想吃甜食沒有錯。問題在量和質上。個人建議買甜食選品質高的，少買一些人工奶油 、增甜劑多的。想我想吃麵包就會選純手工的全麥麵包。

個人建議用蔗糖代替，因為它和白糖有一樣的效果，但是卻帶有獨特的不飽和脂肪酸，完全不用擔心發胖，並且蔗糖也是高血壓 糖尿病人可以選擇的

甜食吃多了會對身體產生傷害，但如何將傷害降低到最少。可注意以下幾個方面：

1.掌握吃甜食時間。

在運動之前，為了提高身體熱能、集中精力，吃甜食是有用的。在身體疲勞、飢餓時，可以增加體力。

在飯前、飯後不要吃甜食，因為這時甜食+米飯，很有可能性會引起血糖急劇升高，提高患糖尿病風險。

2.在吃甜食時，要儘量縮短甜食在口中的時間，因為吃甜食在口中停留的時間越長，牙齒越容易出現齲洞。

3.吃完甜食及時漱口刷牙。避免口腔中細菌的繁殖。

4.多運動。運動會消耗身體的葡萄糖，促進糖的代謝。

眾所周知，糖對於健康而言絕對是最糟糕的事情之一。它與許多慢性疾病有關，並且，在2015年，世界衛生組織釋出了新的指導方針，建議成年人減少攝入的新增糖，使其低於"總能量攝入量"的10％，同時也注意到進一步削減 —— 低於5％，甚至會更好。

很多人認為，實際上做到這一點幾乎是不可能的。但它實際上並非如此不可能，但如果你想減少每日的糖攝入量，你可能不得不做更多的工作，付出更多，或者適應與之前有點不同的東西。

但是，如果你真的認真對待削減糖，那就值得了。

雖然絕對不是免費的，但自己製作調味料、湯和調味品意味著你知道它沒有新增（或更少）糖。您也可以購買無糖新增的調味料和調味品，但它們的成本往往比含糖的多一點。

完全無糖絕對是一種挑戰，特別是如果你習慣在早上喝濃咖啡或茶來喚醒自己。嘗試一次加入少許糖或加糖的咖啡奶精。你會給自己時間慢慢適應不那麼甜的版本，並最終可能完全擺脫它。

雖然你可能認為選擇低脂肪食物是明智的選擇，但如果你想減少你的糖攝入量，那就沒什麼用了。一些低脂肪的食物充滿了糖。根據"每日電訊報"的報道，一些低脂肪食物實際含有的糖比非低脂肪的同類食物。

如果你想減少你的糖攝入量，那麼知道在標籤上尋找什麼是非常重要的，因為糖可以以許多不同的形式列在標籤上。進行研究並識別可能表明新增糖的不同成分可以幫助您更成功地減少糖。

如果你喜歡吃甜食，削減糖可以讓你感到生畏。話雖這麼說，最簡單的方法之一是跳過甜點。但是，如果你無法忍受完全放棄晚餐後薄荷巧克力片的想法，可以考慮每週將甜點限制在某些特定的夜晚。您還可以將標準甜點換成一塊濃郁的巧克力或一塊水果（如撒上肉桂的桃子）。

如果你喜歡喝大量果汁，那麼把它們先換成蘇打水是一種簡單而明顯的減少糖分的方法。

那你可以試試看看找一些糖的替代物嘛，比如羅漢果。它可是比糖還要甜上300倍的非糖甜食。主要營養價值還很高喔。