隨著季度的變化，進入冬季後，早晚溫差明顯，氣溫容易驟變，空氣也變得更加乾燥。這些因素的綜合作用下，導致人體血液黏度增加、血管痙攣、血壓波動明顯，容易造成各種嚴重高血壓併發症的發生。

冬季遠離高血壓，諸葛藥師給各位高血壓藥患者以下建議：

【1】監測好血壓，及時就診。

高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣，若發現血壓控制不佳，應及時到醫院就診，請醫生根據血壓情況，調整治療方案。一般來說，高血壓患者應將血壓控制在140/90mmHg以下。如果您還合併有糖尿病，慢性腎病，血壓最好控制在130/80mmHg以下。

【2】注意飲食

冬季，在中國傳統大家都喜歡大補，而對於高血壓患者，應切忌過多食用甘溫補虛之物，主要指高膽固醇、高脂肪食物，如蛋黃、動物內臟、肥肉、魚籽等。多吃新鮮蔬菜，每天400-500克，可以適當吃些具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、香菇等。

【3】戒菸忌酒

戒菸、限制飲酒、禁飲烈性酒，如白酒等。李明珍稱白酒為“純陽毒物，與火同性，過飲不節，殺人頃刻”。現在臨床研究證明，白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯升高，造成動脈硬化，同時可以引起心肌脂肪沉積，加重高血壓。

【4】限鹽

高鹽飲食可加重高血壓患者病情，根據世界衛生組織推薦，高血壓患者應減少食鹽的攝入，每日食鹽量不超過6g（即不超過一啤酒蓋量）。

【5】增添衣物，注意保暖

冬季氣溫驟變，外出時應隨天氣變化增減衣物，避免過度寒熱刺激導致血壓明顯波動。

合理用藥，諸葛藥師話你知。

我本人是今年六月份在一次社群組織的送醫為民服務中查出高血壓的，高壓178，低壓115，至今快半年了，因此我十分注意對高血壓控制，我是這樣做的：1.首先，加強體育鍛煉，主要是快走，每天運動二個小時，現在體重下降了2.5公斤。2.調整心情，控制情緒，主要是在公園唱唱歌。3.注重飲食清淡，少吃含脂肪高的食物，現在幾乎不吃豬肉，多吃青菜，每天必吃西紅柿、洋蔥、大白菜、豆製品。適當吃一些魚和蝦。4.每天定時測量血壓的變化情況，並做記錄，做到心中有數。5.現在冬季到了，注意保暖，根據氣候變化增減衣物，多喝水降低血液粘稠度，減輕心臟的負擔。6.保持充足睡眠，每天確保7～8個小時睡眠。現在我己停藥三個月了，血壓控制在高壓140以內，低壓90以內，經常出現正常血壓有時還出現理想血壓，也沒有出現反彈。、總而言之，一個人只要有毅力，持之以恆，保持樂觀心態，熱愛生活，透過自己的不懈努力，是能夠控制好自己的血壓的。

高血壓中國有3.3億人口的患者。所以預防高血壓，無論什麼時候什麼地方都得預防和控制好高血壓。

高血壓和很多不良嗜好和生活飲食習慣，情緒，肥胖有一定的聯絡。如吸菸喝酒，熬夜，肥胖，工作生活壓力大，情緒不穩定，還有不科學的不良飲食如：經常高熱量，高脂肪，高膽固醇，高糖的飲食。如肥的動物肉豬肉，鵝，動物油，油炸食品，動物內臟等。

預防就是少吃上面說的食物，注意減肥，適當運動，不熬夜，注意心情平穩等。經常測血壓，冬天注意保暖，冬天是三高和心腦血管疾病的多發季節。