雖然作為心理諮詢師，回答這樣的問題好像讓人覺得有點諷刺，但是其實當年我可能還真的遇到過這樣的情況。

我是心理諮詢師冰月，多年前的我還不是諮詢師的時候，還是一個普通的學生，記得最早聽到“抑鬱”這個詞是在小崔說事之後，他經歷的那段低谷時光。最早我和大家一樣，根本弄不清楚抑鬱是個什麼。只是感覺精神出了問題，而且挺可怕的。

有段時間，考試特別多，壓力特別大，感覺心情特別不好，那會對抑鬱有了新的認知，感覺不是“精神病”，而是心理出了問題。而且得知有測評的量表，抑鬱自評量表（SDS），自己測，20道題，特別方便。於是上網找到了，自己測了下，結果自己嚇了一跳，竟然顯示輕度抑鬱？？？我信了，但是不敢去醫院就診，甚至懷疑這會發展為“精神病”。直至時間長了，這件事淡忘了。

因為要做心理諮詢師之前要做個人分析，其實就是諮詢師接受諮詢，處理諮詢師自己的問題。我找一位諮詢師進行了100多次諮詢，感覺非常好，能夠分清楚哪些是自己的問題，哪些是來訪者自己的問題，更好地理解來訪者了。目前在接諮詢的時候，如果引發了自己的情緒變化，我還會去和我的諮詢師和督導聊一聊，這是非常必要的。

現在身邊的朋友心理出狀況的時候，我都會勸他們不要那麼相信量表，相信自己的感覺就好了。如果有必要，我也會推薦他們做正式的心理諮詢。

首先我們需要判斷下，我們是不是真的抑鬱，是抑鬱症還是階段性壓力而引發的焦慮。如果發現自己抑鬱了，而且抑鬱的狀態有增不減，我會想到去找心理諮詢師，但不會真的去。很長時間以前，有段時間，真是壓力非常大，一直存在焦慮失眠的狀態。很偶然的機會，接觸到一位心理諮詢師，她建議我和她約定時間， 定期去諮詢。

當我感到內心十分壓抑的時候，我給她打了電話，電話那頭的她非常的熱情，讓我下週去她的工作室找她諮詢。然後後來我並沒有去，因為我知道，如果我去了，就證明我真的需要治療了，而且我會被引導著、灌輸，或者用一些所謂的治療方法幫助我恢復狀態。

我選擇接受現狀，也就是對自己抑鬱的感覺擱置起來，如常的生活，慢慢的，當生活中發生一些好事的時候，或者出現一些小的轉機的時候，我的狀態就隨之慢慢恢復了。

靠自己！永遠管用！

當我發現自己抑鬱的時候，不會去尋求心理諮詢師。因為我瞭解自己是個什麼樣子的人，我知道自己在幹什麼，在抑鬱的時候知道自己如何做能夠走出去，能夠獲得好的狀態。

抑鬱其實分很多種，大的小的，生不如死的，因為人與人不同，所經歷的成長空間也不一樣，所以在面對抑鬱的時候，人們的反應也是不一樣的。有的人性格開朗活潑大方，做事情也是大大咧咧的，這種抑鬱了很快就會好，因為它的注意力不會在抑鬱這裡停留太久，當他有了別的能夠提起興趣的時候，它會馬上放下抑鬱。有的人則恰恰相反，他們平時交際圈子小，朋友少，所以平時話不多，而且行為方式與周圍的人格格不入，所以這類人抑鬱了以後是最有可能走極端的，要不然就是沉默，反之則是死亡。

抑鬱了以後也許會很麻煩，但是生活充滿了Sunny，即使眼前的事情讓你很麻煩，讓你抑鬱了，但是終歸是要面對的，未來的路還長，只要不輕易放棄，就沒有什麼是不可能的。