可以試試 找一個替代品放嘴裡咬，比如口香糖之類的，還有要遠離吸菸區跟人，想抽菸的時候就去做自己特激動高興的事，把想吸菸念頭忘掉， 一直持續一年，包戒，戒不掉找我。

工作環境啊！交往的朋友啊！戒菸無所謂輕鬆與否，說戒，現如今，我個人認為，我所在的群體，生活環境，大多數沾染吸菸這件事情，無非是年少輕狂，工作後身不由己，想要戒掉很難，除了喜愛這件事的一部分人之外，大多數，是很想戒掉這個的。環境，這個環境根本，不允許吸菸，大家都不吸菸，你也沒辦法吸菸，到家，有人管著，也不好吸菸，時間讓你忘記，第二，和不吸菸的人交朋友，交流方式不一樣，自然不吸菸，物以類聚，人以群分！希望幫到你

怎麼戒菸比較輕鬆？其實世界上沒有任何一件事情是輕鬆的，除非你不是在認真的對待它，戒菸尤其如此！我是一個有二十多年煙齡的老菸民，在這麼漫長的抽菸歷程中，我戒過四五次煙，大多數都是以失敗而告終，只有一次算是比較成功的，那就是我二十多歲時的一次生病住院，自己躺在病床上動不了，醫生明確告訴我要戒菸戒酒，況且在病房裡有護士醫生還有好幾個病友監督，不戒也不行呀。這是我戒菸最成功的一次，所以想分享給各位，戒菸不輕鬆，我覺得要說輕鬆而且有效，只有一個辦法：給自己找一個必須要戒菸的理由（不管是被動的還是主動的）並且要讓所有身邊的人來監督自己。