為什麼要補鈣？

鈣對於我們的牙齒和骨骼發育、肌肉功能、神經傳導、激素分泌等等都非常重要。人體中含有大量的鈣，99%都存在於骨骼和牙齒中。也正因為如此，短期內鈣攝入量過低也不會造成什麼嚴重的後果。

對於寶Bora說，獲得充足的鈣是非常重要的。《中國居民膳食指南2016》建議4－8歲的幼兒鈣的需要量為1000毫克。總的來說要保證乳製品和綠色蔬菜的攝入。四歲的孩子每天奶的推薦量不少於500毫升。或者吃相當量的其他奶製品。

日常補鈣的兩個要點:

1、鈣的吸收。

2、維生素D的含量

由於日常食物中含維生素D極少，多數人也沒辦法保證得到充足的光照，因此常常推薦吃維生素D補充劑。如果四歲的寶寶不喝配方奶粉的話，建議每天攝入400IU的維生素D。

如何透過日常飲食補鈣？

一般來說，牛奶、酸奶、乳酪等是不錯選擇。除此之外，滷水、石膏點的豆腐和綠葉蔬菜如:西藍花、甘藍、茼蒿、油麥菜等等綠葉蔬菜含鈣量也很高。

一些堅果含鈣量也很高，如巴旦木、芝麻等，但是孩子在攝入時要注意防止窒息。

至於鈣劑的選擇，碳酸鈣的價效比較高，但是容易出現脹氣、便秘等副作用，如果換成更貴的檸檬酸鈣，就不容易出現副作用。

劉慧霞

(教師、國家註冊營養技師、遼寧省營養學會健康宣教委員會委員、遼寧省營養學會食育專業委員會委員)

現在新生兒滿月起醫生就建議補伊可新維生素ad劑了，維生素a是增強寶寶免疫力，促進粘膜溼潤，更好的保持免疫力，增強視力。維生素d促進鈣的吸收，多曬太陽也可以促進維生素d的形成，到了7.8個月的時候就要補鈣劑了我給寶寶喂的是金辛金丐特葡萄糖酸鋅鈣，還有三精牌葡萄糖酸鈣，鋅。如果寶寶缺鈣的話會有如下表現，

最早的時候，他可能表現為莫名其妙的哭鬧，然後睡覺的時候，入睡總在鬧，睡著後也特別容易醒，再大的時候就表現為禿枕，後腦勺的地方頭髮會很少，還有就是10個月11個月的時間多數寶寶都可以扶著牆站起來，該有的寶寶可能在11個月的時候就可以獨立站著了我的寶寶11個半月就可以慢慢的走了。現在我寶寶1歲零10個月了，他的身高有90釐米。1歲2歲的時候是發育高峰期長得很快，我建議還是要吃維生素ad劑，還有鈣劑，平常多在戶外活動，適當的曬太陽，3.4歲的時候更多的應該多些食補，因為那時候他也能更好的溝通，更好的吃飯了，但是維生素ad劑一定要吃，因為它是促進鈣的吸收，你補再多的鈣不能吸收也沒用啊，大家有什麼不同的意見嗎？我們一起學習吧！

四歲小孩兒補鈣，可以在醫生的指導下，給寶寶服用葡萄糖酸鈣或者是鈣劑，平時還要多曬太陽，促進鈣的吸收，寶寶的飲食儘量多樣化，多吃一些鈣含量豐富的食物，多吃一些紫菜，蝦皮，豆腐等。

原因分析

寶寶缺鈣多半是營養不良，鈣攝入不足引起的，寶寶的飲食要葷素搭配，營養均衡，避免挑食偏食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少讓寶寶吃一些辛辣油膩，刺激性的食品。

舉措建議

建議日常生活中多帶寶寶去戶外運動鍛鍊，多曬太陽，來提高身體的抵抗力。多讓寶寶吃一些五穀雜糧。