點別的

當心情躁動的時候，趕緊做點別的去吧，這時候的你做工作或者學習的好，基本上沒辦法投入的，那麼就做點別的事情，比如看看風景，或者聽聽歌，亦或是逛逛街，總之分散一下注意力就好。

積極主動的解決問題

如果引發你心情躁動的，是因為一個人，那麼，你也不要總是暗自思量了，找對方聊一聊，把問題或者矛盾亦或是其他事情公開談談。如果是因為某件事讓你躁動，那麼把那件事拿出來想辦法解決掉。

4、找朋友閒聊

當作者心情不小心躁動的時候，以前會一個人悶著，可是越悶著就會越難過，而現在我會找朋友閒聊一番，聊完了，心情瞬間好很多，也能夠擁有足夠的理性解決問題了。

一.深呼吸幾次，灌輸一個“不重要”的思想

二.讓自己的視野變得廣闊，看看藍天白雲，憧憬未來

三.在生活中的一點一滴感受的生活的美好

四.一個人在安靜的地方，放著音樂，放鬆放鬆

立即行動

很多時候，感覺不安、焦躁，是因為內心裡裝了太多想法、計劃。但是如果你能立即行動，這種焦躁不安感就會迅速緩解，甚至消失。

與書為友

內心不寧靜，很多時候是因為心中沒有定見，不知道該幹什麼，或者不知道該怎麼辦。學會與書為友，他會讓你變成仁者智者勇者，讓你不憂不惑不懼，也能將那些讓你心神不寧的東西驅散無形，正如雨果所說:”書籍是一種冷靜可靠的朋友”。

懂得分享

有時內心不安，是感覺有太多東西沒有釋放、沒有表達、沒有顯露，所以要懂得與人分享，分享你的智慧，經驗，體會，充分展示你的才華。學會分享，懂得分享，你會獲得內心的平靜與喜悅，因為“贈人玫瑰，手留餘香”。

無私自戒能記住，

無亂自定身自安，

無痴自慧心自明，

不安騷動自無影。