你好，生活中難免會有情緒不好的時候，我覺得這些方法都能好好發洩!

1.唱歌

唱歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。釋放出自己心裡的壓力。

2.遊戲宣洩

透過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款拿手的網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

3.運動宣洩

眾所周知，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們透過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動專案，隨著身體的發熱、血液迴圈的加快、血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節。心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，透過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發洩情緒。

1.來一場說走就走的旅行，放下工作放下煩惱的事情，去一個誰也不認識你的地方，去改變改變自己的生活狀態。

2.找人傾訴，說出來會感覺好了很多，找一個可以信賴的，又能夠聽你傾訴的人，你說給她聽，讓他安慰你，給你分析問題，你會感覺輕鬆多了。

3.回家，家是你避風的港灣，無論你多麼傷橫累累，只要回家，你就能感覺到家的溫暖，父母對你的關愛，就會覺得其實還有一個家真好。

4.去親近大自然，找一個安靜的草坪樹下，坐著或者躺著，深呼吸，吸進新鮮的空氣，然後大聲的吼出來，把鬱悶啊失落的情緒都吼掉。

5.跑步，透過運動把自己的不開心的情緒散去，慢慢跑，跑到跑不動了為止，回家洗個澡，然後甜甜的睡上一覺，就什麼事都過去了。

6.把不良情緒轉換成你繼續前進的動力，想想你的夢想，分析你情緒不好的原因，努力去改變這種現狀。

7.多讀書，多和智者進行交流，讓自己整個人沉澱下來，智慧起來，心如止水，可以看淡這一些不順心的事。