都說減重難，你這真好，增重難，想要增重那就把減重人不敢碰的都安排上，吃了睡睡了吃多吃油炸的食物，喝含糖可樂，吃飯吃到飽，多吃澱粉類食物，吃甜食，無所顧忌，只要別違背健康，就應該能增重。還有一點建議去醫院檢查一下。

你要速度增重的話也可以，可以學習日本相撲的辦法，早上不要吃飯，跑步跑到中午。然後準備大熱量的食物，海龜血不容易有。可以用其它的來替代。。不用多久你就會滿意的。。

想要增重的話，首先你得去健身！進行高強度的力量訓練！然後飲食要調整，要多餐！一天吃個六七頓！飲食以碳水化合物跟蛋白質為主！如果因為工作原因沒辦法多餐那就多買一些饅頭面包之類的食物還有水煮蛋放包裡！沒事就拿出來啃！一天啃個七八個麵包饅頭，吃五六個蛋！記住蛋黃不要攝入過多，一般一天三四個蛋黃差不多了！三餐正常也要吃！ 每次鍛鍊完也要在半個小時內快速攝入一些碳水化合物！飲食記得不要太油膩，要乾淨一些

然後睡眠要保證充足，有規律！

具體能增重多少就看個人了！我曾今三個月增重二十多斤！