那麼想要快速的在一週內自學蛙泳，應該如何練習呢？首先你可以透過影片學習蛙泳腿和蛙泳手臂以及整體配合的動作，因為蛙泳動作在家中也可以進行練習，將基本動作練熟以後再到水中進行練習，當然在進入水中練習動作前你要熟練掌握漂浮，水中站立，以及水中換氣動作，在這些動作的基礎上加上蛙泳的基本動作，進行水中的配合練習，這樣如果你可以快速的接受水環境的話，你就很有希望在一週內自學掌握蛙泳了。

不過，話說回來，任何時候都要把安全放到第一位，無論在任何時候練習，儘可能保證身邊有人保護，無論水深水淺不要在沒人看護的情況下進行獨自練習。

一週可以輕鬆學會蛙泳、因為我就是差不多一週左右自學學會蛙泳的，但一週也只能說是可以遊起來，並不能遊得了多遠，想要能游完一個25米，還得需要更多的時間練習才行。那接下來就來說說怎樣能一週學會蛙。

首先就是保證每天都要下水去練習，我學游泳的時候每天都要練習一兩個小時。還有就是要在自學之前先找好影片教程，要知道該怎麼練，該練些什麼。

第一天，練習俯漂。對於不會游泳的人來說，學習游泳的第一步就是先要能漂起來，自己練習的時候可以把這池邊，或是把水線，把頭埋在水裡做俯漂練習。只要是不怕水，敢把頭埋進水裡，敢把腿給伸直了，很快就可以練會俯漂。憋不住氣的時候想站起來的時候，抓住池邊雙手一用力就可以把自己上半身拽出水面，順勢再一收腿就能從池裡站起來。

第二天，練習俯漂加水中站立。在不把池邊的情況下讓自己能漂浮起來，想站起來的時候，雙臂向下壓水，收腹，收腿，就可以在水裡站起來。不過說起來容易，做起來難，剛開始練的時候，基本做不到，想站起來的時候會覺得重心往前衝，會手忙腳亂，非常想用手抓著東西，所以練習的時候也要靠近池邊，感覺站不穩的時候可以趕緊抓住池邊讓自己站起來。

第三天，熟練俯漂加蛙泳的蹬腿動作。不會蹬蛙泳腿沒關係，總是看過蛙泳的蹬腿吧，先不用管蹬的標不標準，憋口氣照葫蘆畫瓢的模仿放著去蹬就行。可能屁股一撅一撅地在那兒不怎麼往前走水，但多少也都會找到些蹬腿感覺。也可能會腿一動，整個身體就往下沉，往下沉沒關係，雙手往下壓水，順勢收腿站起來。最主要是動作要慢一點兒，別太著急，一著急就什麼動作都做不好了。

第四天，練習蛙泳蹬腿加水中站立。憋口氣，就練蹬腿，憋不住氣了就從水裡站立起來。

第五天，練習把頭埋水裡面，劃手，蹬腿一起練，一口氣怎麼也都可以蹬兩下，劃兩下了。這怎麼也都可以游出去個兩三米。

第六天，劃手抬頭換氣和蹬腿一起練，不過動作配合不好，吸不到氣或者只能吸到一點氣，也沒什麼關係，遊兩下站起來換氣就行。

第七天，繼續練換氣，雖然很費勁，但查不多可以勉強換上兩三口氣，能游出5到10米遠了。剩下的就是繼續練，用不了多久25米就可以輕鬆游下來了。

差不多就是這個樣子了吧。看教程是一方面，主要還是得根據自己的實際情況，如果全按照教程比較系統的去學，動作都要做到挺到位的話，我覺的要想在一週裡就能遊起蛙泳還真是很困難。也有學得特別快的反正，我表弟只學兩次就能遊起來了，不過不是自學的，有教練給指點過。總之，只要是不怕水學很快就會學得會。至於安全問題嗎，雖然大數泳池的淺水區也就是一米五，六，但為了避免意外發生，最好還是能搭個伴，練習的時候會更有安全感。