有一首歌的歌詞中有一句“鴨梨大”，帶有節奏感的歌詞彷彿唱出了很多人的心聲。

都市裡快節奏的生活，壓力隨時都會伴隨著我們。

尤其是80後的一部人是壓力最大的，人到中年，面對的家庭職場的雙重考驗。家庭上有老下有小，職場上也有很多需要處理的問題。難免心理和身心會有難以訴說的壓力。

就算問題再多，首先我們要學會的不是讓焦慮和壞情緒打到，而是學習愛護自己，保證自己的身心健康。

不要覺得養生是等老了才需要做的事情，現在就開始，好好的照顧自己的身體健康。

個人建議提供參考：

1

飲食健康：

每天不管再忙也要吃一頓營養的早餐。每天多喝水，水能滋潤身體，最好是每天保證喝8杯水。每天保證三餐的質量，多吃綠色蔬菜和水果，身體有了足夠的營養平衡才會更健康。這是在飲食上要注意的，先從每天吃好早餐開始養成習慣吧。

2

保健 ：我說的保健是不是去吃保健品，是天冷知道加衣，每晚睡前泡腳20分鐘。每週抽出固定的時間去運動，夏天可以在戶外，冬天可以選擇去健身房。運動是最好的排解身體毒素的良藥。從自己喜歡的運動開始，堅持下去，既能強身健體獲得一個好的身體，還能調整自己的心情。

3 冥想 我自己是比較喜歡冥想的，每天可以抽出15分鐘的時間找個安靜的地方進行冥想。讓自己身心都安靜下來。

關於養生和壓力大的時候如何調整自己的精神狀態的方法有很多，只要你有想改變的心，找到一種適合自己的方式並且堅持下去，相信會獲得到身心健康的。

人生三個階段：

【寄生】【謀生】【養生】

作為80後，

寄生早就成為了歷史。

謀生正當時。

而養生還要提前介入。

所以當下重要的是要把謀生和養生結合起來做。這個時候的養生，相對比較重要的是養心，因為一個人最怕的是心累。

建議有時間學學東方心理學，就是透過讓“自心明理”的方法，促進自我身心健康。

中醫提到的心和佛學《心經》說的道理是一樣的，心明理了，身體狀態就好，創造力和工作狀態都好。建議有時間就琢磨琢磨。

謝謝邀請我回答這問:80後上有老下有小，面對工作生活及教育成本高壓力大是普遍的，如何養生的問題，要先重視健康，再窮再累不能忽視健康，把住病從口入關拒絕垃圾食品，拒絕過勞過累及不相關的熬夜，有的人晚上九十點才下班仍玩手機和打遊戲上網，要泡熱水腳，營養夠就好，晚餐不能過飽，早餐一定要飽好健康，晚上十點到次日晨四點是最關鍵的養息提高免疫力的時間必須睡覺，80後要睡足8小時才好，晚十點至後半夜3點是肝膽肺主器提高免疫力的關鍵期不得錯過，這是科學飲食規律的關鍵，吃不能湊合吃垃圾食品拒飲料煙喝酒，新增劑食品油炸食品多果蔬才能鹼性體質，每天一袋酸奶一個獼猴桃，適當運動，拒絕癌症不是夢。我不是醫生，個人習慣，健康受益者之一。如何調整心態的問題是每天少抽拒抽一盒煙，再窮不能窮健康，不盼比不看富養好身體是關鍵多活十年是小賺，多活二十年是大賺，多活三十年是財富，中老年朋友2049去北京看升旗是福。

80後也已成為中年人，人到中年，承上啟下，身體也是應該好好休整。

身體要好好休整。

精神要好好休整。