對於能夠堅持一個月跑步，我還是很佩服的！

但是一般隨著跑步，我們的內分泌會變得越來越好，應該不會發生這樣的情況！

1.個人衛生沒有做好，因為我是油性面板，而且還愛出汗，所以對於床單，枕巾，毛巾的衛生情況就比較注意，儘量改善自己的衛生情況！

2.熬夜，長時間的熬夜，對身體的傷害可能就在臉上顯示出來了。

3.不合理的飲食習慣，儘量避免刺激性的食物了，還是吃一些清淡的食物吧。

4.清潔問題，洗漱用品的選擇和試用方法，得結合自己的體質膚質來選用洗漱，護膚用品。還有使用方法也是因人而異！

5.外部原因，看看自己周邊是不是有什麼刺激的東西。儘量避免！

6.內部因素，遺傳或者是個人的內分泌問題！雄性激素過多的話也會對膚質有很大的影響！

來波關注啊！

一般在運動的過程中，人體的各種激素水平會發生變化，（最明顯和最為人熟知的應該是腎上腺素），而面板在內在激素的刺激下，會發生應激反應，表現在很多人身上，就是爆豆。

如果你懷疑激素的作用和靈敏程度，可以想一下一般女孩子在大姨媽之前幾天臉部通常都會小閉合或者痘痘產生的情況，但是隻要月經開始，那麼這些情況立刻可以得到緩解。

至於被汗水刺激的說法，除非你生活在衛生條件特差的地方，髒到一定程度，否則不大可能；至於“排毒”這個說法，也非常虛無縹緲，畢竟堵塞你毛孔的東西不可能全是鉛汞之類的重金屬，而且這些東西就算代謝也是很緩慢的。

現在最主要的問題就是讓你的身體經常運動，讓它熟悉和習慣你體能激素水平的波動。這樣就好了。在這個過程中，最好能適當補充一些植物性雌性激素，例如每天大量喝豆漿（豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑）就是一個不錯的方法。而且喝豆漿本身也可以減肥。

人體各器官組織活性細胞都有吸收與排洩功能，吸收的營養與排洩物質在細胞間質液中過渡。細胞間質液物質透過迴圈系統的微迴圈交換，代謝物質大多數透過泌尿系統排洩出體外。部份少量物質透過呼吸系統與面板排洩。面板表現出的疹子，痘痘等症狀是體內物質透過面板排洩的表現。跑步等各種運動，臉上痘痘增多，說明體內有代謝物蓄存。運動加速體內蓄存物質排洩，是有益於機體生理功能的自行調整 。體內處於潔淨狀態。是健康的身體。而人為的抑制痘痘及疹子症狀是促進代謝物在體內蓄存方式。代謝物在體內蓄存量的增長，就是慢性病理形成與發展過程。

越跑步痘痘越多的問題，我想先更正一下和跑步完全沒關係，與跑者本身倒是少不了干係 ，不過究其原因無非以下幾個方面：

熬夜，經常熬夜，鄙人不是醫生，暫時不能用醫學的內容給長痘痘合理的解釋，但是熬夜晚睡的人，長痘痘的機會很多。睡眠不足，可能是早起跑步或者晚上很晚才跑步造成的，每個人的生物鐘規律不一樣，不能刻意違背已經形成規律的生物鐘，比如習慣每天早上7點起床，你一整天精神抖擻，但是為了跑步，你每天六點起床，而晚上睡覺時間點不便，那久了也會導致睡眠不足，自己精神狀態不好，附加長痘痘。內分泌失調，可能飲食不當，吃過於辣的食物。上火，易發脾氣。不用每天堅持跑步，個人建議，當然適當的量，比如每天3-8KM這些是沒有問題的，同時附帶力量練習。如果是女生，記得選擇合適的運動內衣，一定要專門做運動服裝的品牌，什麼專門做內衣的品牌的運動內衣未必適合運動。