舉重會相對來說增加體重，增加絕對力量，整個身體的力量都會變的很強，雖然說體重和肥胖度多了一些。

練散打的人腿部爆發力會更強一些，而且運用會更加自如一些，因為經常性的需要用到。

而且並不是練舉重的不練散打，練散打的不練舉重。大多數兩者都會有多多少少的結合，舉重的人可以在訓練時間之外訓練散打專案，這樣會增加自己的消耗，從而減少體脂，這樣力量可能削弱一些，但是爆發力整體的會提高很多。

練散打的可以用訓練之外的時間訓練舉重。這樣腿部力量更強，因為練散打的肥胖度都不高，所以爆發力也會越來越高。

從而達到兩者得兼的效果。

不管從事任何的運動，都不可能只訓練一個專案而發展全身。

單純的講，個人認為練舉重更能增加腿部力量和腿部爆發力。雖然散打也需練習腿部力量，但最關健的是綜合素質，靈活性特別強。而舉重著重訓練的就是手臂和腿部的力量及身體的幹衡性，其中腿部力量的鍛鍊尤其重要。在舉重抓舉比賽中，一些運動員在最後大重量決賽中，因為腿部力量承受不了槓鈴重量，身體失去平衡，而痛失獎盃。所以兩者相比，舉重訓練更注重腿部力量，也能更快提升爆發力。謝邀！

感覺散打更能練腿部爆發力。

從專項訓練的角度解釋，散打對腿部的爆發力更完善些。舉重的訓練相對單一，目標就只一個舉起重量，圍繞著主題，就是一個單一的往上舉的動作。而散打腿部力量，相對複雜，有抱摔時舉起對手的絕對力量，也有腿法踢擊對手的快速踢擊力量，腿法的踢擊是多角度，多花樣。

現代體育學剖析一個人的力氣大小有四個要素；

①肌肉生理橫斷面積、

②神經調理功用的改善、

④肌纖維的組成。

①肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增形成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增加，肌肉結締組織增厚，肌糖無增加等，並隨同脂肪減少。

②神經調理的改善；神經調理的改善包括.

Ⅰ、發動參與活動的肌纖維數量增加。

Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對立肌、支援肌（固定肌）的相應諧和關係，對立肌放鬆才能是影響力氣的重要要素。

Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈敏性的改善能增鼎力量

個人認為散打。我就是學散打的 。散打對腿部的訓練 也會增加其力量。速度。爆發力。雖練散打的人看著腿部並不粗大 但是其腿部的力量很大。比如你讓練散打的去舉重。雖然不能舉到冠軍級別的重量。但是也可以舉起很重的重量。但是你讓舉重的踢個鞭腿或者測踹。就發揮不出來力氣。如果你僅僅是想加大力量。可以練舉重。如果你想既有力量。還有速度及爆發力等。就散打。

牶重和練散打是兩個暴發力的概念。

牶重運動員，把力量和支點傳導給大地。舉重大力士能把八九百斤的重牶起，他的雙腿扛物是十分有力的。但從力點和暴發力，發力時間較長。但如果擊打物體，他的快速暴發力就沒有那麼強大了。而散打運功員出腿的力量和速度極強極快，出腿長暴發力短，順間爆發。我們看到的寸拳就是這個原理。經常練習跑步，快速跳繩，套路竄躍，但一定要擊打，和踢打重物，增強抗擊打的能力，空拳空腿只有速度，但很難適應真正的力度對抗。透過擊打靶位，和重物，才能找到力量的根原。

不知道你是練散打的還是練舉重的，也不知道你單純想得到腿部力量還是腿部的爆發力。因為單純的腿部力量和腿部的爆發力是有區別的。

絕對的腿部力量在發力時沒有時間的要求；而腿部爆發力就不同了，他是在單位時間內發出來的巨大力量，是速度與力量的體現。

如果是想單純增加腿部絕對力量方法很多：如深蹲、跳繩、長跑都可。

如果想增加腿部爆發力可著重訓練：晨跑10公里訓練、跳繩、前後掌發力練習等等。

鍛鍊腿部力量的同時應加強腰部力量的鍛鍊，增加腰腿部力量傳遞的協調性。

健身四年腿粗力量應該很好了。不知道您說的是提高哪方面的力量？

如果是提升決定力量，那肯定是練舉重，因為腿粗支撐整個身體，需要經常練習深蹲，增加腿粗肌肉量，使腿部力量加強，從而讓身體更穩。

如果想提高瞬間的爆發力，那就是散打了，因為散打需要練習踢的動作，速度要快，力量要足。

所以想要提高力量跟爆發力我覺得舉重和散打的訓練方式都需要去學習。僅僅是想提高力量爆發力也沒必要去專門學習舉重或者散打，健身訓練時的腿部訓練，改變一些訓練方法也可以達到的。