如果一開始就抱著在不改變現有生活方式的基礎上單純依賴減肥產品來減肥，那我勸你不要浪費錢

首先長胖排除病理性的之外，單純性肥胖無非就是兩點，一是能量攝入過多，導致能量過剩，二是身體代謝減慢，導致能量剩餘，

先減肥首先你要了解自己屬於哪一種，如果是吃的多了導致的就可以通過控制飲食減重，如果是代謝慢了就建議你要想辦法提高新陳代謝，否則通過控制飲食就會導致代謝越來越低，減肥越來越難

回到你說的減肥產品常用的也無非就是三類，一是通過抑制食慾減少你的攝入量，長期食用會出現內分泌紊亂，失眠，甚至出現厭食，二是通過減少脂肪消化酶的活性抑制脂肪的吸收，就會出現排油，這個不是排的你體內的油，只是排的你食物中不能被轉化的油，第三類，還有很多以麻黃鹼為原材料，通過提高神經的興奮性，使機體時刻處於亢奮狀態，以達到能量消耗的效果

選擇減肥藥要慎重

作為體重管理行業品牌來回答一下

做好飲食管理最有效，飲食管理不是少吃節食，而是會吃，如果是自己不懂，可以尋求專業人員。參與我們的減脂的會員都會有營養師指導

先給你介紹下目前行業上常見的減肥方式，希望你逃過“騙局”，別交智商稅。

1.脫水減肥：桑拿，保鮮膜，利尿茶，利尿藥等。都是以減掉水分為目的，一時能掉體重，但是不能真正減肥，反彈很快。

2.排出腸道垃圾：俗稱排宿便……粑粑不是脂肪沒用的，瀉藥，番瀉葉，布沒美他尼，灌腸等通通不可取。容易營養缺乏，產生依賴，造成頑固性便祕

3.控制能力，節食：過午不食，水果，嘔吐，蛋白粉。營養不均衡，限能量也限掉了營養。會加速衰老，內臟器官受損，神經性厭食……容易禿頭臉色差啊姐妹

4.抑制食慾：曲美，奧利司他等藥物……是藥……別為難身體健康，後果嚴重，還會出現報復性反彈

5.排汗、過度運動：喜歡運動是好事，但是不做飲食管理，反而適得其反，練的多餓的快，變成結實的胖子。

6.中醫拔罐、鍼灸等等。減肥減肥，減掉脂肪才是真正的瘦。開店的都知道，不做飲食管理反彈嚴重啊

有的減肥產品還是有用的，朋友親生經歷，閨蜜最高體重170斤，之前也不是很胖110左右生完小孩後一路飆升到170，主要生完小孩後全職在家帶寶寶飲食完全沒有之前自律，飲食方面又喜歡油炸辛辣的高熱量食物，久而久之體重就控制不住了。疫情期間我們有差不多3個月沒見，前段時間一起的幾個朋友約出來吃夜宵嚇到我了，3個月沒見至少瘦了有30斤，閨蜜本身個子較高瘦幾十斤下來跟之前差別真的很大，人也自信多了。說是別人介紹微信裡買的減肥產品，自身也稍微控制飲食輔佐所以瘦的挺快的。我從她那裡拿了一盒試用了幾天目前瘦了4斤，我本身不是很胖，但也想再減個幾斤。所以我覺得有些減肥產品還是有用的，當然也有很多沒用的，還是看你怎麼去挑選。

早起喝蜂蜜水

每天喝一杯黑咖啡提高代謝

喝一些普洱荷葉茶

每頓飯前先吃一個蘋果

晚上只吃一個蘋果

刮痧，哪裡胖刮哪裡

運動，能走路就不要坐車

最後，堅持，堅持下去都能瘦

我從生完孩子後就140左右一直沒下來，崽兒一週多點的時候我開始減肥，先是節食，結果失敗了，不管用；後來又買了那個貼肚臍的小藥丸，過敏不能用；又買了大肚貼，貼兩貼肚皮就都紅的不行了也沒用；前幾天我原來一個同事推薦了唯蜜瘦，她用完一盒瘦了十斤半，開始用第二盒了，我就也買了一盒，今天第十一天，瘦了六斤，腹圍從101到95了，我的目標是110，不知道能不能到，也不知道反不反彈，說是不反彈，最主要這個讓吃飯喝水還不錯～

說實話，我是夏天自己能瘦到120，到了冬天又漲回到了130，之前我喝過代餐粉，也喝過什麼減肥咖啡啥的，我還吃過一年的奧利司他，吃奧利司他的時候確實能控制體重，我一朋友也吃的奧利司他就瘦了很多，對我來說就什麼不管用，吃奧利司他這段日子就是控制不長肉，吃油性的就拍出來，有段時間不吃了，不知道是我吃飯吃的多了還是怎麼了，又胖到130，後來在朋友那看見她用中藥外敷包減了20多斤，同事也是用的那個也減了好多斤，所以我也打算試最後一次，這次不錯，十來天我瘦了十斤，還沒用到最後，等用到最後可看看能瘦多少。

建議你把買減肥藥的錢留著吃點好的，真正吃好了你就會瘦的。拒絕油炸高熱量和甜品等垃圾食物，多吃水果蔬菜和魚蝦。

幾年減肥之路 節食 輕斷食 運動 減肥藥 減肥代餐 各種按摩膏都用過 其中艱辛只有自己知道 看著老爹做的好吃的不敢吃 去超市只敢買酸奶 水果 都沒有多好的效果 要麼就是又反彈 減肥藥和按摩藥膏真的不推薦 副作用太大了 尤其對女性 減肥代餐更是誇大其詞 沒有任何效果 現在網上大火的青汁我真心不建議嘗試 拉肚子能拉死 全是水 可還是想瘦啊 開始我就是不吃飯➕跑步 從180瘦到140 就不怎麼能瘦了 而且身上的面板也送了 很難看 我又從姐妹那拿了一身束身衣 這個倒出乎我意料了 瞬間就感覺身體顯瘦了不少 而且也沒有很大的緊繃感 從去年九月到年底回家 注意啊朋友我是正常吃飯 我爸我媽親戚朋友誰見了都說我瘦了 其實我也就是瘦了好幾斤 但是肉眼可見 因為塑形了 我沒有虛假謊言 減肥一定要下定決心 為了美不後悔 我還在堅持 相信會努力到110

作為一個產後肥胖的寶媽，減肥真的太困難了，控制不住自己嘴、運動又堅持不了，已經從150斤瘦到134了，我不賣藥 但是實話實說我是吃減肥藥瘦的

諾特代餐餅乾，可以試試，我前年160斤，吃了一個月，配合飲食，瘦了15斤，到今年也沒有反彈，浙江杭州附屬婦產科醫院的營養師推薦的，我今年還打算買來吃，這個餅乾是幫助減肥的，沒有副作用，希望可以幫到你，我不賣東西，勿噴