產婦應該在產後42天，身體完全恢復正常，如果在產後2個月，肚子還很大，應該到醫院做檢查，排除疾病的可能，那就要考慮是否肥胖脂肪引起的肚子大。那怎麼可以儘快恢復身材呢？

1、主要是飲食要葷素搭配，少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，太油膩和高糖的食物不要吃。

2、產後要適當做盆底肌肉功能訓練適當運動，等傷口不痛後還應做產後瑜伽，產後恢復操 ，餐後的恢復操都可以。

3、產後應用收腹帶收腹。一般如果是婦產科的收腹帶，順產的產婦，過上3天就可以使用；如果是剖宮產的產婦，等到手術後半個月，讓剖宮產的切口得到充分的恢復，恢復好之後，再用收腹帶。

只要保持心情愉快，合理飲食，精心呵護都可以恢復得很好！

第一要看不能自然恢復，自然恢復關鍵還是體質問題。第二如果自然恢復不是很好，可以透過控制飲食，飲食搭配合理，不要吃過油或是吃太多脂肪多的東西。第三可以透過鍛鍊恢復，可以下載臀部和腰腹部專業訓練動作，也可以去專業的鍛鍊中心不過價錢比較貴，不論選擇哪一種都需要的是堅持。

一般產後子宮42天就恢復正常大小了，身體恢復要三個月以後。我們這稱為產後一個月算是出了小月子，三個月之後算是出了大月子。

按慣例產後三個月之內，不要見風，不碰涼水，吃適量補氣血的營養品來調理身體，適當做下運動，寶媽奶水充足，身體恢復到產前狀態，面板白皙緊緻有彈性不鬆弛，臉色紅潤有光澤，身材恢復如初，有的連妊娠紋都不見，臉上也無斑點。

有的寶媽家庭條件一般，月子期間護理不周，食物單一，營養不全面和自己不注意運動等因素，就會造成脂肪堆積，特別是肚子上和臀部大腿部等贅肉難以恢復，身材走樣是必然的。

還有一種是遺傳性肥胖，媽媽產後胖，身材走樣變形，女兒同樣會有這種情況的。如果有這種遺傳基因的體質，產後三個月之內一定要注意運動和飲食的調理。你屬於產後三個月之內的產褥期，如果肚子和臀部上的贅肉太多，就需要找中醫調理一下，慢慢也會恢復的。

這個不用擔心，女人都是愛美的哦。

去找找專業產後恢復的教程。

我第一胎也是，生完肚子像六七個月一樣，出月子就開始練習臀橋，後面練習最基礎的瑜伽。

針對肚子，臀部的練習。

不過不要盲目練習，要做適合產後媽媽的動作哦！。

多久恢復就看你的堅持努力了，也有可能易瘦體質，超出你的想象哦。

坐月子通常都要做一個月，這不是真正的完全康復，而是身體恢復的時間，子宮恢復是42天左右。

在子宮恢復期間，不見風、不碰冷水、適量吃些補血補氣的食物來調理身體，肚子會恢復的，但是不可能恢復到產前那麼苗條。想要肚子恢復到產前的狀態就要在身體康復後做些運動來幫助肚子恢復。

臀部這個要兩說，如果你老公不想你的臀部恢復如初，你就要考慮考慮了。

如果不不想要那麼大的臀部，就只能在運動的時候做一些關於臀部的鍛鍊。

產後肚子大一般是因為運氣發生腹直肌分離，腹部無法收回導致的，如果想加強腹部訓練需要先做腹直肌分離的檢測，發生腹直肌分離要避免做卷腹的動作，以免加重分離情況。

臀橋是一個鍛鍊臀部和腹部的動作，可以進行練習。