腹部脂肪的堆積有可能是消化系統不是很好，或是身體囊泡的運輸功能和儲存功能出現了問題，也有可能是運動少了。

第一：可以加強一下運動，要做有氧運動使身體後背微微發熱就可以了（每天可以做2-2遍五行健康操），萬不可大量運動或超負荷運動，這樣不僅沒有減肥的效果，反而有可能會反彈，這也就是所謂的運動減肥會反彈的緣故。

第二：養成良好的作息習慣，不要熬夜，早睡早起，晚上最晚不要超過22:30以後睡覺。

第三：也是最重要的一點，養成健康生活方式，所謂健康的生活方式就是日常的飲食、情緒、運動等，日常多吃煮或蒸的食物，少油少鹽，不吃化學成分合成的調料，不吃油炸、豬肉、羊肉這些高脂肪食物

濟南營養專家陳老師指出

吃蛋白食物注意事項 ：

可以吃：魚肉、海鮮、蝦、鴨肉、雞肉、兩個蛋清、兔肉、牛肉、牛蹄筋、幹豆腐等；水豆腐每天吃2個雞蛋大小、無糖酸奶每天可以喝200毫升

儘量不吃：豬肉、羊肉、魷魚 （脂肪高）

注意：少吃豆製品（含糖高，每天累計不超過2份），如果有高尿酸血癥，蛋白只能選擇蛋清、酸奶和海蜇皮、海參、牛蹄筋

吃低糖蔬菜注意事項：

可以吃：白菜、白蘿蔔、油菜、綠豆芽、西紅柿、芹菜、茼蒿、 西生菜、菜花、圓白菜、菠菜、茄子、冬瓜、角瓜、 黃瓜、萵筍、海帶、平菇、香菇、金針菇等

儘量不吃：高澱粉的，如土豆、芋頭、紅薯、山藥、南瓜、黃豆芽、 胡蘿蔔、粉條等

注意：如果尿酸高，蔬菜不能選擇菌類和綠葉菜、菜花

吃水果注意事項 ：

可以吃：蘋果、梨、葡萄、桃、櫻桃、桔子、橙子、 柚子等（最好是應季水果）

以上僅供參考