我自己就是一位007重度患者。17年出來創業至今，這兩年，我幾乎是一個人在更新兩個新媒體號，累計寫了大概有上百萬字。除了做自媒體，我還獨立寫完了《手把手教你做投資》的全部課程，加起來估計有60萬字，背後更是有幾何倍數的閱讀量。同時還要做跟私募相關的募資，研究，交易等工作……每天從早上6點到晚上12點，分分秒秒都是緊繃的狀態。而且，基本全年無休。

過度工作給我身體造成了很多問題，最直觀的就是肥胖，念研究生的時候，每天沒事健身跑步，體重也就130斤。創業之後，直接奔著“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂兩百多斤”的靈魂去了。辦線下活動的時候，讀者朋友們都勸我該減減肥了。

另外，工作時間過長還導致精力跟不上。每個交易日晚上推送完覆盤文章，經常沒有多餘的力氣再寫一篇文章了。導致大號經常斷更，讓讀者白等。曾經有一段時間，我幾乎每週都要請按摩師按摩，堅持每天跑步半小時。但工作一多，就都得放棄，壓力大到睡不著，如此惡性迴圈下去，工作效率低不說，整個人狀態也更差了。

朋友們建議我要做減法，我也很清楚這一點，做減法需要過程，更需要智慧和勇氣。我開始擴大團隊規模，開始學著放手，剛開始確實有很多坎坷，但隨著團隊默契度的提升，我總算能有時間休息片刻。在工作上做減法的同時，我意識到，在日常生活中，我也要做減法。在我工作以外有限的時間中，飲食和睡眠佔據了絕大部分。所以我抽空看了很多資料，像做投資那樣，研究如何讓自己吃得更健康，睡得更健康。

現在，我的助理每天都會為我訂新鮮的番茄，我戒掉了大魚大肉和油炸食品，減少了外出應酬，有了固定吃飯的餐廳，每頓飯都搭配大比例蔬菜。運動上，在家裡添置了跑步機，每天強制自己跑十幾分鍾，動了總比不動強。

後來才知道其中另有原因。我太太說，人的脊椎是有弧度的，床墊太硬，容易硌著；床墊太軟，又無法對脊柱形成的支撐。以前家裡的床太軟了，容易形成不良睡姿，身體也得不到充分的放鬆，無論睡多久都是不舒服的。換了慕思床墊後，我一趟到床上就覺得很舒服，跟她說不了兩句話就睡著了，第二天早上醒來神清氣爽。

要知道飲食和運動為身體帶來的變化是需要一段時間才能體現出來的，而睡眠帶給人的影響是立竿見影的 。睡得好不好，一晚上就能知道。

我們做投資的，好奇心很強。生活裡看到不熟悉的公司，經常習慣性就順手調研一下，查查公司核心競爭力啊，縷縷產業鏈啊，做個簡單的公司研究。於是我就去查了查這塊神奇床墊。我發現慕思把床墊做了功能區，分為三區七段，能貼合人體曲線，有效支撐脊椎，另外，床墊採用了COOLMAX面料，這個面料有四管道纖維，能夠排汗吸溼、透氣速幹，難怪我這個胖子睡了之後，後背再也沒出過汗。

囉囉嗦嗦說了這麼多，簡單總結一下吧，如果題主家人的工作強度無法改變，一時半會兒也沒有找到錢多事少離家近的新工作，那麼我建議題主可以在生活上多“施展拳腳”，比如從換個好床墊開始，為家人準備營養均衡的飯菜、週末和家人一起運動鍛鍊、多傾聽家人工作上的壓力、分享和肯定家人在工作中取得的成就，只要能讓家人在有限的時間得到充分的放鬆和休息，就夠了。

哎，沒辦法。關鍵還是要緩緩，最近加班得厲害，心臟不太好了，所以都要悠著點。命要緊。所以都是要緊緩有度，不能長時間熬……如果實在熬，中午也要睡下，確保心臟不要超負荷。認真的說。