如果你已經確診是抑鬱症了，我建議你從兩個方面考慮，一看你現在身體是否有不可控的症狀，不如心慌，乏力全身痛，痙攣等，如果有還是希望你去醫院檢查一下需要藥物治療可以很好的改善，二就是心理問題了，抑鬱症失眠是很嚴重的我有過四五天沒有睡覺的經歷困也睡不著就是亂想，心煩，想的還都是不好的事情，藥物治療可以緩解，在就是不要把自己關在家裡出去走走，聽聽音樂，可以簡單的健健身走走步，在就是我的方法，問自己想要什麼自己才能救自己

抑鬱症也是病，也需要就醫吃藥，黛力新，文拉法辛，好多治療抑鬱症的藥，建議去北醫六院專門治療這類疾病的醫院，有很多優秀醫生專家。經過治療大部分都會好轉。抑鬱症不同於別的病症，也得家人重視起來。另外多參加業餘生活，多運動，例如跑步跳繩之類，也是有幫助的。做些有意義的事情，分散注意力，再加上吃藥。還有家人不能把抑鬱症當成病人看待，那樣會有心裡負擔。

這其實就是抑鬱症的一種症狀現象。

抑鬱症症狀"晨重夜輕"現象是鑑別是否患抑鬱症的條件之一，為什麼會出現這種現象，從心理生理兩方面來說明。

從心理學上講，抑鬱症患者無論病情輕重，潛意識中的認知記憶還是有的，晚上是休息時間，潛意識中會卸下生活工作等壓力重擔，此時症狀會減輕，過了半夜會醒來睡不著，因為潛意識中認為該勞作的時間到了，但病症的壓力讓自己更加痛苦，出現症狀加重現象。也就是病人每天凌晨兩三點鐘就會醒，醒後就再也無法入睡。睡著也是昏昏沉沉，此時病人的情緒最低落，不少抑鬱症病人就是在這個時候採取了自殺行動。到了下午，大部分病人的情緒開始好轉，晚上更好，甚至會跟正常人一樣參加娛樂活動。晨重夜輕是抑鬱症的一個病情特點。

從生理上來講，抑鬱症患者的抑鬱症狀有晨重夜輕的節律,這種節律與下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常、褪黑素分泌的變化、睡眠腦電圖的改變有關。神經內分泌功能尤其是下丘腦一垂體一腎上腺軸(HP A)的功能異常在抑鬱症的發病中起著重要作用。正常人腎上腺皮質分泌皮質醇有典型的晝夜節律,每日晨3一5時開始升高,至9一10時達高峰,然後逐漸下降,至午夜12時最低。抑鬱症患者多有HPA軸活動亢進,分泌提前1一2小時,即在晨1一3時分泌升高而無晚間自發性皮質醇分泌抑制,血皮質醇水平顯著增高,由於抑鬱症患者的皮質醇分泌節律提前,故出現早醒及晨重夜輕的現象。

藥物治療結合心理治療是治療抑鬱症最好的方法。

1.多與外界交流，找一些自己感興趣的事情去做，多和朋友一塊逛逛街吃吃飯，主要是放鬆娛樂開心，心情愉快，抑鬱也就不存在了。

2.從長遠看要有自己心靈的寄託，可以是孩子，可以是家庭，可以是一份事業，一個可以讓你忙碌起來的寄託。

3.建議去醫院檢查一下，服用一些藥物輔助。

4.體虛也會導致夢多，身體乏力等，建議去檢查一下，並且加強運動，一場大汗淋漓的運動是最好的解壓方式，也會使身體越來越好。

吃藥，找專職看抑鬱症的醫生，一般縣醫院沒。我以前不知道，都到大醫院檢查，根本查不出什麼，要對症治療。我現在好多。

嚴重的抑鬱症病人哪裡都不想去，沒有任何樂趣，不願見人，自我貶低到極點，失眠及軀體症狀嚴重，活著的心都沒了，上哪去散心？

我是3年焦慮症和抑鬱症的康復者，在我最困苦的時候有人把我引領出來，讓我恢復了健康和快樂。你們也可以的。