01

首先，我是很有經驗回答這個問題的，因為我曾經就是這個樣子的你。

開始的時候很苦惱，因為手機和電腦真的比學習更能得到快感，那快感之後呢？是無盡的自責和空虛，感覺自己有虛度了時光了，這就像戒掉SY，一面是快樂一面是痛苦。

作為一個普通人，如果我們沒有任何的責任、生存壓力的時候，我們都會呈現出動物的本能，就是尋找快感，就像動物園裡的猴子，他們每天都在打發時間透過某種獲得快樂的方式。

02

你注意到這樣不應該。證明你是一個有理想的人，是個覺醒的人，但要像改變自己的狀態，就要學會自律。

首先，把自己的生活安排好，做一張每日的計劃表並嚴格執行，開始把難度降低，比如寫500字每天，早上6:30起床跑步之類的，如果不好堅持可以改成每週1、3、5的方式。

其實，端正態度，一定要考慮好自己的未來和人生的目標，如果你已經20歲了，你能活到80歲，那麼你的人生已經走完了四分之一了，請問你的人生滿意嗎？

再次，建立一個又一個容易實現的小目標，比如考試先及格，每天背10個單詞之類的，然後給自己一個小獎勵，比如玩10分鐘手機。

最後，一定要多讀書，即使不讀書也聽聽一些自我管理大咖的影片之類的，開拓眼界。因為周圍的人的思想行為很容易影響到你，你要設法保持距離。

03

寫在最後，曾經我在非典回家期間掛了很多門課，被取消學位證書，當時自暴自棄的加入遊戲戰隊，玩了很長時間，到畢業的時候，很多門課都掛了，我在最後一個學期瘋狂的學習，把所有的課全完結了。終於順利的拿到畢業證（211大學）。

參加工作後又考了在職研究生，2018年畢業了，現在晚上除了帶孩子，就是學寫作，看書，畫畫，生活的很充實。

沒有過不去的坎兒，其實很長一段時間我都有輕度抑鬱，頭髮白了不少，也脫了不少，然而生活有了希望後我變快樂了，我覺得人生充滿了未知的快樂，所有的東西都有他的道理，相信你也會苦盡甘來的，加油同學，付出必然有回報。

如果你不想被某種東西，某件事務吸引。你只能去做另一件你感興趣的事，轉移下目標。控制自己不玩手機電腦很簡單啊，比如看看書，出去跑跑步，去看看電視，玩玩ps xbox。哈哈哈，只要你感興趣，瞬間就把電腦手機忘了。

這個什麼說呢？人的思想經歷決定現狀！就比如 你現在 電腦手機能讓你滿足！等你親身經歷了是是非非，你就會覺得當時不努力！可是那已經來不及了！也可以轉換一種想法！當你這些都擁有了，那又能怎麼樣？這些東西不能決定你的未來！

感謝邀請。我從小就玩紅白機，小霸王，街機，game boy，ps系列，Xbox，PC遊戲，說句不好聽的一般人很難控制不去玩遊戲，哪怕是控制時長，也很難做到。我在n年的遊戲生涯中，個人感覺有幾次不想玩是因為玩膩了，真的是玩的想吐。所以說，單純的控制自己不玩去學習，很殘酷，也很難，除非有深深觸動你的事情發生，例如，自己病了，因為遊戲你喜歡的人不喜歡你，等等。我的建議就是順其自然，自制力強的少玩點，不強的玩到不舒服了自然就不玩了，小時候家裡管，長大了偷著玩誰也攔不住，所以順其自然。