瑜伽作為一種健身運動，一節課下來體力消耗是非常大的，如果是你不經常練習或者是新人剛開始練習，會有一個適應的過程。我剛開始練瑜伽的時候，出了很多汗，體力消耗很大，所以說，這個是需要你堅持的，可能是體力跟不上，導致練完渾身乏力。練完之後注意休息。

您說的這個情況，大部分都是初練習瑜伽會出現。

瑜伽是一種很好的鍛鍊，只是在初期的時候，你的身體打破了原有的平衡，要去達到一個新的高度的平衡。體力消耗，新陳代謝，排酸解毒，這些都是需要能量和營養的。

如果你練瑜伽，有些時間了，還是出現很累 這種情況。那要考慮你的生活配套，其他體力消耗或者是飲食營養有沒有人配合到位？

飲食營養在瑜伽佔有重要的地位，這是因為食品的種類和品質，直接影響人的機體和精神狀況。

這幾年我一直也在研究瑜伽營養問題。瑜伽練習前後是有空腹要求的，講究營養的供給和血液的分佈。現代社會很多人肝臟儲存營養素的水平越來越低，跟不上瑜伽鍛鍊的營養要求，這上面容易產生偏差。

現代運動營養指出，“黃金視窗期”是運動後的30分鐘左右。和瑜伽營養理論有點不一樣。

最近我查到了歐洲瑜伽愛好者的營養配方，還有其中不少還有試驗資料，事半功倍。在家就可以做。如有需要可以交流。

為什麼練完瑜伽會渾身沒勁？

練完瑜伽渾身沒勁，說明了：一、你的體力相對較差；二、做完瑜伽體式沒有做瑜伽休息術。

一、你的體力較差。瑜伽看似是一種靜態的柔軟運動，其實是很需要習練者運用自身的體力、耐力、平衡力、柔韌性、專注力的，在你做任何一種體式，哪怕是蓮花坐、英雄坐、簡易坐……這些坐姿時都要用到相應的肌肉群（協同肌、拮抗肌）。

如果你平時從來不運動，你的肌肉是虛弱的，自然體力也是不行的。或者你平時只是進行單一的一種運動，其實你很多部位的肌肉都沒有鍛鍊到，所以這些沒有鍛鍊到的肌肉也是虛弱無力的，那麼做完瑜伽你就會感覺很累！

我在做瑜伽之前已經有了5年的健身鍛鍊，跑步、跳繩、踢毽子、健身器材、游泳，感覺自己的身體素質不錯，結果第一堂瑜伽課上，一個蝗蟲式、一個眼鏡蛇式，還有一個上舉腿式，立刻讓我看到了自己的肌肉和體力是多麼虛弱！也立刻意識到，任何一種運動都不能像瑜伽一樣能夠鍛鍊到身體所有部位的肌肉，讓人的體力迅速得到提升，所以那時候就決定瑜伽一定要堅持做下去，我也從中受益匪淺。

二、做完瑜伽體式沒有做瑜伽休息術。瑜伽體式做完之後，一定、一定、一定要做瑜伽休息式，也叫挺屍式！對於初學者特別、特別重要！在做挺屍式時，你要有意識地去放鬆你身體所有部位的肌肉，其實如果你是在專業的瑜伽老師帶領下練習，最後都會做這個體式，老師會引導你放鬆身體的各個部位和器官，一節課後，你會感覺到累同時又有一種很輕鬆，並且體力得到了恢復的感覺。

我第一次上瑜伽課的時候，就是整個過程中累的不行，腿上舉都打哆嗦，結果一整堂瑜伽課下來，反倒是一種累並輕鬆的感覺，第二天體力就得到了恢復，一段時間後明顯感受到了體力體質的改善！

所以，如果你覺得瑜伽之後很累，一個是要堅持做下去，很快體力就會得到提升，體力的提升建議你多多練習站立體式，這也是艾揚格大師在教授瑜伽時提倡的初學者先要做站立體式；另外就是要在做完所有體式之後，一定要以挺屍式結束，這個體式非常重要，也非常必要！