這個問題比較有趣.....且看我分析分析

首先，理論上脂肪減少基本上只有兩條路

第一條：少吃，減少脂肪攝入

第二條：多運動，燃燒脂肪

先分析分析第一條，這捱餓肯定難受，但是最直接有效，也是最簡單粗暴的方式。

瘦到一定體重之後，身體各方面已經習慣少營養攝入的習慣，並且胃已經對應收縮，只要不頓頓懟肥肉和夜夜笙歌，保持一個正常的飲食，體重就可以一直保持下去……

到這裡肯定有小夥伴心想，我不吃肉多吃水果素菜就行了，不行就多吃碗飯唄，就不餓了....這麼和你們說吧

胖紙不吃肉，就算吃再多東西都是徒勞！！肚子還是空空蕩蕩的感覺……

接下來分析第二條：這條就比較有趣了……運動量足肯定能瘦，隨便吃都行……那麼，你確定一個胖子！能！堅持！運動！？天天運動不間歇？

就當某些牛逼的人能堅持天天運動吧！

能堅持多久呢？三五年？十年八年？我估計....專業運動員也難堅持吧！當然有運動興趣愛好的就不一樣了，拿運動當玩耍。...…別鬧了，一個胖子怎麼會拿運動當愛好？

那麼，總有那麼一天，因為某些事或者沒時間運動了……運動量下降，飯量不下降，每頓兩三碗米飯加大量肉類，肯定又開始長胖了。怎麼辦呢？

請參考第一條辦法吧……

所以本人觀點認為：無論如何，一個胖紙，必須經歷餓的過程，最終才能長久瘦下去。

解鈴人還需繫鈴人

張開嘴吃出來的肉，就dei靠閉嘴來解決掉

以上純屬個人觀點，不足之處請諒解……

胖子少吃多運動，這是一個基本減脂方向。還有一些胖子喝涼水都長肉，說明這種胖子身體的臟器出現問題，使機能失衡，這樣的胖子不但要管住嘴邁開腿，同時也要找中醫看看。管住嘴邁開腿說起簡單，在執行時是講究方法的，這很重要。

管住嘴，不是用飢餓的方法，而是要營養均衡，少吃精米白麵，多吃水果蔬菜，多吃高蛋白高的食物，每次吃八分飽。邁開腿，不是走走步就行了，而是要用有氧運動和無氧運動結合，同時考慮運動量和心率的問題。說到底就是改變你的不良生活習慣，調整、習慣，在調整再習慣，抓緊調整適應減脂成功了。難在堅持

並不是，你還可以選擇下面的減肥方法，保障自己的瘦身效果。

放鬆心情

有些人沒事就喜歡胡思亂想，久而久之就會使自己產生各種不安的情緒垃圾。如果不從內心清除情緒垃圾，不斷壓抑自己，即使減肥成功，也會反彈回來，或者讓自己憔悴，更甚者可能得抑鬱症。所以，沒事的時候，我們可以多和朋友聊聊天，聽聽音樂，看場電影，總之，就是讓自己放鬆下來，放鬆心情，擁抱健康。

吃水果

很多人都不相信，不過，吃水果也得有方法的吃，有規律的吃。當然不能毫無節制的吃水果，這樣不但達不到減肥的效果，反而會適得其反。我們選擇含糖較少的水果，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

疏通經絡、排毒

疏通經絡、排毒就要我們利用出汗，起到排毒、促進代謝的作用。我們可以用加進排汗的浴鹽的方法泡浴。當然也可以利用其他的方法，比如做一些按摩理療。做按摩理療還可以讓我們放鬆，更有利於睡眠。