新冠肺炎疫情改變了人們的生活方式，也改變了學生的學習方式。戶外活動少了，看電視、電腦多了，上網課成常態，不管是大人還是孩子，主要的學習娛樂都變成了用電腦、玩手機、看電視。長時間近距離用眼，無疑加重了對眼睛的損害。

最近，國家衛生健康委釋出了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》（簡稱《指引》），其中特別提到應該增加戶外運動。相關人士表示，適當的戶外運動不僅可以改善孩子們的健康狀況，對於兒童青少年近視的防控也起著非常關鍵的作用。

增加日間戶外活動

緩解宅家用眼過度

新冠肺炎疫情期間，居家上課成了孩子們學習的重要方式。一名初二學生家長樑女士說，孩子之前在學校每天有體育課，上下學路上步行也可以鍛鍊身體，看書時間雖長但有換眼休息的時候，但現在天天悶在家裡盯著手機、平板電腦，上直播課，提交、修改作業。孩子的視力已經有模糊的趨勢了，讓她很擔憂。

專家表示，日間活動不僅能夠預防近視發生，對於已經發生近視的孩子能起到控制近視發展的作用。此次《指引》中專門提到，要增加孩子們的戶外活動，提倡在空曠、通風、人員不密集的地方增加戶外運動，這樣有利於預防近視。這和疫情防控是不矛盾的，但是要做好防控。

首先，孩子們在戶外活動時應該儘可能減少和他人近距離接觸，避免扎堆，需要和別的小朋友或其他人交流的時候要戴口罩。第二，年齡小的孩子應該在大人的陪伴下進行戶外活動。同時家長應該注意孩子們的衛生尤其是手衛生，一定要囑咐孩子不要用手碰觸眼口鼻這些部位。第三，孩子們戶外運動時不要隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽的時候要注意用紙巾、肘部掩住口鼻。第四，戶外運動回家以後要及時脫去外套，清洗雙手。

選擇正規電子產品

防藍光裝置沒必要

北京市民楊先生為了讓孩子上網課不傷眼，去買了最新的平板電腦以及防藍光眼鏡，雖然開銷不小，但他覺得為了孩子的視力還是值得的。

對此，專家建議，選擇視訊工具要堅持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。螢幕的大小、顯示屏的重新整理率和使用距離不當也容易造成視疲勞，進而引起近視或者乾眼症等眼部疾患，而顯示器解析度的高低一般不會引起視疲勞，因此建議螢幕的引數設定：高度在眼球和視訊中心保持水平或者略低的位置；距離為電子螢幕對角線長度的4-6倍；陰級射線映象管CRT顯示屏的重新整理率一般是75-85赫茲，如果是液晶顯示屏，沒有必要調整重新整理率。此外，環境光線要適宜，晚上使用電子產品時，需要開燈並且將螢幕的亮度調暗到30%，可以設定綠色背景的屏保桌布，以緩解眼疲勞。

北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌說，目前社會上存在著對藍光危害的過度解讀，防藍光和視疲勞與近視防控應該說沒有直接關係。藍光分為長波藍光和短波藍光，只有短波藍光才會影響眼睛健康，但這需要長時間、高強度、不間斷照射，質檢合格的電子產品已經過濾有害的短波藍光。所以，在日常生活中，使用正規廠家生產的電子產品，沒有必要加裝防藍光裝置。

桌椅匹配孩子身高

儘量別用餐桌代替

與孩子身高相匹配的課桌椅可以保護視力、預防近視。不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大影響，導致近視和脊柱彎曲等疾病發生。疫情期間，大量學生在家中學習，並沒有配備學習專用課桌椅，有的用餐桌、餐椅或者床來代替。

對此，北京市疾控中心學校衛生所所長郭欣說，餐桌、餐椅經常會過高，床則軟而低，這些都不能替代正規的課桌椅。

對於有可調適桌椅的家庭，可以根據孩子的身高，按照中小學生課桌椅各型號的身高範圍表找到適合孩子的桌面高和座面高。也可以根據這個原則，大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3-4釐米這樣的原則，來校正課桌椅。沒有可調適桌椅的家庭，也要根據上述原則進行調整。當桌子或椅子過矮的時候，要將桌子或者椅子墊高。

眼球運動操有侷限

也不要依賴眼藥水

10歲的小剛，疫情期間宅在家裡上網課，白天長時間盯著電腦，學習之餘還常常看電視、玩遊戲，有時候熬夜看書。最近，媽媽發現兒子開始頻繁眨眼，眼部還總有分泌物，並且時不時用手搓眼睛。小剛媽媽很擔憂。

眼球就像一架照相機，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。對焦的過程就叫調節，是依賴眼內肌肉的運動完成的。看近就像彈簧收縮，也就是調節緊張，看遠就是彈簧舒張，也就是調節放鬆，過度的調節就可能導致近視。增加戶外活動，增加看遠的時間，就可以有效地放鬆調節。

魏文斌說，疫情期間出現了一些“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”以及各種轉動眼球為主的眼球運動操。這種運動其實是眼外肌的運動，對部分需要訓練雙眼視功能的、斜弱視的小朋友有一定幫助，但是不能夠很好地緩解眼內肌肉的疲勞，因此不能減緩近視發展和視疲勞。防控近視還是應該強調“20-20-20”口訣，也就是說看近20分鐘，注視20英尺（6米）以外20秒以上，這樣才能使眼內肌肉得到放鬆，從而緩解視疲勞。

目前國內還沒有提高視力和控制近視發展的藥物推廣。近年來，有研究發現，低濃度的阿托品，可以延緩兒童近視的發展。但是低濃度的阿托品眼藥水也不是神藥，有部分兒童點了以後會出現怕光、近距離看東西不清、阿托品過敏反應等情況。還有一部分孩子點了也不能有效控制近視的進展。所以不要依賴眼藥水來防控近視，減少近距離用眼，注意用眼姿勢、增加戶外運動才是防控近視最重要的方法。同時，應該提早到醫院做健康檢查，監測近視的發生發展趨勢並及時干預。

高度近視或可致盲

戴眼鏡延緩最有效

專家建議，學齡前兒童比學齡期的兒童，對電子螢幕的使用要求應該更嚴，應儘量減少電子產品的使用，看動畫片的時間每次不宜超過15分鐘，每天累計不能超過1小時；保證10小時以上的充足睡眠，均衡營養，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖、多吃蔬果，每天飲水不少於1500毫升；選擇合適的運動或者遊戲。

魏文斌強調，近視是不能自愈的，600度以上的高度近視有一部分是病理性近視，是致盲的重要原因，青少年近視治療最關鍵的目的是阻止發展成為高度近視和病理性近視。因此，一旦確診近視就應該干預。

建議度數大於100度就應該佩戴眼鏡。首先應該去醫院進行鑑別，通過睫狀肌麻痺以後，散瞳、驗光可以區分診斷真性近視還是視疲勞和假性近視。真性近視不能通過儀器訓練等方式恢復，目前還沒有有效的治癒方法。儀器訓練使視力提高的原因可能是患者本身是假性近視，也可能是通過訓練睫狀肌，提高了裸眼視力。但是這種近視的狀態並沒有得到解除，因此也沒有辦法阻止近視度數的迅速發展。

網上流傳的近視度數低的孩子佩戴眼鏡以後度數加深，這是近視度數自然發展，不是因為戴眼鏡造成的。通過佩戴合適的眼鏡延緩這一過程是最簡單、最安全和有效的方法。隨著疫情防控形勢的好轉，目前已經可以到醫院進行驗光配鏡，就診時應該注意嚴格落實防疫措施，提前預約驗光時間，分時就診減少聚集，佩戴口罩做好防護

昨天，碰到樓下的鄰居，鄰居告訴我，她今天帶女兒去醫院看眼睛了。開學後，孩子坐在後邊看到黑板非常模糊，老師建議帶孩子去檢查眼睛，查過後孩子功能性近視了300多度，非常生氣的同時，也怪自己沒有督促孩子注意保護眼睛。疫情期間孩子一直用手機上網課，日常寫作業坐姿也不太標準，僅僅幾個月，孩子視力急劇下降，成了近視眼，家長和孩子都後悔也來不及了。

隨著社會發展，電子產品也成了我們生活中不可或缺的一部分，想要孩子完全避免不用，也是不可能的事情，那麼孩子該怎麼保護眼睛呢？

第一、做作業、看書時要姿勢端正。不要低著頭，彎著腰，斜著身體，不正確的姿勢會很容易讓眼睛形成近視。

第二、使用電子產品要適度。平時上網課和電子閱讀都要適度，用眼不要長時間，每隔30分鐘就要讓眼睛休息一下，無節制的使用電子產品會對近視造成不良影響。

第三、日常學習時，不要長時間使用眼睛，學習半小時後，就要眺望下遠方，或看下綠植，來緩解眼睛的疲勞。

第四、會做眼保健操。長時間使用眼睛時，學習疲勞時，也可以做下眼睛保健操，減少對眼睛的壓力。

做為家長，為了孩子的視力，日常生活中，也要多注意的孩子的行為和方法，家長朋友該怎麼辦才好呢？

首先，家長要注意孩子的學習姿態，胸離書桌一拳，手離筆頭一寸，眼離書本一尺，好的習慣才能保護視力的最好方法。如果孩子有不好的習慣，家長一定要多注意，多監督，讓孩子改過來，避免近視的形成。

其次，電子產品的應用，孩子上網課或電子閱讀時，可以讓孩子用一會，結束後一定要收回，讓孩子眺望遠方，緩解眼睛疲勞。千萬不要讓孩子拿著隨意玩，上了網課就玩遊戲，沒有節制，會加速近視的形成。也可以規定學習完後，玩多長時間，來限制玩遊戲的時間，既可以防沉迷遊戲，還可以防用眼過度。

最後，現在孩子都容易沉迷電子產品，家長可以多陪孩子做一些戶外運動，走進大自然裡，感受大自然的風光，既能鍛鍊身體，大自然的綠色還能讓緩解孩子沉迷遊戲的焦慮心情。

作為家長，你就應該少玩一點手機，要不是你經常玩，你的孩子會玩嗎？你回家應該多陪陪孩子，你陪他多做一些練習題，邏輯思維的學習，孩子這都是這樣子的，只要你不玩他就不會去玩 知道玩手機沒什麼用的，現在小孩子拿手機都主要是拿來玩遊戲，他們並不會是說像我們去刷刷視訊，畢竟玩手機的話，真的是對眼睛不好的，你作為他爸媽，你就更應該關心你，少玩一點，他就真的不會去玩，多陪她做一些事情，也會增加你們兩個人的之間的感情，如果孩子三四歲左右的話，可以端盤子之類的話，可以讓他們幫做一些小小的家務，你自己看著辦嘛，對吧？作業寫孩子喜歡做的事情，他會更加開心，就不會去玩到想玩手機了，其實只要家長多關心，多陪一下他們，基本上很少有小孩子說一定要去玩你那臺手機，你自己也注意點，少玩一些，玩的時候最好不要讓他看到，除非工作需要，為什麼回家還要去玩手機呢？明明都有家庭的人了，多陪陪老婆，跟孩子，自己的爸媽不是很高興嘛，這是我的建議，希望對你有幫助

你好，我是皮皮爸！兒童在生活中離不開手機電腦，該怎麼護眼？作為家長該怎麼辦？

從根源上治起

家長先以身作則吧，沒事別刷手機了

要護眼只能少看手機電視電腦，給眼睛合理安排休息時間。

比如我給孩子每週三週六能玩手機，總時長不超過一個小時，中間必須休息10分鐘，否則我就設定密碼，挺管用的。

現在的孩子太早接觸電子產品，科技是把雙刃劍，使用不當有害無益。我記得我家孩子3歲左右，因為他不好好吃飯，我們會放動畫片哄他，明知道不對，不好，但是為了家長輕鬆，出此下策。直到有一天，發現孩子眼睛不太對勁，偶爾會眯著眼看電視，去醫院檢查用眼過度，結膜炎。之後我們就開始狠下心來，嚴格限制他的電視時間，好在及時控制，很快就恢復了。

怎麼離開手機電腦？

得給孩子找事情做，做什麼呢？

平時有好好發掘孩子的興趣特長嗎？有關注孩子的成長嗎？陪他畫畫，玩玩具，給他講繪本故事。

如果是大點的孩子，讓他發展特長

給他報興趣班，同時給他培養運動習慣，和孩子商量好，每天或者每週能玩手機電腦的時間，以及用眼間隙的休息時間。

家長多陪伴，關注孩子的健康成長，我覺得這是我們家長能做的，該做的最好的事情。

兒童在生活中離不開手機電腦，這是我們現在社會發展的一個必然的現象。同時，長時間不加節制的看手機電腦，這也會對兒童的視力造成很大的不良影響。特別是兒童一旦迷上了手機電腦裡的遊戲後，就更難處理了。對於這種情況我建議，首先是家長要能多抽出時間來和孩子游戲和交流，遊戲是孩子成長中的需求，是不能扼殺的，如果我們家長不和孩子游戲，孩子的這些需求必然會被電腦遊戲帶走。所有，我們家長生他，養他，不陪他，這是不行的，這個懶偷不得。

其次，在家庭中要形成良好的規範，這個規範家長要帶頭遵守，特別是在孩子面前。不要大人一套，孩子一套。孩子的邏輯思維能力是很弱的，他們的學習成長主要是模仿大人的行為，及通過大人對他們的讚賞來驅動的。所以家長的這方面表現對孩子形成正確使用手機和電腦的行為規範同樣重要。現實中，很多家長為了孩子的眼睛，家裡不買電視，在家不用手機，真可謂用心良苦，精神可佳，也會樂在其中。

再者是，正確的使用手機電腦姿勢的教育養成。不能離眼睛太近，同時要有時間限定。當家長既能親近孩子又能自我表率時，這些要求也就容易讓兒童認同接受了，並能自覺效仿執行了。

對於孩子我們家長都充滿了厚望，這怎麼說都不為過。厚望中我們家長要用行動去呵護孩子對親情與關愛、對讚美與認同、對好奇和探究的心理需求。而不僅僅是簡單的物質和生活需求。這次才是兒童健康成長的關鍵，也能打打削弱兒童對手機電腦的不健康依賴，保護好他們的眼睛。

現實生活中兒童離不開電子產品，學校的網課、補習班哪裡都能接觸到，作為家長怎樣做好防護是首要的問題。

1合理化制定學習時間，玩耍和學習分開；

2保持一定距離，正確坐姿；

3合理化制定做眼睛保健操時間，（這很重要）。

我覺得還是讓孩子少看手機。手機對孩子眼睛的危害有多大我就不說了，在孩子年小的時候，千萬不要為了自己輕鬆，就把手機扔給孩子就算了，一定要剋制孩子玩手機。離不開手機，就強制給他戒了，必要的時候可以動用武力，因為孩子年小的時候不打，長大了越來越不好管，長大了會記仇，趁年小直接打，早晚打的他不準玩手機為止

孩子還小，眼睛還處在發育階段，經常玩手機傷害是很大，家長還是得強制控制一下孩子玩手機的時間。

玩手機容易傷眼，元凶在於手機產生的藍光。

科學發現，藍光對眼睛的危害程度因年齡而異，6-19歲為80%-90%，20-39歲為60%-70%，40-60歲約為50%。所以孩子的年齡小，玩手機受到的藍光危害更大。

一般0-2歲的兒童不能讓他們使用電子數碼產品，2-6歲以內的幼兒每次使用時間不能超過20分鐘，一天累計不超過1小時為宜。

因此小孩經常玩手機的話，可以戴上防藍光眼鏡，或者補充葉黃素來阻隔吸收藍光，保護與視力相關的視網膜細胞，從而達到保護孩子眼睛視力的目的。

你好，我是family52020很高興回答這個問題這個是做父母都很關心的話題。我主要從以下三個方面引導並督促孩子：1、告訴孩子近視的後果，以後做手術的風險；2、告訴孩子正式的用眼方式，比如怎麼坐？什麼光線下看書等；3、在孩子瞭解前面2個問題基礎上，針對如何保護眼睛和孩子一起商量規則，讓孩子參與規則的設定孩子更容易接受並實施。A時間設定：看電子產品1小時、閱讀1小時等都需要休息眼睛，起來活動一下，即是休息眼睛也是調節身體；B運動：早上和孩子一起晨練；C親子活動：增加一下戶外活動或者室內親子活動，陪養孩子興趣，讓孩子學習以外的時間豐富，比如戶外可以去爬山、陸營、打球等等；室內可以下棋、一起照顧家裡的小動物，一起做飯、做甜品等等。以上是我對這個問題的觀點，不足之處請多包含，謝謝。

一、父母時間非常有限的話，利用晚上下班的時間，帶孩子到居住附近，多參加些活動，例如：打乒乓球丶羽毛球，等等之類。

二、可以給孩子們報名練習武術，對孩子骨骼發育有一定的好處，哪怕就學不到什麼東西，目標就是要讓孩子遠離手機電腦有一定的幫助。

三、要是父母時間充裕的話，週末丶週日常帶孩子外出遊玩，可以到那些農家小院，參加一些小種植，玩玩泥巴，清水河邊釣釣魚，遊游泳。

四、如果您距離大海近的話，常帶孩子到大海邊釣魚、趕海，撈一下小魚小蝦小螃蟹，沙灘上跑步玩沙，到碼頭邊坐一下慢速的小艇，帶給孩子們不一樣的樂趣，也會給孩子們留下最美好的記憶。

五、常帶孩子到人少的農村走動，讓孩子感受一下農村的生活，全副武裝帶上手套爬爬山，爬爬樹，讓孩子們少一些嬌氣，多一些健康，常到戶外活動，玩手機電腦自然而然就會少了。