冬季是一個很適合補氣血的季節，但對於一些體質特殊的人群來說，補氣血就特別容易上火，因此如何既補氣血又不上火，就是一門學問。

很多人都會有氣血虧虛的症狀出現，但對於人體來說，氣，血，精三種物質是構成人體的主要元素。而中醫講究陰陽平衡，也包括氣和血。

補充氣血的時候，二者不能兼顧平衡，那麼就會有補了氣但血充裕，或者補了血但氣充裕的情況，這樣的話，二者就有一個多了，多的物質自然就出現上火的症狀。

鐵元素是氣血形成主要的元素，大多數氣血不足的人，都有缺鐵的症狀，因此多吃補鐵的食物，對於補充氣血非常有效。

補鐵的話，可以多吃含有鐵元素的蔬菜水果，首當其衝可以選擇櫻桃，龍眼或者是葡萄，效果很好的。

生活中比較常見的補充氣血的草本就是人參，當歸這類的，如果空嘴或者泡水喝，都有引起上火的可能，但如果燉湯或者是燉肉，那麼既有滋補的功效，還能防止上火。

補氣血不上火的中成藥其實特別多，常見效果比較好的就是生脈飲，當歸補血丸以及益氣養血口服液等。

這幾種中草藥都經過搭配，效果好，滋補性溫不上火，值得選擇。

1、怎麼補氣血好之洗熱水澡

作為女人,無論何時都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動,刺激身體出汗,達到調理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。

2、怎麼補氣血好之按摩方法

俗話說的好“民以食為天”,腸道通暢,食物的營養得以吸收,毒素也能隨之排出體外;腸道不暢,自然就會出現疾病。可是,人吃五穀雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎麼辦呢?古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個部位能調和脾胃,使上下通順。

簡單來說,摩腹是透過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。

3、怎麼補氣血好之改變膳食結構

女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利於補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,推薦以下幾種補血食物:

①胡蘿蔔:含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。

②黑豆:黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

4、怎麼補氣血好之適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等。