因為經過一晚的休息，早晨血液流動較為緩慢，加之血液粘稠就很容易誘發疾病的發生。

建議睡醒後適當運動一下，比如伸伸胳膊、蹬蹬腿。

起床喝上一個溫水，既能補充一晚丟失的水分還是促進血液迴圈。

這裡提醒一下，很多人早晨起來運動後在吃飯，這樣很不對，特別對於中老人要注意，要先吃飯，然後休息一下在運動，這樣能防止一些意外的發生。

因為1、人們在早晨起床以後，大約6時左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10時達到最高峰。此時如果有劇烈活動，最易發生意外。

2、從冠狀動脈的血流量來看，早晨的血流量最少。在狗身上做的實驗表明，下午4時狗的冠狀動脈左旋支的血流量，比上午8時的血流量要高出13%。

3、血小板的血液凝固作用增強。血小板的聚集力在早晨6~9時明顯增強，血液的粘稠度也增加，因而導致血液的凝固性增大，使發生心腦血管梗塞的機會增多。

4、早晨起床以後人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平，會比平常時間明顯增高。

5、這兩種激素會引起軀體血管和負責心臟自身供血的冠狀動脈都收縮，結果血壓升高，心肌缺氧。

6、經過一夜睡眠，人體內的水分隨呼吸道、面板和便溺等丟失。這使機體的水分代謝入不敷出，使全身的組織以至細胞都處於一種失水狀態。因為水分的丟失，血管內的血液也變得粘稠，因而易發生血栓梗塞。

為什麼睡了整晚早上反而是中風高發段呢？為什麼強調規律的生活對健康的重要呢？當代最新醫學研究成果表明，實際上這一切都跟人體的一個規律有關，那就是人體水平衡系統。

睡了一晚上，十幾個小時，人體處於缺水狀態，所有細泡都缺水，血液也會粘稠，因為突然起床血液突然工作，血管壁經受不住粘稠血液的擠壓和擁堵，會發生破裂，特別是冬天的早上，血管壁更加脆弱，突然起床劇烈運動多會引發不測。

那麼有什麼辦法克服這些危害呢？補水和有規律的起居，先說補水，睡前喝太多水會在半夜起夜，所以不要晚飯吃太多和太鹹，半夜起夜時最好也補些水，早上起床先喝水和吃點東西再運動。

再說有規律的起居，早上睡到十點多，會使人體長時間處於缺水狀態，長時間的煎熬對心臟是個考驗，因此最好按時起床，喝點水，吃點飯，睡回籠覺或堅持午睡，使身心都得到最好的照顧。

起床不要猛起，賴一會床或者在床上喝點水也是個好辦法，喝水不是一次喝太多，要經常不斷的補充，小飲多飲，夏天茶水和食療湯，秋冬花茶和粥類早飯。身體是一切的本錢

主要原因是，夜間到早上，血壓的波動非常大，夜間自主神經系統功能狀態引起微迴圈血管擴張，機體處於低血壓狀態,而到清晨血壓就會有回升波動，這是發病的主要病因，中老年血管反射及血壓自動調節功能受損,使夜間血壓下降非常明顯，腦灌流量降低，早晨清醒時血壓生理性調高，血管收縮，管腔狹窄，血流量原本偏少，此時兩者處於疊加狀態,腦缺血加重，胸卒中就更容易發生，清晨時處於相對生理收縮狀態，血栓栓子不易透過，就更容易梗塞。

纖溶系統的活性以及抗凝血酶水平在早上都會達到低谷期，更容易形成腦血栓，血小板的聚集性及血粘度增高在早上8點左右也會達到高峰。這些因素都導致了早上更容易發生中風。