如果我問，你喜歡自己嗎？相信很多人會沒有完全的底氣說喜歡！
如果我問，你討厭自己嗎？相信很多人會不假思索的說，嗯，我有點兒討厭自己/我聽討厭自己。
當然，我非常希望每個人都能真心的喜歡自己。能夠有底氣說喜歡自己的人，一定是內心非常充盈、自我覺知非常豐滿的人。可是，現實生活裡，我們每個人多多少少都會有些自我厭棄。適度的自我討厭，來自於對自己的不滿意/不滿足，是正常的，而且可以敦促、激勵自我成長；但是若是過度的自我厭棄，則會陷入不良迴圈，嚴重的可能會導致抑鬱，甚至產生自殺傾向。
首先，我們來看下自我厭惡有哪些表現呢？
比如，在面對機會的時候，會習慣性退縮或拒絕，內心說道我不行我不行我不行。不敢追求、主動放棄好的東西，覺得自己不值得、做不到。
正常來說，我們在被表揚時，都會感到開心。但是自我厭惡的人因為對自己不滿意，所以即使別人稱讚他，他也會覺得自己不值得被稱讚，別人讚美自己是因為被表象矇蔽，沒有看到真實的自己。他們會在稱讚面前表現的拘束、不自在、甚至面紅耳赤
總是感覺自己很差，別人都比自己好
自我厭惡的人，喜歡透過 “自我厭惡”來催促自己改變，渴望擺脫當下厭惡的自己，獲得新生。
總是喜歡向後看，糾纏於過去的錯誤和遺憾，對過往耿耿於懷
上面的幾點，你中了幾個？
那麼，我們怎麼做才能擺脫自我厭惡呢？
你要明確自己只是一介凡人，會犯錯，應當犯錯；且在很多時候會無能為力。當你承認無助無望和錯誤是一種常態，你就會不再那麼苛責自己。
可以去做一些事情去探索自己喜歡和擅長的事情；可以請朋友來回答你最好的特質和能力是什麼；多多的做自我鼓勵，尤其是在自己取得進步時，即使只是微小的進步，也要及時的鼓勵激勵自己
當內心裡出現批評和厭惡的時候，可以把內心裡被厭惡的小人當成自己的朋友，想象一下如果是朋友做了你做的事情，你會對他說什麼? 你對於別人的錯誤可能會更寬容，所以透過這樣換位思考，你可以對自己少一些苛責，多一些諒解
自我厭惡，究其根源還是 “自愛和被愛”的缺乏。前面3點講的是自愛，那麼同時，我們還需要被愛。如果有更多的人愛我，或者身邊的人能給我們更多的愛，那麼厭惡就會被愛融化。
最後，親愛的你們，學會愛你自己吧！每個人生來就是值得愛和被愛的！
如果我問，你喜歡自己嗎？相信很多人會沒有完全的底氣說喜歡！
如果我問，你討厭自己嗎？相信很多人會不假思索的說，嗯，我有點兒討厭自己/我聽討厭自己。
當然，我非常希望每個人都能真心的喜歡自己。能夠有底氣說喜歡自己的人，一定是內心非常充盈、自我覺知非常豐滿的人。可是，現實生活裡，我們每個人多多少少都會有些自我厭棄。適度的自我討厭，來自於對自己的不滿意/不滿足，是正常的，而且可以敦促、激勵自我成長；但是若是過度的自我厭棄，則會陷入不良迴圈，嚴重的可能會導致抑鬱，甚至產生自殺傾向。
首先，我們來看下自我厭惡有哪些表現呢？
1、對自我期望很低，習慣性自暴自棄比如，在面對機會的時候，會習慣性退縮或拒絕，內心說道我不行我不行我不行。不敢追求、主動放棄好的東西，覺得自己不值得、做不到。
2、在聽到他人的表揚時，會感到不適正常來說，我們在被表揚時，都會感到開心。但是自我厭惡的人因為對自己不滿意，所以即使別人稱讚他，他也會覺得自己不值得被稱讚，別人讚美自己是因為被表象矇蔽，沒有看到真實的自己。他們會在稱讚面前表現的拘束、不自在、甚至面紅耳赤
3、總是喜歡將自己和別人比較，羨慕嫉妒比自己好的人總是感覺自己很差，別人都比自己好
4、很容易受他人意見指導、對他人的看法和態度很敏感5、喜歡用負面的方式激勵自己自我厭惡的人，喜歡透過 “自我厭惡”來催促自己改變，渴望擺脫當下厭惡的自己，獲得新生。
6、很難放下自己的錯誤或失敗總是喜歡向後看，糾纏於過去的錯誤和遺憾，對過往耿耿於懷
上面的幾點，你中了幾個？
那麼，我們怎麼做才能擺脫自我厭惡呢？
1、要學會原諒你自己，承認自己的侷限性你要明確自己只是一介凡人，會犯錯，應當犯錯；且在很多時候會無能為力。當你承認無助無望和錯誤是一種常態，你就會不再那麼苛責自己。
2、學會用正向的態度看待自己，發現自己的優勢可以去做一些事情去探索自己喜歡和擅長的事情；可以請朋友來回答你最好的特質和能力是什麼；多多的做自我鼓勵，尤其是在自己取得進步時，即使只是微小的進步，也要及時的鼓勵激勵自己
3、和自己溫柔的對話當內心裡出現批評和厭惡的時候，可以把內心裡被厭惡的小人當成自己的朋友，想象一下如果是朋友做了你做的事情，你會對他說什麼? 你對於別人的錯誤可能會更寬容，所以透過這樣換位思考，你可以對自己少一些苛責，多一些諒解
4、尋求身邊支援自我厭惡，究其根源還是 “自愛和被愛”的缺乏。前面3點講的是自愛，那麼同時，我們還需要被愛。如果有更多的人愛我，或者身邊的人能給我們更多的愛，那麼厭惡就會被愛融化。
最後，親愛的你們，學會愛你自己吧！每個人生來就是值得愛和被愛的！